Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Wrzucam bo chcę popróbować. Ciągle szukam typu przysiadu, który będzie chciało mi się robić...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Kombinuję z nowym planem od września. Na barki mam 4 ćwiczenia, które mogłabym robić: OHP, arnoldki, odwrotne rozpiętki na maszynie i

Tradycyjny wznos ramion w bok siedząc (stojąc)

Panie Janie- taki Pan szybki ze nie zdążyłam edytować.
Miało być tak:
Kombinuję z nowym planem od września.
Na barki mam 4 ćwiczenia, które mogłabym robić: OHP, arnoldki, odwrotne rozpiętki na maszynie i odwodzenie ramion w bok z hantelkami w opadzie. Do planu potrzebuję 2. Najlepiej lubię robić OHP i arnoldki. Czy mogę je wybrać, czy są powody dla których powinnam kierować się czymś innym podczas wyboru?

Chciałabym coś co lubię....


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-28 12:34:26

To arnoldki i wznos ramion w opadzie (angażuje więcej mięśni niż odwrotne rozpiętki w siadzie.

Dziękuje:)

press tylko press !!!! i na dodatek tak ciezki jak sie da , a jak sie nie da to do pomocy masz nogi

KEBUL74

press tylko press !!!! i na dodatek tak ciezki jak sie da , a jak sie nie da to do pomocy masz nogi

Też się nad tym zastanawiałem
Wydaje mi się, że arnoldki są wszechstronniejsze i mniej wyczerpujące a także bezpieczniejsze

To wracam do pierwotnego planu: OHP i Arnoldki? We wznosie ramion mam ten "numer" z włączaniem się karku. Mogę próbowac się pilnować - ale nie wiem czy dam radę skutecznie...
Zdecydujcie się bo trening dzisiaj i musze sie mentalnie przygotować:)

Miały być 2 ćwiczenia (i to jest minimum aby barki były w całości przetrenowane. Oczywiście, że można wykonać wznos w bok w opadzie w dniu treningu pleców).
Masz wybór OHP (lub arnoldki) oraz wznos ramion w bok.
Właściwie to podaj na cały tydzień