Saa to przyspiesza proces poprostu. I ogólnie na większość osób dht i pochodne to dosłownie ściągają włosy z głowy. Ja miałem mega włosy, gęste, grube w rodzinie zero problemów z łysieniem. Aż w końcu zrobiłem 3cykle z dodatkiem wina i włosy się zaczęły sypać. Po pierwszym odrosły po drugim już nie i 3ci raz wino pogorszyło problem. I u mnie to [...]
[...] z szpagatem z lewa/praw noga z przodu, ale szpabat boczny to byla moja slaba strona. Ledwo co moglem rozchylic nogi ;/. Katowalem sie rozgrzewka+statycznym rozciaganiem pol roku i zero efektow. Jak przeszedlem na rozciaganie izometryczne to z dnia na dzien widzialem postepy !!. Swietna sprawa, jednak nie mozna sie tak rozciagac codziennie.
jeszcze sie zastanawiam czy tył sobie zosatwic czy tez scinac... ale chyba zetne tylko nie na zero tak jak ma z boku tylko troche wiecej ale z kolei krócej niz na samej górze hehe... no nie wiem jak by to wygladało... dysponuje ktos taka wyobraznia zeby to sobie dobrze obmalowac w myslach ? i pwoiedziec czy mogło by tak byc... bo mam dylemt :D
Ile juz cwiczysz? Jaki byl twoj ostatni plan? Jakim sprzetem dysponujesz? Czy masz jakies przeciwskazania medyczne? Ale juz ci moge powiedziec ze plan do niczego... zero czasu na regeneracje... do tego zbyt duzo serii... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]
zbyleq - pomyślimy po tym cyklu Studentsky - Fotkę chcesz hmmm ... zero mięśni szkoda wklejać. Ale obiecuje filmiki będą od poniedziałku, bo tak będzie bardziej przejżyście. Pozdro Pompy!
oto obiecane wczesniej fotki - brak formy - duzo gorsza dieta - praktycznie zero treningow ogolnie kilka kilo wiecej waga 103 widac mocno te roznice na minus ?
Nie beirz skrajnych wartosci, jak liczysz dja po środku,m nie ma potrzeby przeliczać na nowo zapotrzebowania, po prostu jak jest zastój to tniesz, jedynie jakbyś z redukcji na masę przechodził mozesz na nowo zero obliczyć
[...] a jak sie ich spyta ile razy w tyg. cwiczyli pisza ze dwa. Wniosek nasuwa sie juz jeden ale dodam ze cwiczylem HIT-em 1x tyg, 2 x tyg 3 x tyg. I co powiem 1x tyg - zero masy niewiele sila szla, 2x tyg- masa slabiutko, sila slabiutko, 3 x tyg -masa dobrze, sila rewelacja (dodam ze jak robilem sobie 4 treningi w domu -pompki, przysiady, [...]
Dziękuje :D Wrócę do deficytu ale mam nadzieje ze może być większy niż 1900 przed ostatnimi szlifami hahaha ? Muslalem nad 2500? Moje zero kaloryczne to Ok 3200
Na ból barków polecam gigaserie wodyna - istne cudo. Jedna sesja treningowa zawierająca 3-4 gigaserie i następnego dnia zero bólu. POLECAM! Link chyba gdzies w moim dzienniku w okolicach 100-105 strony jest, wrzucony przez Cokte
[...] średnio-wąsko (jak poręcze) Wiosłowanie (+odrazu highpull-możesz stestować) B Wyciskopodrzut MC rwaniowy ze szrugsami Poręcze Podchwyt Uwagi: - tempo: opuszczaj 2s, na dole zero pauzy i petarda!, ruchy pełne i głębokie - jako progresja może być klasyczne 5x5 czyli 60%-70%-...-100% + staraj się zwiększać co trening - nigdy nie ćwicz do upadku [...]
witam wszyskich a wiec aktualnie nie cwicze juz ponad miesiac (ucisk na kregoslup)i jak tego nie zlokalizuje i zlikwiduje zero przeciazen a to moja wina tak to jest jak sie zasówa na 100 % przez pare lat i tu apel do wszystkich pamietajcie o przerwie regenerujacej nie mozna byc zachlannym na miesnie haha i kto to mowi pewnie pomyslicie.Co do [...]
dzieki jeszcze raz,ćwiczę już w sumie 4 lata stymże rok temu była przerwa gdzieś 6 miechów,zero diety i ćwiczeń do tego częste imprezki.Praktycznie straciłem wtedy swoje wyniki siłowe i sylwetkę,przyszło mi 8kg fetu.Od roku ćwiczę regularnie.Dam wiecej fotek kiedy uznam że jestem w miarę zadowolony z sylwetki(myślę że gdzieś 2 miechy).Sogi [...]
Chyba już jajo wyjdzie z tego zestawienia zdjęć bo spieprzyłem sprawe od samego początku ze zdjeciami.... miałem zero doświadczenia, mój pierwszy cykl, nie umiałem ani pozować (nadal nie umiem) ani nie miał mi kto zrobić zdjęc i dlatego taki efekt. Ale pierwsze koty za płoty, mój pierwszy prowadzony na forum cykl, postaram sie następne [...]
a nie lepiej bylo by gdybys chociaz troche zmienil odzywianie? np cola na cola zero, olej na oliwe, duzo warzyw, smazenie bez tluszczu, wymiana pieczywa, platki owsiane zamiast kukurydzianych itd nie musisz byc na diecie zeby dobrze schudnac moznesz po prostu zmienic nawyki zywieniowe i to juz duzo zmieni :) nie jestem specialista - dopiero [...]
FIBO 2007 !!
