po tych zdjęciach raczej skłaniałbym się ku temu, żeby jeszcze tutaj tę redukcję dociągnąć, ale na teraz już jest za długo ciągnięta więc oblicz swoje zero, zejdź z intensywności i objętości treningowej zrób 3 tygodnie przerwy na zerowym zapotrzebownaiu kalorycznym i po tym czasie zacznij kolejny cykl redukcyjny od tego nowego zera. Jeszcze trochę [...]
Czyli rozumiem że budowanie masy nie ma tutaj sensu? Czy mogę pociągnąć 0 trochę dłużej niż miesiąc? Są wakacje urlop itp. drugą sprawa z wzoruoje zero wychodzi 2500 kcal a na tyle kcal redukowalem... Więc ile przyjąć kcal? Aktualnie trzymam 2900kcsl
[...] 3s 12powt. *drop set, zrobisz tak, że zakładzasz na początku ciężar z którym w seriach właściwych machałeś 8 powtórzeń, następnie od razu zdejmujesz 15-20kg i do oporu, zero przerwy, zdejmujesz znowu i dalej. I dlatego najlepiej żebyś miał kogoś do pomocy żeby Tobie od razu zdejmował krążki, a jak sam jesteś to po prostu szybko to rób [...]
Hmm wiesz co smak neutralny , smakuje no nie wiem jak to określić jak hmm ostrowia neutralna np ale troszkę może leprzy smak ;) i zero piany ;) i rozpuszcza się też dobrze ;p
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia... Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
czy to był mały minus czy nie, odpoczynek od redukcji żeby organizm odpoczął jes zdecydowanie nie tyle zalecany co obowiązkowy, wejdź na zero na 4-6 tygodni i później redukuj dalej aż osiągniesz zadowalający efekt i nie sugeruj się wagą tylko lustrem, przeszedłeś taką drogę to nie możesz odpuszczać na końcówce tracąc motywację
od jakiego czasu jesteś na tej diecie ? jakie masz zapotrzebowanie na zero? Robies jakieś badania ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-11 17:42:09
No jesli cale wakacje bedziesz zapieprzal ,zero imprezek itp. to spoko, ale wakacje moim zdaniem sa od czego innego.W zyciu bym cyklu w lato nie zrobil,same wyrzeczenia itp. W koncu od zycia cos sie nalezy.Clomid 2 tygodnie po ost strzale 10 tab. po jednej\ dz. Zastanow sie jeszcze nad tym cyklem dobrze, jestes starszy odemnie widze.Z 30 do 40 to [...]
masz soga ten z niebieskim avatarem a co do treningu to coś już ćwiczyłem, chcę zdobyć masę i muszę zrealizować trening przed koncem wakacji, nie mam czasu na pierodoły początkowe. Kiedy pójdę do szkoły będę miał czas tylko na trening zero diety.
Trening przyniosl dobre efekty. Przyklad - na poczatku robilem na lawce 1 x 10 x 40kg i to lewdwo, po 3 tygodniach 3 x 15 x 40kg bez najmniejszego problemu. Wiem, ze na poczatku sila idzie bardzo szybko, ale ogolnie jestem z niego calkowicie zadowolony pod wzgledem silowym, wizualnym oraz psychicznym. Regeneracja byla, cwicze 3 razy w tygodniu [...]
najlepiej dietanabol 50-75mg ed Nastepny sezonowiec, ktory mysli ze zarcie zostanie podane pod nos.Wysil sie troche i zacznij szukac.Wszyscy tak na prawde maja w dupie co ze soba zrobisz, a zrobisz to co ci ktos napisze bo zero masz pojecia na temat SAA, juz nie wspomne o innych wazniejszych czynnikach.
wróciłem z 1 zmiany wbiłem sobie propa z npp i zapaliłem bake,a tu dalej brednie o tym że thc szkodzi i stacz ludzi jakos ja przestałem ćpac (białe leki iroslinne rzeczy) zero alku od ponad 3 lat ,pale około 10 moja bratowa jest pracownikiem monaru i wiedze ma ale ksiażkowa a taka sobie mozna w dupe wsadzic, jest bardziej porywcza niz ja nie [...]
[...] zmeczony niz gdybys był głodny ? To mi wyglada na watrobe albo dwunastnice. Wiem bo sam miałem coś takiego i utrzymywały się te objawy przez ok. 3 miechy dopuki nie przeszedłem na diete - dużo warzyw, owoców, mało mięsa ( jezeli już to nie łączyłem z weglowodanami ), zero mleka. Teraz czuje się doskonale, wszystkie objawy przeszły. Pozdrawiam !!
[...] juz praktycznie sam ryz,makaron, i troche ziemniakow pieczonych niecały 1kg %-). Od poniedziałku bede robil wypiski to zobaczysz. Zreszta wzoruje sie tez na dziennikach bzyka i Aza. Podczas normalnej redukcji tez mialem zero wegli prostych ale ud to inna sprawa i nie ma sie co tutaj ich bac. Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-06 20:15:08
[...] ciagnac ? a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : B - 2.0 T - 1.5 W - 1.8 ~1900 kalorii wiem ze to malo, ale nie znosze robic redukcji + jestem endo, co mi [...]
[...] czy zoltkach jaj. a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : Przy takiej wadze i wzroscie mysle ze spokojnie, mozesz dac bilans dodatni, na +20-300 na poczatek, i [...]
Jestem na zero już ponad miesiąc bo zrobiłem jak mówisz, czuje się teraz dobrze na treningach tylko że mam już 74 kilo a dalej mam tłuszcz w okolicach pępka i nie tylko. Pytam poprostu co teraz, bo ja osobiście nie widzę sensu dalej chudnąć, jak robią ci co mają abs a nie chudną aż tyle co ja
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
