zero

BCAA Ci nie potrzebne. Białko sobie póki co daruj. Musisz nauczyć się najpierw porządnie jeść. Po za tym 6 strona leci, a tu same gadanie a zero działania. Popatrz jak inne dziewczyny prowadzą dzienniki. Bo tak to nawet ciężko coś podpowiedzieć (jak nie dajesz codziennych raportów).

Jeżeli Twoje zero to 2100 kcal to 1800 kcal jest ok na redukcji. I tego należałoby się trzymać. Żadne 1400 kcal bo to jest zdecydowanie za mało.

nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne? Chyba jednak dieta jest na 0 lub nawet na + Właściwie to stoisz w miejscu. Jest tak jak napisał flex.

no jak bym podjadal to bym sie nie pytal dlaczego nie chudne ;D niee zero podjadania. Na oko tez nie waze bo mam wage elektroniczna kuchenną i co do grama waze wszystko.

no jak bym podjadal to bym sie nie pytal dlaczego nie chudne ;D niee zero podjadania. Na oko tez nie waze bo mam wage elektroniczna kuchenną i co do grama waze wszystko. Naoglądałem się takich wypowiedzi w TV na filmach o odchudzaniu otyłych! Ludzie idą w zaparte i oszukują siebie samych (I prowadzących ich - i podjadają gdy wydaje im się, że nie [...]

[...] 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w gore az wejdzie się na plus? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-25 19:54:34

tak samo ja po AW/AT/Gainerze z nutry mialem i czulem sie 'ciezko' zapchany na kolejne 2h - zero apetytu - pelny brzuch teraz troche inaczej - nie jestem pelny,nie czuje jakby mi lezalo w zoladku dlugo - ale 'lata' mi w brzuchu + wzdecia okropelne (przez 2-3h) -> konczace sie gazami o zapachu zgnitej wisni - wiec to na pewno Torrent nie boli [...]

ja zero - ostatnio jadlem 3x200-250g + warzywa jak bylem w PL tutaj nie mam opcji za bardzo dostania dobrego miecha zostaja piersi z kuraka i indyka nogi i wiperz w miare rozsadnej cenie a placic 20-25€ za kilogram miecha - nie wydaje mi sie za dobrym wyjsciem w Pl karkoweczke/lapatke mialem za 12-15pln - tyle a moze nawet taniej niz [...]

Uratowaliście mnie, przerobiłem teraz cały internet o zakwaszeniu mimo iż jakąś wiedzę miałem. Wiem już że w tym głównie siedzi problem. Pamiętam czasy redukcji gdzie mimo małej ilości kcal, czułem się świetnie, żarłem tone warzyw dziennie. Odpuściłem jakiś czas temu a białka mnóstwo no i mnie złapało chyba. Do tego zejście z white flooda+purple [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

dzisiejsze aeroby krótko:Bardzo udane! Zero zmęczenia w trakcie.A spociłem się jak nigdy. Jedyny minus (ale jest to normalne przy efie) to dość wysoki puls - 91. 30min. po treningu.Za 2/3h się ustabilizuje. Jestem wziąż mile zaskoczony działaniem jednego kapsa. pozdro

no rozgrzewkę robię.Dziwna sprawa. Wiecie, przez cały lipiec miałem maxymalnie ostry i ciężki split.Może dlatego teraz to odczuwam.Nigdy w to nie wierzyłem, ale zacząłem łykać 3x dzień glukozaminę.I ta maść też trochę pomogła. jutro idę na trening.Będzie dobrze.Zero max.ciężarów.Jutro technika ładnie pójdzie. i wymyśliłem już co dam na [...]

Jestem dzisiaj już po aerobach.Cały dzień będę zalatany robotą więc siłka jutro. Wieczorem opiszę też pierwsze wrażenia po dwóch kapsach Thyrotherm'u (dzisiaj będzie drugi dzień). Więc jest już późne popołudnie. 2 dni już biorę 2 kapsy Thyrotherm'u.Jestem z działania tego preparatu jak dotychczas bardzo zadowolony.Wiadomo, że przez 4 tygodnie nie [...]

i po treningu. Wziąłem 2kapsułki 30min. przed treningiem. Zero pobudzenia.Choć pot się lał.Hmm... teraz rozpiska i parę fot

[...] + dobitka* -wyciskanie wąskim // 8x70kg 8x70kg -podciąganie 3s max -wiosłowanie na maszynie 2s max. 55kg -młotki (hantle) // 10x27kg 10x27kg klata:czysta technicznie, zero odbijania od klaty.W miarę ok.choć już takiej asekuracji jak w poniedziałek nie miałem barki:nieźle triceps:może być plecy:powoli zacznę je w końcu porzanie robić. [...]

oooo waga ładnie spadła.Przed redukcją było 86kg a dzisiaj rano 82,4kg Szkoda tylko, że wizulanie jeszcze nie widać tego spaku wagi to i mięcho troszeczkę poleciało w dół.Ale to norma. Co dziwne to to,że praktycznie nie odczuwam już działania 3kapsów dziennie.Nawet 2 w porcji nie pobudzają.A jak Smoku u Ciebie w tym aspekcie? Ogólnie (do carire) [...]

Dzisiejsze aeroby po 13km musiałem przerwać.Myślałem, że spadnę.Byłem tak słaby, zmęczony ... sam nie wiem.Ta redukcja już mnie powoli wymęcza.Brakuje mi tych kalorii chyba ... No i dieta.W 100% dzień w dzień jej przestrzegam.Zero odstępstw. może po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień a ciśnienie i puls w super normie. fukinhot - czyli jesteś [...]

rano lyknalem kapsa thermal blast extreme'a i zagryzlem to 1 tussi zero pobudzenia ale taka susza w ustach i taka potliwosc na treningu (dorzucilem jeszcze ostatnia porcje redline przed) ze masakra edit: dodam ez to moj pierwszy kontakt z E teoretycznie od pol roku (nie liczac sesji ), dawka 50mg wyostrzyla zmysly, spowodowala suchosc w pysku [...]

Batis to powiedział mi wcześnijeszy lekarz który nie maił pojecia o siłce i o tych rzeczach i powiedział ze zero siłki nie ma mowy nawet na drazku sie nei moge podciagać :( poszedłem do nastepnego i powiedział ze moge na siłce ale takie cwicz nie obciazajace kregosłupa a teraz byłem u dobrego specjalisty i powedział ze wszystkie sporty moge [...]