minimum

[...] Staram się jechać na kadencji pomiędzy 70-85, po prostej, bez obciążeń. Pływanie - rekord wytrzymałościowy, nie jestem natomiast zadowolony z prędkości. Jest to absolutne minimum egzystencjalne i to nie podlega dyskusji. Być może wytrzymałość odległościowa odda mi kiedyś na prędkość przy krótszych odcinkach. Zobaczymy. Interwały się trafiają, [...]

Marcowy Otyliadowy plan minimum wykonany, problem w tym, że wykonany rano po odpowiednim śniadaniu i dobrze przespanej nocy, wielkie wyzwanie powtórzyć to zaczynając pływać po 18:00, będzie ciekawie zasypiać w wodzie. /SFD/Images/2016/1/23/3b4db9ae9f8046d89ab755c1ad375e9d.jpg

Popyrkałem rowerkiem i nie czuje dolegliwości. Edit: jednak czuję :/ wzmożona czujność na moje bieganie przed Sierakowem. Absolutne minimum. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 12:19:40

[...] cierpi na niedowład intelektualny, moralny i mentalny. Reformy edukacji zabetonowały w tym fachu ludzi, którzy nie będą umieli przekazać nic poza postawami służalczymi i minimum wiedzy teoretycznej. Są wyjątki. Nieliczne. Dinozaury muszą przeminąć i wtedy może się poprawi. Nidy nie chciałem pracować w tym fachu. Zawsze miałem tendencje do [...]

[...] ale jak i na rowerze tak i tu długość nachylenia robiła robotę. Total Oficjalny pomiar 5:23:57, 159 tętno średnie, 175 maksymalne, 4184 kalorie, PTE 5.0 i zadowolenie. Plan minimum miałem w głowie na 5:45 (jeśli nie będzie przygód), wykonany, wykonany również plan odległy na złamanie (kiedyś tam) 5:30 w IM 70.3, plan kolejny na tą dyscyplinę to [...]

[...] ze sztangą. Trzeba było zejść z ciężarem i uczyć się techniki, ale do tego dorosłem po jakimś czasie dopiero. Jeżeli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia, to staraj się je robić minimum raz w tygodniu z maksymalnym skupieniem na technice bez zwracania uwagi na ciężar i bez oczekiwania na "efekty". Taki rytuał pokory. Poćwiczysz silną wolę, a przy [...]

minimum 2 tyg nie będzie, jest problem z surowcem a mianowicie ceną a jeśli cena surowca wzrośnie to trzeba będzie wykombinować alternatywny produkt

A zrobisz 120 ATG z pauza na dole minimum 3 sek? Ja zrobię...a nawet z dłuższą pauzą, bo juz nie wstanę|-)

[...] przypominam: wzór wypiski http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s24.html#post4 banerki http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s36.html#post8 -> minimum 3 wpisy na tydzień! Obowiązuje to każdego,bez wyjątku. Z jakiego dnia? - obojetne,oczywiście lepiej jakby to byl dzień treningowy,ale to juz od Was zalezy. Kiedy [...]

[...] razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą wypiskę. Wypiski z danego tygodnia dajemy w danym tygodniu! Nie ma wypiski w poniedzialek -> w poniedzialek ale za tydzień. Co tydzien będą małe podsumowania,wiec bedzie wiadomo kto ile dał i czy spelnił to minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 20:16:37

jak Panowie po pierwszym tygodniu ? :-) można zaliczyć do udanych ? zayebiscie udany! waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie. Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze + jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie [...]

[...] po 11 w sobote 11-12h snu i jak nowo narodzony mam tą sobote kiedy tydzienb w tydizen odsypiam caly tydzien sa dni na tygodniu ze spie 4-5h ale w sobote - nie ma bata - spie minimum 10h czasami do 12 Ktos tak wczesniej pisal o efektach wagowo nie wiem - nie wazne to dla mnie wazny jest pas i wyglad w lustrze pas na chiwle obecna w te 10dni -1cm [...]

panowie - nie wklejamy wypisek z poprzedniego tygodnia w tym tygodniu! mysle ze kazdy znajdzie te 3 dni w 7 dni aby te wypiski dac checmy unkiknac akcji ze ktos dal wypiski wszytskie na koniec testu,po miesiacu czy dwoch ma byc minimum 3/tydzien tyle!

[...] Wycisk skos 4x5 Wyciskanie na barki 4x5 Wiosłowanie 4x5 Pociąganie 4xmax(6razy max%-)) W związku z kontuzją musiałem zmienić trening. Na minimum 4 tygodnie wypadają ćwiczenia nóg, które lubię najbardziej. Zrobiłem więc wariację 5x5 i niestety wyeliminowałem ćwiczenia na dół. Trening dość męczący bo musiałem [...]

[...] by mi zajał z 5h:D Marian - a czemu nie progressujesz z tygodnia na tydzień w większości ćwiczeń? Na przykłądzie z wczoraj to to wytłumacze tak5-) W MC zawsze dodaje te 5kg minimum żuraw i podciąganie to wiadomo ze raczej to nie takie cwiczenie w którym by można było poszalec z obciazeniem znaczy sie w podciaganiu wcześniej cos tam [...]

dabadu placuszki dobrze wygladaja. u Ciebie kurde to na prawde duzo tej aktywnosci. fat widze że juz takie niby to minimum. organimz pewno musi się przyzwyczaic do takiej ilosci jedzenia na raz i jka się przestawi to brzucha nie powinno tak wypychac. w ciągu tego postu nie czujesz zadnego ssania? albo osłabienia?

[...] fatu tym gorzej/ciezej schodzi przy takim samym wysilku wlozonym juz nie bedzie lecialo proporcjonalnie - dlatego tez zawsze optuje jak ktos zaczyna redukcja aby zaczal do minimum! tj. nie -2000kcal nie 2h cardio w kazdy dzine - bo co bedzie musial robic po miesiacu czy 2? 4h cardio i bedzie jadl 500kcal na dzien? po co? mala zmiana i tak [...]

n wiadomo na poczatku zawsze jest ciezko i kokosów nigdy nie ma tylko raczej zawsze to minimum tysiac z małym hakiem a na staz jest jeszcze mniej Ale o robotę też ciężko, jeszcze jak sie na wsi mieszka Za granice bym pojechał bo nic mnie w Polsce nie trzyma chociaż zobaczyc jak to jest, ale niestety nie mam żadnych znajomosci zeby sie gdzieś [...]

[...] odejmujesz w dzien low lub high proste! ile dac wegli w low ile w medium ile w high gdzie dodawac? moze tu,a moze tu a moze tam dajesz dwa dni - low o high zaczynasz od minimum i zwiekszasz do oporu tylko w high! tylko! dochodzisz do etapu juz nie moge - zaczynasz dodawac w low nie wsyztsko na raz bo nie wiesz gdzie popelnisz blad robisz 1 [...]

[...] z eidzie fat -> zmniejszasz wegle a dodajesz bialko ......lub zostaje dodawanie fatu a na redukcji to co innego choc wiecej niz 2,5g nie ma sensu, wiadomo z epro p[isza ze minimum 3-3,5g ale neich napsiza dlaczego? bo sa na soku? ze ich organizm dziala odrobine inaczej niz nasz? ze my jestesmy malymi fiatami a oni ferrari? ta mala roznica byc [...]