zero

[...] rzymskiej 3s max 7/7/7 9/8/8 10/9/8 10/9/8 Super trening, choć już byłem bliski odpuszczenia bo głowa mi pękała i źle sie czułem, ale jako ze z kumplem byłem umówiony to nie wypadało nie pojechać. Wyszło pięknie, wszedzie podokładane i w priorytetowych przysiadach co mnie cieszy. Kolano zero dyskomfortu, super. Reszta bdb Dieta, trening 100%.

Wczoraj ten sam trening tyle że tydzień później. Klatka + ręce 1. Wyciskanie sztangi skos 2x6-9, 1x10-15 92x9, 97x6, 76x10 97x6, 97x6 + 2RP, 76x11 2. Rozpiętki 3x8-12 12x12/10/8 12x12/12/12 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9, 1x8-12 82x6, 82x6, 66x10 72x6, 72x6, 62x10 4. Wyciskanie francuskie hantli ławka skos 3x8-12 6x12/12/9 6x12/12/12 5. [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x10-14 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 60x12/10+2, 53x14 64x10/9, 56x14 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 60x12/10/10 60x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 [...]

[...] i miałem tego skutki. Ale to nic, spacer rano do lasu zaliczony bez wymówki, trening nóg też jak najbardziej na plus. Choć aktualne cały miesiąc bez kawy i napojów zero od wczoraj rozpocząłem i raka ochotę miałem sobie strzelić solidna kawkę przed treningiem, ale no jak nie to nie. :D Wieczorkiem pizza home made, trochę jej bylo, ale [...]

Dziękuję, chociaż na wiele mi się to nie zda. U mnie zabawa z Clomidem trwała dłuższy okres i zero poprawy.

ja wypiłam po kilkunastu miesiącach nie picia prawie 3 piwa (2 moje, a reszta to od różnych osób \-)), przeszłam się po prostej i równiutko,zero zachwiania %-)

zgadzam sie ze jakosc jest ok zero wegli ,cukru i tluszczu.

[...] połowe mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o wadzę? 0,5kg ma rosnąć na 2 tyg tak? Wiec praktycznie przez ten najblizszy [...]

BCAA olimp miesiąc po terminie, zero wilgoci brać czy wyrzucić?

Brałem 4 tygodnie beta alanine od activlaba po każdej z porcji zero swędzenia, dziś wziąłem beta-alanine big zona i swędzą mnie teraz dłonie,palce dosyć mocno. czyżby activ-lab miał jakieś wałki w swojej produkcji ???

jak masz wyliczone ile masz na zero to ujmujesz 200-300kcal z węgli czy tłuszczu, ale tak żeby tłuszczami i białkami nie zejść poniżej tych wartości 2g białka i min. 1g tłuszczu na kg masy ciała ale zapotrzebowanie policz nie z kalkulatora tylko z tego wzoru, który miałeś już podany Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz za pomocą dokładnego wzoru: [...]

Tylko czy dawać mniejsze porcje czy zastąpić czymś innym ? Co się stanie jak ustawie bialko na 2,2 ?? Jak obetne to bilans będzie wynosil zero, a ja mam nabrać trochę masy. Wiec nie wiem

bo wy tylko na******lanki... zero roznorodnosci

[...] x6; 42kg x4; x3 (rekord) 4. podciąganie wąsko z podchwytem x6 + 30sek Ring Support; x4 + 20sek ring Support; x3 + 20sek Ring Support (na nowym drążku, z pełnego zwisu, zero oszustw)) ------------------------------------------------------------------------- Przysiad przedni ogranicza tylko uczucie ciążenia na barkach, poki co, jesze na pewno [...]

alkohol nie, to tylko dwa tygodnie, zero cukrow. Kawa, zauwaz, ze traktowana jest tam jako spalacz, malo tego Jogger doradza aeroby na czczo, wlasnie po kawie, jedna wiecej w ciagu dnia moze byc, ale wiecej nie. Acha i pytania tam sie powtarzaja, wiec wystarczy przeczytac 100stron Druga opcja diety na szybki krotki efekt moze byc zbilansowana, z [...]

[...] wtorek i czwartek, a reszta lafay. Dalej będę chodził na saunę i base, bo chodzę już jakoś pół roku. Co do diety? Nie będzie diety. Po prostu będę się dobrze odżywiał, zero smakołyków, a więcej żurawiny, bananów i innych dobrych rzeczy! Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 76 Dzięki wszystkim, którzy będą mnie wspierać i tym, którzy będą regularnie [...]

wywal zero i przecinek

Tylko fotki jakieś były, zero filmów. W ogóle on jest w ch**owej sytuacji z lekka - powinien zmienić team ale do BZ nie pójdzie bo tam też nie ma ciężkich, dobry byłby Jackson ale tam poszedł największy wróg Overeem%-) a w końcu Brazylijczyk nie odpuści tak łatwo, do AKA wiadomo przecież, że nie pójdzie. Ale do ATT mógłby się ruszyć.

zależy jaki jest twój cel oblicz zapotrzebowanie twoje daj białka do 2g tłuszczu 1-1,5g reszte ww w zależności czy masujesz czy chcesz utrzymać bilans na zero

czyli 4.1 lub 3 1 chyab w tedy wydzjie ,ww bez zmian a bilans zero ale tam sie da tak tam jest czyli w programie nie zaznaczac ze sie chce na mase bo tam jest + 500kcal tak z gory dzieki panowie , sam jestem endo tez tak bede musiał☺ zrobic z gory dziekuej czy moze jeszcze jakies inne propozyje najlepiej endo niech sie wypowiedza:)