zero

W szkole nie miałem dzisiaj nic do żarcia, to sobie kebaba wciągnąłem Po za tym low carb. W sumie to miała być regeneracja, zero ruchu, ale poszedłem grać w nogę. Pierwszy raz od wakacji chyba. I kurde złe buty ubrałem stopa się spociła i teraz mam wy***ane odciski i nie mogę chodzić Ale do soboty zejdą Oby.

[...] kiedsy w twoim dzienniku wyczytałem ze jak cie ssało na słodkie to kupowałes lifta(bo niby nie ma kalori) i popijałes ale nie wiem czy tak mozna? zawsze pije tylko wode i herbate ale jakbym czasami mógł lifta albo np pepsi max czy cole zero wypic i by to w redukcji nie przeszkodziło to by to było dobre rozwiazanie na to gdy by ssało na słodkie

Marian, Cola zero, Pepsi Max, spoko mogą być na redukcji tylko uważaj bo ja kiedyś przez niski poziom ww w sklepie wziąłem normalne pepsi i dopiero na chacie się zorientowałem ze to słodzone King, można i tak, gorzej że potem mało wheya się robi Rossi, polski zaliczony, niemiecki jutro ;/ Ann, no obawiałem się a poszło na 14 pkt, więc nie źle, [...]

W dni bez siłowni zero węgli?

[...] daje wit, i wit C tyle bo wcześniej miałem sporo problemów z odpornością a od kiedy wcinam około 1g wit C dziennie byłem chory raz i to było ta ostra grypa żołądkowa, zero kataru, zapchanych zatok! jak czuje że coś mnie bierze wale więcej witaminy C i zwykle lekko mnie podrapie w gardle dzień dwa i mam spokój. btw. Svend Karlsen jak czuję [...]

Wysoki kortyzol przyblokował mi teścia więc czułem się jak pussy zero snu budzenie się w nocy, bez motywacji i podlany brzuch. Regeneracja libido też z dupy. Ogólnie mam dość wysoki kortyzol bo takie mam geny albo psyche , ale dodanie cardio 2x dzień na i trening 4x week, plus spooore dawki koffy. Poleciało z łapy, plecy płaskie też się zrobiły. [...]

Jak na taka imprezę relacja jak z festynu zero zdjęć filmików ani nazwisk

Dziś były nogi. Praktycznie wszystko zrobione na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 [...]

Właśnie wróciłem z treningu klatki i tricepsa. Poszło elegancko. 1. Płaska wycisk - 60 kg rozgrzewka / 100 kg -||- / 155 kg 5p / 155 kg 7p (ostatnie powtórzenie z lekką pomocą). 2. Wyciskanie sztangielek, skos dodatni - 30 kg 16p / 35 kg 12p / 40 kg 11p. 3. Rozpiętki na maszynie. Obciążenia nie znam. Ustawiłem tak, żeby pracowały głównie górne [...]

z mlekiem nie pij białka bo sie gorzej wchłania...najlepiej na wodzie i według mnie jak Ci sie sama woda znudzi to mozesz pic Coca COle zero light etc. ja ją pije i wlegancko waga idzie w dół ;]

[...] pompki na poręczach: (bez obciazenia dynamicznie) 2 serie 20 19 - Tricepsy wyciskanie francuskie leżac: 30x10 33x8 36x6 Ps. Od dzis zaczołem bardziej przestrzegac dietki zero słodyczy i zbednych kalori i wegli i od dzis cwicze codziennie brzuch chce go poprawic i wzmocnic (wczesniej wogole nie cwiczylem brzucha) zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] gry zespołowe 90 min + raz albo 2 razy smigam na łyzwach po około 60min jazdy na wysokich obrotach Wiec troszke dodatkowych aerobow jest no i zjadam okolo 4-5 posilkow zero słodyczy i innych smieci(wiec nie obzeram sie zbednymi kaloriami) Wiec w 3 tyogodnie odkad trwa moj test 2,5kg do przodu(i raczej nie sa to 2,5 kg tłuszczu) wiec oceniam [...]

dobra to teraz ja ...opanowywalem sie kilka razy ale Marek C. jest dla mnie w jakims stopwniu autorytetem bo ma on duza wiedza i moze naprawde duzo pomoc ale user Hyntel patrzac na jego wypowiedzi wiedzy ma tyle co zero ..i teraz jeszcze rzuca takim komentarzem do czlowieka o 20 lat starszego..

rozumiem... ten post ma wlasnie sluzyc innym, ktorzy nie wiedza jak poradzic sobie z kontuzjami pozdro i zero kontuzji zycze

[...] 30km/h, zorientowałam się, że brakuje powietrza w tylnym kole, plus - połowa trasy pod górkę 21:00-22:10 w sumie 44 długości basenu 25m w seriach 3x4,1x8, 1x20, 1x4, zero obijania się w jacuzzi basen wyciąga ze mnie życie, dopiero jedząc śniadanie się obudziłam czuję konkretnie całe nogi dziś działeczka, odpoczynek i opieka nad [...]

[...] niż rok temu kiedy opiekowałam się mamą po załamaniu nerwowym z depresją, w pracy firma na skraju bankructwa i kończyłam kilkunastoletni związek, przeprowadzki itp a dziś zero problemów a czuję się jakbym była chodzącym nieszczęściem o ironio a ja się martwiłam zakrzepicą i robiłam dopplera. idę w czwartek do lekarza. na pewno zmieniam jak [...]

Kolejny slaby trening, sil zero samopoczucie tez...masakra. Rano 50 cardio teraz koncze drugie. Trening pull. 1. Podciaganie na drazku 3xmax 2. Sciaganie drazka szeroko mlotkowo do klatki 3x12 3. MC 5x8-6 4. Wioslo sztanga podchwyt 4x8-6 5. Wioslo t-bar 4x10-8 6. Wioslo na hamerze 4x10 7. Przyciaganie V do brzucha plus narciarz 3x12-12 8. [...]

Sam nawet sie nie nastawialem, ze pozwoli juz cos robic. Milo sie zaskoczylem, ale rozmawiajac z Adamem Sukerem oraz drugim zawodnikiem ktory tez mial pepkowke to tez po 2-3tyg zaczynali. Po wczorajszym rozruchu dzis zero jakiegokolwiek bólu. Lekko klatka i plecy czuje. Dzis sobie odpoczne, rano godzinka spaceru.

Póki co zbytnio jakością sie nie przejmuje, na to przyjdzie jeszcze czas. 7 posiłków w dt wychodzi, napewno będzie jeszcze wiecej tego jedzenia bo 6ty tydzień masy dopiero za mna. Zero cardio, nic na apetyt tez nic nie leci. Co do tych siłowni to kto co lubi. Jedni lubią duze fitness cluby, z nowym ładnym sprzętem i rozumiem takich ludzi. Ja [...]

[...] czesciej i rozdzielam na max 2cm. Uda zawsze dobrze reagowaly, nie robilem tylko nigdy w dzien lub dzien przed treningiem nog. Wbilem teraz troche wyzej i masakra. Niestety zero poprawy , dzis tylko ibuprofen poszedl. Bol taki, ze po klatce schodowej nie moglem zejsc. Nie wspomne juz o wchodzeniu do auta, a jezdze dosc niskim samochodem.. Na [...]