hmmm tez myslełem nad zmniejszeniem intensywności ale przy tym treningu siła osrto skoczyła...a co do koxów to zero.Chyba że na myśli masz odżywki to jak najbardziej :)
Trzymaj się trenera bo widać, że nie jest z tych co dają dietę "kopiuj, wklej". Sprawdza najpierw na co i jak reagujesz. Kontakt co tydzień to jest podstawa takiej współpracy. Ustali zero kaloryczne, makrosy i zacznie działać, poleci fat, że aż miło. Tylko potrzebujesz cierpliwości. Jak dobrze się zacznie to efekt końcowy będzie murowany. };-)
[...] depresjach ujach mujach i chodził potem przy$%#ny :P Teraz samopoczucie 100% na + nawet pomimo grypy jelitowej która dopadła mnie parę dni temu L4 i tylko siedzenie w domu, zero aktywnosci, miałem czas by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory [...]
Co konkretnie zły rozkład diety, obecnie mam 3300-3400 kalorii i też zero postępu więcej nie jestem w stanie w siebie wcisnac podczas dnia zresztą nie uważam żeby przy moim trybie większa ilosc kalorii od tych była mi potrzebna sprecyzuj swoją odpowiedź.
Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]
[...] więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile [...]
[...] u mnie sie nie sprawdził....jednak teraz to wiem wtedy było super,ale skonczyłem na 22% bf waga poszła w szvzytowym momecie przez rok o 22-23kg,wiec wiec 50/50 teraz biniu bedzie na masie cheat day po kazdym treningu %-) w wersji IIFYM ale za to w DNT - wegle do 50g DT - spory plus kcal DNT - na zero/lekki plus pora na kolejny eksperyment
[...] carb cycling. wiec zjadlem dzienny bilans i dodatkowo cheat 1000kal, w sumie wyszlo mi mnostwo wegla. Chce podkrecic metabolizm tak ze 3 dni i wejsc na HC bo na LC zdycham, zero sił i samopoczucie okropne. Zamienilem w diecie resztki tluszczy na wegle. Teraz w DNT mam 150WW a w DT 300WW. I od teraz zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie [...]
u mnie już ponad tydzień na IF i jestem zadowolony, zero problemów z przestawieniem się na taki styl jedzenia. Jako ze pierwszy posiłek jem o 13 w pracy to jest pewne ograniczenie i jem 300 gram serka wiejskiego + garść orzechow wloskich + garść słonecznika. Da rade taki posiłek ?? Drugie pytanie , mam trochę thermo speed extreme i mam pytanko czy [...]
sorka przeoczylem ... - zle mi sie ustawila powiadomka ... Jak się ma picie napójów typu ZERO w fazie postu, czy nie jest on przez to zaburzany? pomine aspekt zdrowie - dyskusyjny - notobane - BARDZO CIEKAWY ARTYKUL NA TEN TEMAT W NAJBLISZYM NUMERZ MAGAZYNU PERFECT BODY - polecam lekture jesli pomaga w utrzymaniu rezimu - dawaj ! Czy ktoś już [...]
[...] herbata? (Kiedyś pijałem litrami) Mniej tłuszczy/jakieś konkretne/inaczej rozłożone/picie ich na noc? Ogólnie, niestety, od ok. roku nie ćwiczę, bilans staram się trzymać na zero. Na J/Nj zostałem, bo to dla mnie wygodne, a przed J/Nj i tak nie umiałem nic rano przełknąć, więc nie wyobrażam sobie powrotu do 5 posiłków od rana do wieczora :P [...]
- HST ok - na poczatek wiecej kalorii, przynajmniej bilnas na zero - - w diecie za duzo wegli i stanowczo za malo bialka, minimum przyzwoitości to 2g/kg a ty liczysz bialko cale, obniż węglowodany do 200g dodaj bialka , zarys diety ok
co do kolana to wtedy wiem ze mialem problem z lekotka i bylem zwolniony z w-f na rok, zero cwiczen albo operacja. nie wim czy teraz nie stanolem gdzies zle albo z nadwagi. sprobuje to zmniejszyc. nie wiem czy to dobrze ale czasem miedzy posilkami mam wirowania w brzuchu straszne. jako tako nie czuje glodu ale cos sie tam wiecznie gotuje;)
w diecie już bez ankiety widać masę błędów"a od bardzo długiego czasu dobrze się odżywiam (od 3 lat zero fastfoodów, czy smażonego, cukru. jedynie czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) " to okazjonalnie to niestety, dla Ciebie codziennie. w di
dobra, bo koleżanka mi się wcięła, więc napiszę jeszcze raz w diecie już bez ankiety widać masę błędów "a od bardzo długiego czasu dobrze się odżywiam (od 3 lat zero fastfoodów, czy smażonego, cukru. jedynie czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) " to okazjonalnie to niestety, dla Ciebie codziennie. przecyztaj skład [...]
[...] potter i zakon feniksa 30zl wladca pierscieni powrot krola 20zl mark of kri 15zl fantastic four 14zl shrek trzeci 22zl rainbow six lockdown 15zl world war zero: iron storm 13zl project snowblind 14zl devil may cry 15zl hitman 2 silent assassin 16zl killzone 14zl metal gear solid 2 20zl call of duty 2: big red [...]
Interpretacja badań
