zero

masz docelowo dość do swojego zera kalorycznego, możesz to zrobić stopniowo, więc możesz być teraz na tych 2300, ale po kilku dniach do tygodnia wejdź na docelowe zero, bo do teog dążymy

[...] chhociaz zarysami, i dopiero potem zaczac masowac jestes na redukcji juz prakycznie 3 miesiace plus do tego straciłeś dość dużo kilogramów więc tu już powinieneś wejsc na zero kcal i odpoczywac bo utrata 16 kg to sporo jak na taki czas redukcji . Odpoczniesz i znów zacznij redukcje od nowa bo nie powinno się ciągnąć redukcji zbyt długo a tym [...]

nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ?

nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]

[...] skoro przy 3000tys robienia wszystkiego tak jak teraz mam praktycznie 1kg wahania a obwody mniej wiecej te same to po odjeciu 300kcal tym bardxiej powinno leciec ;) a teraz obliczylem i wyszlo niecale 2500 dlatego nie wiem czy zejsc do tych 2500 czy co bo trwning treningiem ale skoro +- moje zero kaloryczne bylo na 3k to na 2700 powinno schodzic

Dobra zejde o te 200kcal dk tych 2500 ale czy wtedy ta moja przerwa w reeukcji i powrot na zero kaloryczne mialo sens? Bo z tego co wiem mial to byc odpoczynek dla organizmu i to spoko sle tez mialo mi tk wydluzyc redukcje mam tu na mysli ze schodzac teraz do 3500 tak naprawde 500kcal ucinam zeby zaczelo schodzic

węgli utnij do 100 gram , ja mialem nawet czasem do 60 gram, zero ladowań i z mięsa nic nie spadlo pozdro

[...] sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze powoli coraz wiecej. apetyt masakra. oby tak bylo do konca cyklu a bede potworem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-13 14:14:16

[...] kaszy+200g mięsa+surówki 3. 100g gainera 4. ziemniaki+200g mięsa+surowki 5. 100g kaszy+250g kury+surowki 6. 100 gainera 7. 30g kazeiny+30g orzechow zdjecia dalem na luzaka, zero przypinki https://www.youtube.com/watch?v=CSlcdPKyPt4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/24/3b12ff4a373e40cab84003307831397a.jpg [...]

To trzeba przyznać. Od lutego non stop dieta redukcyjna, prawie zero słodyczy, używek, aeroby, treningi kickboxingu, intensywne treningi siłowe. Teraz nareszcie zaczynam robić masę, bo zmarniałem o ponad 10kg, jednak czuję się dużo, dużo lepiej (zarówno na treningach, jak i na codzień). Od jutra regeneracja 'pełną parą'. Nie śmiećmy już [...]

Witam tez ćwicze na tej siłowni i mam taki sam staż,koleś ma dużą motywacje ale zero predyspozycji.

Witam tez ćwicze na tej siłowni i mam taki sam staż,koleś ma dużą motywacje ale zero predyspozycji. ta motywacja może mieć dużo większe znaczenie niż predyspozycje,niema co kogoś ocenić w tak krótkim czasie,niech poćwiczy rok a zobaczymy co udało się mu zbudować,jedni łatwo przybierają na wadze inni mają z tym problemy i każdy kg na plus daje dużą [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

[...] ma dobrą stójkę, świetne obalenia i kontrole w parterze, oraz dobrą obronę przed obaleniami i również ma 1 punch ko power… Hendo? Może liczyć tylko na swoją prawą rękę, tytanowa szczena, słaba obrona przed poddaniami raczej i zero obrony przed obaleniami i to by było na tyle.. Nic mu nie ujmuje bo to kozak ale Rashad ma o wiele większe szanse

[...] bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko i równolegle, możesz dać talerze pod palce (nie: pięty). Daj 10-12 powtórzeń 20-30-40-50-40 kg.

[...] mogę, ale nie wszystko da sięzrobić od razu. Fronty- za tydzień dziabnąłbym 92,5 kg albo 95, zrób taką rampą o jaką Cię prosiłem. ok Suwnica- X razy pisałem, że za płytko, zero odzewu. robię głęboko, tylko w ostatnich seriach ciężar mnie przygniata. W dd- zrób 1 wersję tylko, pierwszą, czyli nogi wąsko i równolegle, możesz dać talerze pod palce [...]

A: 50 B: 19 C: 12 A1: 26 C kaszana zero progresu ;] jako odzwyczaiłem się od pełnego podciągania i dziwnie sie czułem robiąc to i bardzo opornie szło :P Oddy jak dla mnie wakacje to będzie wyzwanie bo wtedy jest dużo pijaństwa głupich pomysłów, a po pracy czasu mało. Wiec obawiam sie tego trochę :)

[...] dobrze robil hahaha. Jak zaczynasz byc oplacany miesiecznie tak jak ja, przez rzad, to zaczyna sie degrengolada totalna, tak jak u nas w biorze. Marnotrawstwo jak hvj, zero komunikacji pomiedzy zespolami, kazdy ma na kazdego wyjaebane i ogolnie na wszystko. Nikt nic nie ogarnia, jak w PRLu za Gierka. A na koniec jeszcze pochwaly za ciezka [...]

[...] pomiedzy i maja trudne aspekty ale nie przytlaczajace. Ang jest bardzo latwo na podstawowym poziomie, niektorzy twierdza ze styknie 300 -700 wyrazow aby sie porozumiewac i zero gramatyki, tymczasemw polskim jest to okolo 2 000. Stad mniemanie wiekszosci naszych rodakow ze ang jest latwy :D Bo oni zwyczajnie zostaja na poziomie okolo 700 wyrazow [...]

Aha, jak Cie bierze na slodkie to polecam wlasnie sie slodzikiem ratowac. No i pepsi/cola zero ;-)