minimum

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

[...] w siatkówce wróciła z wyprawy do Ameryki Południowej. Wczoraj w południe drużyna Daniela Castellaniego wylądowała na Okęciu. Dwa zwycięstwa w czterech meczach to był plan minimum na mecze z Brazylią i Wenezuelą. Został wykonany. Po spotkaniach z Canarinhos było trochę niepokoju, bo wicemistrzowie olimpijscy strasznie nas zlali. Mecze z [...]

zastanawia mnie jedno jakie jest dawkowanie tego 3 porcje przed treningiem i 2 porcje rano ? inaczej sobie tego nie wyobrazam (powyzsze to minimum moim zdaniem) cykl na 10 puszkach ? az niemozliwe zeby universal takie gowno wypuscil - wiec o co tu chodzi, gdzie jest haczyk ?

kreta w dnt 5 g rano, w dt 5 rano i 5 po treningu, bcaa 1 g/kg wagi (to taki minimum) okołotreningowo( możesz rozbić na 2 porcje, np. przed i po treningu)

Pucha na cykl zdecydowanie za mało, trzeba by minimum dwie. Magnez i potas bez znaczenia który. C6 zależy od gustu mnie np. ciastko nie podeszło strasznie.

[...] Yoha z SNS i myślę jak to dawkować bo do tego szamę jeszcze PES Alphamine. Myslę tak: rano na czczo Pes, za pół godzinki posiłek po godzinie od posiłku 2 tabl SNS i odczekać minimum 2 h do następnego posiłku. no i przed siłką PES razem z SNS tez 2 tabl. To jest moje pierwsze podejście do Yohy dlatego nie chce od razu łykać zalecanej dawki ( 80 [...]

Ropuch? Padłam :))|-) E no, e no... Ja się spodziewałam tak minimum 2 osób więcej, psa, kota oraz rybek ;-)%-) Powiedz małżonowi, że dzięki Twoim wypadom może poświęcić czas na "męskie sprawy" razem z synkiem ;-)

[...] widzimy tutaj też cienko, wg autora powinienem zacząć od drugi program treningowy to dla mnie nie nowość :D *** 1 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem ;-D B 4/4/4 <- cel minimum 8 powtórzeń w I serii. A1 7/6/6 D 8 C1 4/4/4 S* <- ćwiczenie w szybkim tempie, starałem się podciągać szybko i powoli opuszczać. E 5/5/5 F 7/7/7 G 10/10/10 <- na [...]

[...] przerwy (1sekunda na prostych rękach) dlatego też nie mam zamiaru już podnosić ilości powtórzeń. Postaram się w A2 osiągnąć w przyszłym tygodniu zapowiedziany poziom minimum 8 powtórzeń i przechodzę na III poziom. Zauważyłem, że w dni nietreningowe mam sporo siły i niepotrzebnie robię po parę powtórzeń co chwilę jak np. podciąganie się [...]

No to się przygotuj na minimum 6-8 miesięczny cykl. Nie ma sensu robić tych dodatkowych sesji bicepsa i tricepsa. Daj sobie spokój.

Jak dla mnie bomba ( o smaku blue raspberry nie wspomnę - wystarczy że nie zabija). Przerwa między posiłkiem i pobraniem minimum godzina. Na mnie zaczyna działać po 40 minutach, max po 1 godzinie. Pompa jest ale dla mnie ważniejsze to bardzo pozytywne pobudzenie (pewnie kofeina z tauryną) które utrzymuje się dosyć długo. Jak na stack [...]

[...] obaleń próbował i szybko wracał do stójki. dawno większego wałku sędziowskiego nie było, 1 rundę Mamed wygrał, 2 przegrał 10-9 a 3r 10-8, wgl na miejscu sędziego odjąłbym mu minimum 1pkt więc miały za 3r 10-7. Karaoglu wygrał decyzją 29-27 / 29-26. Mamed chyba w głowie miał co innego niż walkę ze swoim przyjacielem ;-) Gdyby nie te pare mocnych [...]

[...] na plecy unikając walki więc powinien ją przegrać 10-9. Nawet jeśli uprzeć się przy tym, że Mamed wygrał 2 rundę i że w tej rundzie nie powinien stracić -1pkt to 3 runda to minimum 10-8(licząc bez odjęcia pkt). Mamed robi fikołki, kładzie się na plecy, ląduje na deskach po mocnych ciosach Karaoglu, nawet ten ma próbe gilotyny i Mamed nie robi [...]

[...] denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie zamierzam tego przeskoczyć&#8230; wiem ze można jeszcze te wałeczki i tłuszcze w talii zmniejszyc o kilka cm tak aby sobie nie zrobić [...]

[...] 35kg/ 65kg/35kgx16 35kg/65kg/35kgx18 40kg/70kg/40kgx16 40kg/70kg/40kgx18 na razie dołożyć powtórzeń przy 70 kg, mam kłopot żeby 70 kg podnieść do ćwiczenia. PT marudził, ze minimum 8 powtórzeń żeby tyłek poczuł (chociaż mój czuje już od 2giej serii nawet jak jest tylko 5 powtórzeń) PRZYSIAD rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 20kg/ 27,5kg/ 20kgx12 [...]

Miały być 2 ćwiczenia (i to jest minimum aby barki były w całości przetrenowane. Oczywiście, że można wykonać wznos w bok w opadzie w dniu treningu pleców). Masz wybór OHP (lub arnoldki) oraz wznos ramion w bok. Właściwie to podaj na cały tydzień :-)

[...] w drabinkach 2-4-6 i wydłużać serie w miarę ogrywania techniki. Ciężar masz trochę mały, jak wystrzelisz porządnie z bioder, to będzie widać różnicę. 12kg to pewnie minimum. Zaczynaj bezwzględnie od hike pass, czyli kula przed Tobą na ziemi i zagrywasz w tył jak młynowy (tak się chyba nazywa) w rugby. Odważnik powinien prawie dotknąć [...]

[...] x10 1. 20kg, 40kg, 60kgx3sx10p, 70kgx3sx10p, 40kgx20p 2. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10px3s PR, 70kgx10, 60kgx10. 80kg nie było łatwo i przyjemnie ale 85kg dam rade na pewno minimum 5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 1. 20kgx10, 25kgx10, 30kgx4sx8p czemu na sosie jest ciężej? Droga do wycisniecia jest przecież krótsza.... 2. po bickach zrobiłam [...]

[...] x10 1. 20kg, 40kg, 60kgx3sx10p, 70kgx3sx10p, 40kgx20p 2. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10px3s PR, 70kgx10, 60kgx10. 80kg nie było łatwie i przyjemnie ale 85kg dam rade na pewno minimum 5x5 3. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 85kgx10 PR (technicznie brzydko, ale cieszę się ze głowa łyknęła ze dam rade), 60kgx20 przy 80 kg i więcej nie czuję tylka tylko [...]

I póki co zdecydowałam robić sobie ATG bez ciężaru - bo mi się podoba. A ze sztangą nie będę już próbowac schodzić jak najniżej (bo mnie rzuca w przód albo zawijam ogon), tylko właśnie plan minimum - oby złamać kąt 90 stopni...