minimum

[...] dodam jeszcze ze w pasie jest troche mniej, widze to po pasie ktory zakladam na treningu, schodze na coraz dalsza dziurke poprostu zeszedlem z cyklu, zredukowalem do minimum slodkie i fastfoody, oprocz tego dieta tez troche niestety ulegla pogorszeniu, w dnt jest troche ponad 2000kcal, w treningowy moze dojdzie do 3000kcal, ewentualnie [...]

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

tak; wielostawowe wykonujemy z możliwie najkrotszymi przerwami lecz takimi, ktore nie wpłyna na wielkośc obciązeń- w praktyce więc moze niewiele sie zmienic w stosunku do treningów na masę... natomiast im bardziej ćwiczenia izolowane tym lepiej jest przerwy skracac.

Epi minimum 8 tygodni ja bym dał 10 przy twojej masie 40 ed stała dawka do tego kup dobry spalacz tylko nie jakieś tam tehermo Olimpu kup hypera hellfire albo Phoenixa ja na hellfire przy rozgrzewce juz mam mokry recznik

Epi minimum 8 tygodni ja bym dał 10 przy twojej masie 40 ed stała dawka do tego kup dobry spalacz tylko nie jakieś tam tehermo Olimpu kup hypera hellfire albo Phoenixa ja na hellfire przy rozgrzewce juz mam mokry recznik jak mowa o hellfire hyperlean fx7 to dla chlopakow z forum moge zaoferowac po 100 pln za opakowanie bo mam troche tego ;) [...]

no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]

ja w moich treningach obecnie skraczam przerwy do minimum, nawet do 45-60 s nie potrafiłbym teraz czekać 2 minut na drugą serię ale 2 minuty do dobra przerwa

[...] zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania [...]

Frederic fizycznie mial 43 a zaliczone 38.Technika bardzo ladna,nogi cały czasie wyprostowane i na pewno mieli na zaliczemie pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost.Jak na takie wymogi wynik jest super . Ujęcie kamery z dołu daje wrazenie że jest do nosa,ale to by nie mialo sensu i na pewno robili by minimum do wyciagnietej brody ;)

[...] o wygranej zadecyduje waga zawodnika (cięższy WYGRYWA) • Pompki na poręczach z obciążeniem 10 kg na pasie. Wykonanie – Zaczynamy od pełnego wyprostu ramion do minimum konta prostego w stawach łokciowych. Zawodnik czeka w pozycji w której ma wyprostowane ramiona w stawach łokciowych ze złączonymi wyprostowanymi nogami, na wyraźną [...]

[...] dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach, można używać magnezji. POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim [...]

Oczywiście że mam;) POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego [...]

dzięki, a wy nie startujecie tam ? mój plan minimum to pierwsza 10, Michał był chyba 3

[...] jak najcieńszej blachy, żeby jej masa była jak najmniejsza, co przekładałoby się na mniejsze drgania ze względu na siłę bezwładności. Reszta musiałaby być z blachy grubości minimum 1 mm żeby całość była odpowiednio sztywna i nie więcej niż 2 mm żeby w miarę łatwo to powyginać. Żeby uniknąć ewentualnych uszkodzeń ciała to ruchomą blaszkę można by [...]

[...] nieźle idzie, ale skoro wszyscy radzą eksperymentować to i ja zaryzykuję :) W związku z tym mam 2 pytania: 1. co rozumiesz jako "regresja"? chodzi o to, aby zrobić najpierw 8 powt., później np. 10 itd i zmniejszać przy tym ciężar? 2.Rozumiem, że przy rozpiętkach+wyciskaniu wąsko (superseria) czas na odpoczynek skrócić do minimum?

Ziomek ja się nie boje z nim lać 1vs1 bo on w takiej opcji nie ma szans , na moje nieszczęście oni chodzą w grupkach minimum 5 osób , a jak go dorwę samego to potem na 10000% jego stara albo on sam zgłosi to na psy . Ja tego nie zgłoszę bo nie wytrzymam tych spojrzeń ludzi z osiedla i ciągłego obgadywania , a po 2 myślę że to by go maksymalnie [...]

[...] czy znacie jakieś dzwignie, nietypowe ciosy, gdzie walić zeby wyżądzić jak najwiekszą krzywde, jak ich "unieszkodliwić" jednym ciosem lub dzwignią bo bedzie ich minimum 2, a prawdopodobnie 3 albo 4 moje predyspozycje 75kg wzrost 179 17lat prosze o pomoc bo to nieskączy sie puki ja albo oni nie dostaną wpierd*** wiem ze sie przed [...]

Black, mogę już zrobić już 1 wymuszoną zmianę Doumbia kontuzjowany minimum do Grudnia %-)

Zeby hormony pracowaly prawidlowo potrzebujesz wiecej tluszczow w diecie, 60g to jest minimum, optymalnie jest 1g/kg wagi ciala Nie potrzebujesz az tyle bialka, mozesz sciac 10-20g Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-17 11:45:15

Zeby hormony pracowaly prawidlowo potrzebujesz wiecej tluszczow w diecie, 60g to jest minimum, optymalnie jest 1g/kg wagi ciala Nie potrzebujesz az tyle bialka, mozesz sciac 10-20g Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-17 11:45:15 No i paczaj koleżanko Rzabba. Monam przed chwilą wpisała się w dzienniku gdzie dziewczyna ma zwalone hormony, [...]