Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palenie marihuany, nie rekreacyjnie, poważny nałóg, problemy z sobą, alkohol, imprezy i brak celu w życiu. Tak było kiedyś. Jakieś pół roku temu porzuciłem wszelkie używki, zero alkoholu, wypiłem w ciągu 6 miesięcy 10 piw, dla mnie ogromny sukces, nie paliłem wcale. Teraz. Wychodzę z domu o godz. 6:00, wracam o 20:30-21:00. Zacząłem zmieniać [...]
[...] później samopoczucie niesamowite i do tego ile czasu zaoszczedzone przy gotowaniu. Jedyna dolegliwość to czesta biegunka po białkowo tłuszczowych posilkach. A tak to mega, zero wzdęc itd chociaż nie wiem czy do końca byłem w ketozie i trwalem w tym z miesiąc (węgli niecałe 30g na dzień głównie z warzyw czy orzechów) ale objawy były (nie [...]
[...] deficytu mogę dorzucić jeszcze ucięcie 200-300 kcal przez te najbliższe 10 tyg i następnie gdy treninigi zaczną się bardziej wymagające zrobić taktycznie powrót na nowe zero zanim będę kontynuować z redukowaniem (mam trochę tego do zrzucenia). Czy może ktoś ma jakiś inny pomysł jak to ugryźć ? Dodam, że obecnie na 2800 kcal nie czuję głodu, [...]
Witam. Chciałbym się wreszcie wziąć za podstawy diety. Mam taki bardzo ogólny zarys. Proszę o ocenę/poprawę i podanie kilku przykładowych produktów. Czytałem, że na diecie na masę należy jeść 2-3g/kg masy ciała jeśli chodzi o białko. Więc w moim przypadku 150-225g. Węgle 300-375g (Nawet więcej, ale zaniżyłem troszkę tą granicę, boję się, że to [...]
[...] odzywek (nie ufam tym proszkom). Na silowni bywam sporadycznie - do 20 czerwca bywalem przez pol roku ok. 1-2 razy w tygodniu, cwiczylem to na co mialem ochote (zero planu, unikalem cwiczenia 'skacowanych poprzednim treningiem' partii miesni). Nog nie chce i nie mam zamiaru cwiczyc - mam je dosc dobrze zbudowane. Dane: Wiek - 18 [...]
[...] enan 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po 1 cyklu zero oznak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Cześć, mam pytanie dotyczące drugiego cyklu Jestem po [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Operator pilota TV Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ;-( Odżywianie: Tłuste żarcie ale za to zero słodyczy i pieczywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu [...]
[...] Sztanga zwykła , łamana, modlitewnik, ławeczka skośna i zwykła, 2xsztangielki, Dieta: białko i węgle spożywane wdłg obliczeń(choć nie jestem w stanie spożyć tyle białka),zero junk foodów i słodyczy, staram się nie jeść dużo szkodliwych tłuszczów , staram się je czerpać z orzechów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] sensownego wybrać. Siłownia w piwnicy, sprzęt ograniczony. To lecimy: Dzień 1. waga: 89 kg na czczo dzisiejsze menu, już zjedzone: 1. twarożek domowy piątnica 150 gram + sos zero kcal allnutrition będzie dzisiaj jedzone: 2. Filet z kury 250 gram + 250 mieszanki warzywnej 3 70 gram wpc + 300 ml wody 4. 150 gram śledzia w oleju według fitatu: [...]
[...] Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzrost siły i wyrzeźbienie ciała, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni : zero Uprawiane inne sporty : piłka nożna, trochę siatka Dostęp do sprzętu : atlas w domu [...]
[...] i zapłacona w środę- przyszła do mnie w wotrek- wina przewoźnika DHL ale jak na ten ciężar i cene przesyłki to jestem bardzo zadowolony Zapakowana była bardzo dobrze- zero otarć żadnych uszkodzeń. Zdjęcia przedstawiam poniżej. Po odpakowaniu troszkę się przeraziłem gdyż była ona na rozłożonych nogach.. na szczęście da się je złożyć i wtedy [...]
Elo, Mam problem. Nie uprawiałem sportów od 3 lat, zero ruchu, fajki i siedząca praca doprowadziły mnie do wagi 135 kg. Wcześniej intensywnie trenowałem mma, bb, waga na poziomie 87 kg, wszystko pięknie wyżyłowane. No ale cóż, nie o tym temat, kiedyś było jak było, teraz jest teraźniejszością. Z racji pracy i obowiązków mam czas około 1,5 h [...]
[...] dzika z wyrzutnia rakiet, wykorzystuja snajperska precyzje SARM. SARM pozwola ci ominąć sasiadów, których nie chcesz odwiedzic (czytaj: prostatę) i trafia bezpośrednio do miesni szkieletowych. Czyli osiagna to co chodzi sportowcom: pełny anabolizm i zero efektów androgennych. Nauka posuwa się do przodu. Az strach pomyśleć co będzie dalej.
Uważajcie na oszusta z LUBINA - Firma Wul Tech ( konto na allegro: paulatea - http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3582129) Wul Tech. Wulkanizacja i mechanika pojazdowa. Nazarkiewicz M. 59-335 Szklary Górne, 43 Zakupiliśmy u tej firmy bridgestone potenza rozmiar 245/45/18 używane w stanie bardzo dobrym jak to pisze Pan Nazarkiewicz NOWE [...]
[...] progres? Mam 24 lata, 1.7m wzrostu, okolo 80-85kg, rzadko wchodze na wage, kondycja u mnie lezy, ale strasznym zalancem nie jestem. Mysle, ze do wyrobienia. Do sierpnia zero alko, postaram sie rozsadniej odzywiac, bo na pewno bedzie to okres ciezki dla organizmu. Postaram sie rowniez rzucic fajki. Jestem ciekaw opinii, myslicie, ze to jest [...]
[...] Temat jest w dziale odchudzanie i tam jest ruszony pod względem diety tu chce go ruszyć pod względem treningu. Co robię źle. W skrócie przez 2 lata zero aktywności fizycznej przyrost tłuszczu 15 kg Obżeranie sie słodyczami frytkami pizza i cola. Do tego imprezy i alkohol. Ponad miesiąc temu zmiana trybu życia. Regularny [...]
[...] . Samopoczucie na odbloku jak i po mialem zaj**iste (tak samo jak bylem ON ) ,libido klasa nawet podczas odbloku (po PCT tez) spadki silowe w porownaniu do cyklu prakycznie zero , kilo tez spadlo tylko kilka . Obecnie jestem w 8 tygodniu blizniaczego cyklu , tylko ze teraz redukuje smalczyk . Zadnych efektow ubocznych tescia , wlosy siedza jak [...]
Witam.Juz ponad dwa tygodnie temu zrobilem sobie normalny trening na którym robiłem uginanie ramion z supinacją.Podczas treningu, i po nim nie odczuwałem żadnego bólu w ręce.Na następny dzień ku mojemu zdziwieniu zamiast typowej obolalosci miesniowej pojawil sie lekki tepy bol w prawej rece.Nie wiem dokladnie co mnie boli.Bol pojawia sie podczas [...]
[...] organizmu: myślę że dość dobra, pomimo siedzącego charakteru pracy, kilka razy w tygodniu rower, latem często piłka nożna, czasem siatkówka oraz kajaki. Używki: brak - zero alkoholu, szlugów, kawy itp. Dostępny sprzęt: York Home Gym 2001 Właśnie ten sprzęt zmobilizował mnie do rozpoczęcia ćwiczeń, bo stoi tak sobie w pracy bezużytecznie. [...]
