[...] do Ciebie :) peace Nic z tych rzeczy! Szanuje każda radę tylko po prostu moim celem było zrobienie 4paka i zacząć mase i czuje trochę niedosyt, ze ja zacznę zanim osiągnie swoje założenie, ale jak mam się na wióry wyciąć to bez kitu nie ma sensu. Wejdę na zero by organizm przyzwyczaić po długiej redukcji i wejdę na delikatny plus, zobaczymy
Nie masz mięśni więc nie widać. Zobacz jaka niska waga. Jak mało bf a klatki zero diciecia. Nawet górnych mięśni brzucha prostych nie widać. A to 10kg temu już powinny być wyraźne.... Zbuduj masę i ćwicz jak będziesz tylko wycinal to katabolizm Cię zje
Autor tematu mówi, ze już mu widać ściegna i kości, skoro widać kości to chyba zero mięsa jest na tych rękach. Najwyraźniej za wszelka cenę chce się jeszcze poglodzic, tylko chyba nie zdaje sprawy ze tak może zniszczyć swoje zdrowie i metabolizm, które ciężko będzie naprawić.
[...] można to zrobić mnożąc wagę w kg x 24kCal. Przykładowo wyjdzie Ci PPM=2300kCal. W pożywieniu przyjmujesz 3000kal. Więc ma zysk +700kCl. Musisz to spalić żeby wyjść na zero. A żeby uzyskać bilans -700 to oczywiście musisz spalić 1400kCal. W przybliżeniu 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner [...]
dukeleke ty sie ku== nie madrzyj Palancie...ja sie podnioslem ze szpitala i spiaczki po 3 miechach ze smiertelnego wypadku...teraz po 3 mcach treningu mam juz 40 zero na lapie i 80 dych dobrej masy....i idzie w gore!!!!!sila masa itp...DZieki lodzianin za odp...
"Miałem rok przerwy i się spasłem(97kg), pytanie czy zacząć od splita czy od fbw ?" zero filozofii , zaczynasz od najprostszej opcji na ROZRUCH 4-6 tygodni i po tym czasie dopiero można cokolwiek sensowniejszego działać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
Nie chcę żeby lewa noga była tak mocna i szybka jak prawa , ale żeby chociaż coś z niej było , na boisku strzały lewą nogą mogę sobie wybić z głowy ponieważ piłka by ledwo co się turlała , tak samo jakieś low kicki lewą nogą to też masakra , zero siły..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc problemuz takimi ciasteczkamI:) oczywiscie tez maja one kalorie i trzeba je liczyc, ale na pewno jest to zdrowszy odpowiednik klasycznych produktow ze sklepu. Co do zapotrzebownaia kalorycznego jezeli faktycznie tego ruchu jest bardzo malo, to takie okolica 2000 kcal faktycznie moga wystarczyc, jak zapotrzebownaie na zero dla osoby doroslej
[...] poprzez zwiększenie kaloryczności diety. Owszem, nadwyżka energetyczna jest konieczna by wywołać przyrost muskulatury, ale powyżej pewnego pułapu kalorycznego dodatkowe porcje jedzenia nic już dobrego za sobą nie niosą, a jedynie zwiększają ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Najlepiej daj sobie kaloryczność na zero i porządnie trenuj .
Ja osobiscie zazwyczaj wchodze na zero kcal bo i tak nie cwicze wiec nie potrzebuje duzego zapotrzebowania a ponadto dochodzi zazwyczaj gorszy apetyt podczas choroby więc nie ma sensu na siłe wciskać w siebie jedzenia [...]
1- Najszybciej na mase to pójdzie białko wkomponowane w diete .. 2- hmb przereklomowane ....zero efektów ( działa tylko jako antykatabolizator) 3- efekty znikome ....Nie polecam ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co 2-3 dni za często. Można sobie założyć ,że dajesz czita raz na 10 dni / raz na tydzień i tyle. Ten czit niema być cały dzień na fast foodach tylko dajesz zamiast posiłku dietetycznego pizze itd. Są też Ładowania śmieciowym żarciem(ale to już wyższa szkoła, lepiej tego tematu nie ruszaj na razie). Jeśli musisz ratować się śmieciami i ciągnie [...]
odstawisz clomid to dopiero wtedy zobaczysz atrofia 10% to blokada jąder w ok 80-90% a takiej różnicy nie zauważysz kolejna sprawa atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość jąder kolejne wyjaśnił ci WNC odstawisz sermy test spadnie na zero
[...] wyjątkowo trudne, do pewnego czasu będzie normalnie, w przeciągu miesiąca zaczniesz czuć się jak wrak człowieka, do kobiet będziesz czuł pociąg jak do mężczyzn ( totalne zero ). Wiem bo sam przez to przechodziłem i wrażenia zostaną ze mną do końca pomimo że było to z 7 lat wstecz. Najgorsza z tego wszystkiego będzie ciężka depresja ktòrej [...]
