Wilka słów kilka v2

tak normalne
takimi bzdurami nie zaprzątaj sobie głowy
zrobisz większą / mniejszą kupę i już będzie różnica

VVilk

nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne?

Chyba jednak dieta jest na 0 lub nawet na +
Właściwie to stoisz w miejscu.
Jest tak jak napisał flex.

No wlasnie stoje w miejscu... i nie wiem dlaczego przeciez dieta jest ... zjadam nie wiecej niz 2400-2500kcal b=195g, T=95g, W=208 do tego cwicze intensywnie. co do pomiarów wagi robie to rano zawsze przed ,,grubszą sprawa'' ze tak powiem ^^ obciac wegle i białko?

Obetnij tłuszcz.
Waż się po sprawie.

Siostra mojej szwagierki powiedziała: k... z niczego nie ma nic: gdy ta mówiła, że mało je a grubnie.

Od jutra przez tydzień będę pochłaniał 2300kcal (B=180g, T=80g, W=215g) waga na dzis +/- 101 kg... 1go lutego podziele sie z Wami ,,efektami'' chyba ze wczesniej mnie cos poruszy badz wykorkuje :D

Nie wykorkujesz.
Efekty będą gdy będziesz się trzymał tego co piszesz.

Jednak po przeczytaniu pewnego art tu na SFD gdzie radzono wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne 24-26x waga (przy treningu aero intensywnosc umiarkowania, 26-28 przy siłowym lub aero intensywnosc wysoka, 30-33 trening siłowy min 3x w tyg + intensywne aero. Nie potrafię jednoznacznie okreslic czy moje treningi zaliczaja sie juz do intensywnych czy moze nadal są umiarkowane dlatego uwzgledniam srodkową wartosc czyli 28x100= 2800 kcal obcinam z tego 600kcal w dni treningowe (2200) a 700 w nie treningowe (2100) moze nawet 2000 kcal przy zerowym ruchu jak to w niedziele nieraz bywa... Skoro przyjmucjac 2400-2500kcal przez tydzien nie zaobserwowano spadku wagi czas na koleje ciecia...

Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-01-26 09:21:40

w sobote 24 stycznia waga pokazywala +/- 101kg, Dziś tydzien pozniej jest 98,8-99,0kg. Wydaje mi sie ze to w sam raz jak na tydzien?

Możesz się cieszyć.
Chociaż ktoś może powiedzieć, że to za dużo.
Przyczyn może być wiele: mniej picia, solenia, cukrów.
Więcej będziesz wiedział za następny tydzień.

za duzo czyli ze polecialy tez miesnie?