Zgadzam sie z Michailem. Ja po treningu robie zawsze na przemian cieply i zimy prysznic i to w zasadzie powoduje, ze na drugi dzien nie mam zakwasow. O ile sie orientuje to jak sa zakwasy to jest zero przyrostow, dlatego nie rozumiem dlaczego ktos sie cieszy z tego, ze ma zakwasy. Go... prawda a nie dobry trenig. POzdrowko TheWho
"O ile sie orientuje to jak sa zakwasy to jest zero przyrostow, dlatego nie rozumiem dlaczego ktos sie cieszy z tego, ze ma zakwasy. Go... prawda a nie dobry trenig." thewho:zdania na ten temat sa podzielone.nie chce sie z Toba klocic,ale nie do konca jest tak ,ze jesli masz zakwasy to nie masz wcale przyrostow. wiekszosc ludzi(chyba)tak [...]
Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]
na początek ogol, to już nie bedzie taka paskudna ta klata a co do ćwiczeń: tylko skosy, rozpierki, linki itd. zero upośledzajacej klate płaskiej. płaska jest dla trójboistów/wyciskaczy i tyle. dla sylwetki sa inne ćwiczenia.
Ten wiekszy ma dobre barki i klate slabsze chyba ramiona(nieiwem ile cwiczy),ten mniejszy miazga zero szerokosci lipne barki,biceps jak moj nadgarstek,klatka zalamana tragedia zdanie zmienie tylko wtedy jak przeczytam wasz staz oby byl niski bo nie ma co oceniac za bardzo
[...] itd (moja biedna watroba ;p ) to mialem agressora ze hoho. Ogolnie moi znajomi uwazaja ze jestem agresywny jak popije. Ale teraz jade cyklonik , nie pije ani grama alko ,zero uzywek i normalnie jestem spokojny itd kwestia samodyscypliny i tyle.Chociaz ostatnio mnie koles wkur*** w pociagu , zaduch itd stalem przy wejsciu i byly otwarte drzwi [...]
[...] ja też uważam, że lepszym rozwiązaniem będzie kreatyna/mono/ po treningu, białko raczej na noc choć nie wiem jakie ono jest, gdybyś miał wiecej mógłbyś jeszcze zapodawać po treningu, a hmb gdyby jeszcze jedno zero dodać do tej sumki to sam bym się skusił na takie połączenie a jak nie masz więcej to możesz brać dwie kaps przed i dwie po treningu.
Oto chodzi oto chodzi!!!!!! Chyba że mu zdąży dobrą bułę lub hiza sprzedać. Taki judoka jak przyjmie bułe a potem kolanko to już nic nie założy. To jest tak jak z naszą śmieszną konfrontacja robiona pod parterowców i się wszyscy zlewaja a poziom zero poza wyjątkami.
no właśnie jak brał to było ok a teraz po odstawieniu już tydzień i zero libida a koleś ma nową kobietę a tu taki zonk, bierze teraz Zma i nic nie pomaga... tak się zastanawiam czy mu nie dac listka clomidu ale nie chcę mu zrobić większego kuku ?
no więc tamten kumpel zrobił znaczne postępy.Ale potem zacdząl chlać i w piz.du...kolejny znajomy poszedł tak ostro na sile iż zaczął mnie wypytywać czy mu kości nie popękają-i to w 2 tygodnie. Jednak jest osoba niezadowolona-10 dni i zero efektu.Wogóle różnie się rozkręca jednym wolniej drugim szybciej
Tu nie chodzi o zapotrzebowanie bo aj sie orientuje ile ono wynosi w moim przypadku tylko rozkład BTW. Podobno na tłuszczach wolniej mase sie łapie (trzeba wiecej kcal dodac). Takie zapotrzebowanie mam własnie na zero ale to było w przypadku jak miałem diete z WW ponad 5g
Ja miałem bilans zero przez miesiąc około. Jak dołożysz trening to nie będzie tak, że nic się nie zmieni, waga może zbyt nie ruszy ale ciało powoli zacznie się zmieniać, a co za tym idzie i samopoczucie.
[...] diete i te odzywki bo to wiecej szkody zrobi niz np. 5 strzalow winstrolu a po tym zapewne sie wiecej urosnie mam przyklad na qmplu nie ma diety wbil sobie tylko 5 strzalow i wyglada za***iscie juz 2 rok zero spadkow i bez trucia sie odzywkami ktore za kilka lat pewnie powiedza ze sa tak samo niezdrowe jak koks bo to sama chemia jest tylko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odstaw fast food, gazowane słodkie napoje (cola, pepsi i wiele innych), zero słodkości i chipsów. ostatnio posiłek do 18. Dużo truchtu, skakanka, jak masz możliwość to rowerek stacjonarny lub na dworze (pogoda od tygodnia zaczyna sprzyjać) gwarantuje dobre rezultaty ^^
