zero

[...] jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są kompleksy, nikt ich nie robi z myślą o budowanie mega masy ani siły...

przez 3,5 roku musiałem troche przetestować i tak zaczęło się od kredki poprzez aminki całodniowe glutamine gainery(3) kończąc na l-glutaminie i bcaa POWEIM TAK: SPORO MNIE TO WYRZECZEŃ KOSZTOWAŁO M.IN ZERO ALKOHOLU ZERO BALETÓW (bo denerwowało mnie to ze około 2.00 w nocy juz spać mi się nieludzko chciało)PRZEZ TO NOWI KOLEDZY BO POPRZEDNI PIJA [...]

No, niefajnie by było %-) _______________________________ 21.07 DNT - robota w ogródku :P _________________________________ 22.07 Trening PULL II 1. Wiosło nachwyt łapy szeroko 12x27,5kg / 12x30kg / 12x32,5kg / 12x35kg 2. Wyciąg dolny 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt / 15x7szt 3. Face pull 18x2szt / 18x3szt / 18x3szt 4. Uginanie z supinacją 12x4,5kg [...]

[...] pod 100kg 60kg * 4 / 60kg*20 Wymiary: WAGA: 100kg/113 KLATKA 110/120cm BICEPS 40/46 Przedramie 33/36 W pasie to nic nie przybyło ale i tak jest źle 13kg i zero w pasie w 2 miesiące powiecie niemożliwe ja też niebardzo wierze ale to jest spowodowane jedną rzeczą... ja to robie takim sposobem że mi przybywa jak coś gdzie [...]

Dla mnie to lipa nową omkę nieprodukują gdzieś od kwietnia 2009 roku i w żadnej aptece jej niema i na receptę sie nie da dostać niewiem co niekturzy mają ale ja biłem tą nowa omke z datą ważności do 2013 z idealnymi ampułkami i nic zero siły i zero masy tylko mi agresja skoczyła że lipa

[...] odczucie to taki dziwny posmak, który mi sie nie podobał... Nie wiem, być może było to spowodowane czyms co wcześniej zjadłem... Ogólnie smak jest dobry, konsystencja też OK zero grudek itp... Cena 6 zł też jest spoko. Nie uważam żeby było za wysoka za taki posiłek (awarynjny)Szczególnie jeżeli ma sie ochote na coś słodkiego, a jest sie na [...]

Dzień 1 Śniadanie: Kasza jaglana z jabłkiem i odrobiną miodu Dwa jaja sadzone + pomidor Kawa czarna, niesłodzona https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_012.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_014.png II Śniadanie Serek wiejski z ogórkiem i łyżeczką oleju z pestek winogron (+pieprz/sól) Sok z buraka Marchewki [...]

[...] zupełnym zerem :D Czas to zmienić. Miska nie liczona wczoraj, było trochę dojadania poo imprezach urodzinowych i spotkaniu z bratem. Bez przesady, ale nad żarciem muszę popracować. Dziś dzień regeneracji, zero biegów i ciężarów, może jakiś spacer i ewentualnie godzinka pedałowania rotorkiem. Jutro znów żelastwo a sobota i niedziela na biegowo.

[...] smażone albo zupełnie śmieci typu chipsy....alkohol i Netflix....wtedy kalorie były nie dość że napewno przekroczone, to jeszcze przekroczone często śmieciowym żarciem..no i zero lub minimalna aktywność. Teraz natomiast odstawiłem w ogóle wieczorne posiedzenia, od razu te kalorie poleciały w dół i widzę, że przy takim "niepilnowanym" jedzeniu, w [...]

No i rozchorowałem się lekko...w zeszłym tygodniu 2 x siłka i 2 x bieg, od piątku już zero aktywności. Dziś pewnie jeszcze odpoczynek, ewentualnie jakiś spacer, bo na przerzucanie żelastwa nie mam siły. Jak dobrze pójdzie to jutro już normalny trening.

Padłem jak mucha…cały tydzień na zmarnowanie…cholera wie czy jakieś covidowe czy inna atrakcja ale zero sił, ogólne osłabienie, płuca, zatoki itp..poza podstawowymi domowymi obowiązkami nic konkretnego. Dziś już w miarę ok. Wieczorem rodzinka wpadła na świętowanie urodzin itp itd…. jutro więc powrót do normalnego planu…się wkurzyłem na siebie bo [...]

[...] Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 kcal niż założonych 2800...ale też póki co miałem jedynie wolne, spokojne biegi, zero ciężarów więc i mniejszy wydatek energetyczny niż założone wcześniej. Spadek wagi od początku redukcji przedstawia się następująco: [...]

[...] przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]

[...] przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]

wysylka wchodzi w gre ??? powaznie zainteresowany tym jestem , jak mozesz skrobnij na gadu dwa trzy zero dwa zero osiem dwa :)

[...] z włączonymi formami taiji. W porządku artykuł wprowadzający. 5. "Rozumienie zewnętrznych i wewnętrznych sztuk walki", autorstwa Yang Jwing-Minga. Praktycznie zero wyjaśnienia tego co zapowiada tytuł. To o czym pisze, to przede wszystkim neigong (trening wewnętrzny) używany bardzo często jako element dopelniający trening systemów [...]

tak więc, dochodząc do wniosku: Poniedziałek: 100pompek.pl Wtorek: HIIT na basenie, jak będzie okazja. Środa: 100pompek.pl Czwartek: Bieganie HIIT ( mam problemy z kolanami ) Piątek: BIEGANIE HIIT lub rower HIIT ( mam problemy z kolanami ) Sobota: 100pompek.pl Niedziela: Wolne/Rowerek dla rekreacji. Zero słodyczy, ograniczać węgle i tłuszcze. Zero [...]

zmiany drastyczne nie mogą być na razie zostaw tak, jak jest musisz też sama JASNO określić w jakim kierunku chcesz iść czy np. odżywianie zgodne z low carb(ew.zero carb) czy nowe metody aktywności ruchowej, jak tabata. Nakreśl to trochę.

[...] i mówię o Bożee,ale bym brał. Może tez stymulacja ręczna nie podnieca mnie ,tylko Np dotyk panny ,no bie wiem tez dużo stresu mam osttanio i sobie na głowę dużo wkrecilem być może. Ale przy E2 zero to chyba libido będzie i tak zero ?ale tez np trening twraz normlanie na pełnym gazie i ciężarach zrobiłem a każdy mówił ,ze będzie ciężko ból itd

[...] jestem ^^ aaa jeszcze jedno szybkie pyt, a propos zielonego. W ostatnim posiłku jak najlepiej to rozegrać, bo dużo wersji widze: -białko i jakieś warzywa do tego -białko i tłuszcz, ale zero jakiegokolwiek węgla -białko i tylko białko? czy to rybka? Chciałabym działać wg najlepszej opcji :) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-03-11 20:54:10