zero

Hm... można założyć dziennik i wtedy zero spamu powinno być, ale jak się ma blog to z samej jego definicji chyba wynika, ze każdy moze wpaść i napisać coś że czasem o "dupie maryni" to trudno, ale większość jest jednak związana z tematem... Tak mi się wydaje, ale pewnie błądzę Oblijak samopoczucie psychiczne? Coś Ci przygotowałam, ale [...]

[...] transakcja ustawiasz sobie sumę ile chcesz mieć limitu i więcej nie mogą ściągnąć z Ciebie. Po transakci...albo jakby nie wyszła...rozładowujesz kartę i już nowu masz limit zero na zakupy. Nawet jak ktoś Ci za******li numer to tyle będzie jego, że bedzie sobie miał numer do karty z limitem zakupów równym zero złotych:))))) Ładujesz i [...]

Ale jednak też o atmosferę chodzi. Pierwszy start, wiadomo - będzie lekki stres. Sopot to taki lajcik, zero spiny, ot takie przyjemnie plażowe zawody (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-) Lekki stres- mi on towarzyszył podczas KAŻDYCH zawodów, nie tylko przy pierwszym [...]

[...] wypiska. Trochę zabiegany dzień + znów troszkę problemów, ehh... :-/ Tak czy owak trening udało się zrobić z którego jestem zadowolony. Przynajmniej te 1-1,5h na siłowni to zero myśli o problemach i całym świecie :-) Dieta gites jak zwykle. Zapowiadają jutro poprawę pogody, ma przestać lać, oby wpłynęło jakoś in plus na samopoczucie. Ważne, że [...]

[...] 4. dzień treningowy z rzędu. Pierwszy raz od 3 miechów chyba nie zrobiłem MC na poczatku treningu, tylko postawiłem sobie na więcej repsów i izolacji. Ale tak jak pisałem, zero spiny na ciężary teraz. Ćwicze tak jak się czuje danego dnia, a idąc na siłkę wiem tylko co będę trenował. Ćwiczenia dobieram sobie na bieżąco. Dieta standard. Trening: [...]

24.12.2014 Wigilia czyli żarcia nadszedł czas: Dzień Pierwszy :)) Ale, ale... ponoć mówią, że jaka Wigilia taki cały rok więc nie mogło zabraknąć treningu, omleta z kupą owoców którego jak zwykle nie widać i co najmniej dwóch kolorowych posiłków %-) Potrenowałem dzisiaj barki, triceps, brzuchol i pykłem cardio. Zjadłem później dwa posiłki ze [...]

Bartek, 250g białka 200-250g węglowodanów tłuszczy tyle co z produktów białkowych i ww Jeśli chodzi o cardio to ostatnie 2tyg. robiłem 45-60min 7x w tyg. Zero zmęczenia czy czegokolwiek o akurat te ostatnie dwa tyg. wypadły mi na mój urlop także po za siłownią moja jedyną aktywnością był leżing, smażing i plażing :-D A snu wlatywało dzień w dzień [...]

[...] pączka nie ciągniee... Może dlatego, że się całkowicie na węglowodany przestawiłem i jakoś tłuste jedzenie w ogóle mi nie pasuje, ani nie mam na nie ochoty. Dosłownie zero parcia na jakieś jutrzejsze jedzenie tych "smakołyków" ;-) Kto tam jutro ma zamiar poszaleć to niech jednego pąka zje za mnie :-P Trening: Wycisk sztanga płasko 20x20kg [...]

[...] przyjął tyle fatu i mogło to mieć na to wpływ. Dzisiaj to już nawet nie chodzi mi o te problemy żołądkowe. Po prostu, zwyczajnie nie mam ochoty na pączka czy faworki, zero. Nie chodzi tu o to, że bawię się w kulturystce męczennika; w głowie, brzuchu aż wszystko skacze żeby zjeść pączka, ale tego nie zrobie bo jestem na diecie... Gdybym [...]

[...] czwartki, myślałem, że to "węglowodanowy czwartek", a nie "tłusty czwartek" i nie wpadł żaden pączek, faworek... ehh, taka pomyłka :)) A tak poważnie to tak jak pisałem, zero parcia i smaka na tego typu żarło, na siłę nic jeść nie będę "bo trzeba, bo tradycja" więc koniec konców; dzień jak co dzień :-) Jutro piątuniooo!! Trening: Siady [...]

[...] czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a ziemia. Oby tak do piątku, nie będę narzekał :-P Jeszcze przede mną ostatni posiłek i spać. Martwi [...]

Spać rożnie. 21/21:30, właśnie zaraz mykam :-P Loader pod tym względem jest mega, bo na trening działa świetnie, a po treningu zero jakichkolwiek zjazdów. Przynajmniej w moim przypadku. Do wszystkiego idzie się przestawić. Co do Loadera to wystarczy wyczuć odpowiednią porcję dla siebie by nie było tych negatywnych skutków.

wbijam juz troche...i zero,doslownie zero problemow z zebami..no ale to moze tylko ja

Wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem obecnej sytuacji i planowanych treningów na redukcje https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i mase skończ wchodząc na to zero kcal i tu bym sobie posiedział z 2 tygodnie a potem uciąłbym 200 kcal na start aby wytworzyć deficyt , [...]

[...] choc jeden przyklad przewagi stosowania wegli prostych nad stosowaniem innych skladnikow w porach innych niz okolotreningowe przy podanych przeze mnie zalozeniach. aha - zero pracy fizycznej, mala aktywnosc poza treningiem, zero sportow wytrzymalosciowych, brak potrzeby zapobiegania kacowi, zadnych chorob, itp. - rozpatrujemy tylko wplyw [...]

[...] musze wziac dosc duza dawke vit. z gupy B bo mi inaczej nogi nie dadza zasnac .... podobno zespol niespokojnych nóg ... jak nie biore magnezu to prawie tego nie ma, prawie zero objawów, jak biore to potrafia byc nieznosne ... za sugestia lekarza sportowgo i jednego z moich bylych wykladowcow, dolozylem vit. B, w dosc duzej sawce i 99% objawow [...]

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia:kończę redukcje na teście i winku 50 mg,po redukcji robię przerwę od treningów/deload i przerwę od trzymania diety na tydzień..wchodzę na zero po tygodniu i stopniowo zwiekszam Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezo Stan zdrowia Bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]

Co do tłustości to chodziło mi o to, że kurczak wyglądał jakby był na głębokim tłuszczu smażony Pierwszy posiłek dzisiaj to nieporozumienie, bardzo mało białka i zero węglowodanów.. śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, za mało energii dajesz organizmowi na rozruch, jeśli nie wciskasz więcej niż 3 jajka to wypijaj rano jeszcze szejka małego [...]

[...] i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli ...pozdro

[...] w tym tygodniu zrobiłem 2 słabe treninig, mało jadłem, przez dwa dni NIC.. przeczyściło mnie konkretnie ;-/ w lustrze na siłce ,to wyglądałem jakbym się całkiem odwodnił, zero opuchlizny takiej jaka była jeszcze pare dni wczesniej.. Myśle ,że w tym tygodniu powininen odrobić spadki i powrócić do poprzedniego wygladu.. NITROX klepiej jak [...]