[...] i mam nadzieje jak najszybciej zaopatrze sie w carbo - tymbardziej ze Goral jush ma instant to przetestuje Chodzi mi tylko o to czy sa jakies jasne przeciwskazania do laczenia gainera z kreatyna (przypominam zero tluszczu) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
jesli pracujesz ciężko fizycznie 5 dni w tyg to trening ogranicz do 3 sesji w tygodniu - organizm musi odpocząc i się zregenerować do bilansu na zero dodaj na początek 300-400kcal, obniż białko do 2-2.2g zwierzęcego, węgle do 5.5-g, reszta tluszcz diete ułóz na podstawie tematów podwiesoznych, wrzuc do tego tematu to będziemy poprawiać
Jeśli chodzi o przejście w zerowy bilans kaloryczny bierzemy pod uwagę tylko zmiane kaloryczności na zero czy też naszą aktywność? Dokładnie chodzi o to że jeśli mam zerowy bilans 2700 a na redu 2300 to wystarczy że przejde na 2700 przy moich treningach 6 x w tyg?
[...] jedno pytanko, które być może będzie śmieszne, ale ja na prawdę nie orientuję się w temacie. Gdzie mogę znależć informacje o treningu dzielonym bądź cyklicznym i jak mam go stosować?? Sorki, pewnie jak bym się rozejrzał po stronie to bym znalazł, ale internet mam tylko w pracy, a tu czasu jest prawie zero. Dzięki jeszcze raz Pozdrawiam Maciek
[...] waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. to że nie masz ochoty nie znaczy, że jesz tyle ile powinieneś, na zbyt niskich kcal nie zredukujesz i doprowadzisz do spowolnienia [...]
Wyliczajac sobie na te chwile, wyszlo mi zero w okolicach 3100 kcal (chyba jest to mozliwy wynik ). Rozumiem ze po redukcji wskakuje od razu na 0 wyliczone po redukcji i obserwuje, dodajac kalorie dopiero gdy waga stanie w miejscu ?
[...] były 3.4-5.0 ja miałem z 6.3 plus minus nie dużo ponad widelkami więc się, zastanawiam czy tak nie zostawić czuje się bardzo dobrze sajdów jak na razie od 40 dni brania novo zero i oby tak zostało, więc nie wiem czy jest sens obniżać ale może na próbę dam 40mcg i znowu zbadam ale odczekam teraz z 2h wtedy poszedłem po 1h nie wiem czy różnica jest [...]
staż - zero jak rozumiem . Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW [...]
Niedawno skonczylem cykl na samym 1-AD 600mg/30 dni po cyklu 6oxo , zero aromatyzacji czyli zadnych problemow z gino zlapalem na tym okolo 6kilogramow dobrej jakosci miesnia z czego zostalo 5kg. Mysle ze [...]
cwicze na redukcji od 2msc do świąt będzie 3.5msc. jak ma wyglądać ta regeneracja? wrzucić bilans na zero kaloryczne? prosze o podpowiedz jak regeneracja ma wyglądać i co po regeneracji? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi
dj dodo to co dalej do świąt trzymać ten bilans czy wejść na jakiś czas na zero kaloryczne i potem znowu na deficyt tylko mniejszy np.300 kcal ? bo już nie wiem co robić ? faktycznie coraz mniej schdzi kg a deficyt taki sam jest...
Szczerze powiem, że Power Guarana na mnie przynajmniej nie działa. Dziś wziąłem 3 tab. i nic. Zero efektu. Już lepszy efekt daje mocna kawa. No ale to pewnie uzależnione jest od organizmu.
[...] koniecznie bardziej od czestych iniekcji i ich ilosci w to samo miejsce olej prawdopodobnie nie mial sie jak rozejsc bo do okola juz byly zrosty lub cos w tym stylu nie ma co panikowac jeszcze spyrytus dawaj zero iniekcji w to mijesce lub w poblizu mozesz jeszcze to rozmasowywac powinno byc ok Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-03-16 14:24:14
[...] zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina)// ok, ale dodaj zdrowe [...]
