minimum

[...] Skup się na redukcji a później spróbuj coś zbudować. Może jakieś zdjęcia? Będziesz mógł obserwować postępy. Podstawa to dieta - 65-70% Twojego sukcesu. W treningu przerwy między seriami ogranicz do minimum tzn około 60secund. Plan do lekkiej poprawy. Pamiętaj , również aby pić dużo wody mineralnej codziennie. Powodzenia i jedziesz jedziesz.

[...] (po treningu) z universal shock'iem (przed treningiem) ?? Czy moze cos innego polecacie na dobra regeneracje i kopa na treningach?? CIEKAWOSTKA: A w robocie lajtowa praca minimum 30ton cegły dziennie do przewalenia Będzie power tylko trzeba sie dobrze wspomóc. Proszę o szybką odp. bo zalezy mi na szybkim zakupie. Zmieniony przez - Grott w [...]

[...] to błąd powinno byc 30,5 wkrótce bedzie aktualizacja wymiarów to poprawie. Perez chyba nie doczytałes na poprzdniej stronie napisałęm ze dostałem robote w cegielni i dziennie minimum 30ton cegły sie przewala i z tąd moje wątpliwosci do tego zeby kawa i drzemka mi wystarcztła za regeneracje i dopalacz i dlatego chce zakupic shocka i animnal paka

[...] kanapki z chleba wieloziarnistego z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a na tune to patrzeć nie moge i jem tylko kiedy nic innego nie ma w [...]

[...] Hekade, wiesz co, szczerze ? nie wiem. Po mojej "formie" miałem założenie jeść X kcal. Jadłem co miałem jeść. Ale dodatkowo wrzucałem mase śmietnika %-) Myślę że 5'tka to minimum, a myślę że pod wpływem leków na apetyt (wiadomo o co chodzi) wieczorami potrafiłem nabić tyle, że w ogólnym rozrachunku wychodziło może i nawet pod 7mkę. Oczywiście [...]

12.08 DZIEŃ 21 TRENING: wolne AERO: Rower 42 minuty DIETA: Dziś troche eksperymentalnie, chciałem ograniczyć węgle do minimum, średnio mi to wyszło, ale nie jest najgorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8e424e88b804fddaf489d15f2263656.png

No coś tak jakby Ale potem na deser zjem jaką czekolade albo batona zza łóżka Minimum 3000 kcal i hvj, chcę być duży No nic, poszło za 50 zł na Lecha i Legie, raz się żyje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 12:26:49

[...] czy mezomorfikiem Ektomorfik: ten chudy, drobny, z szybka przemianą materii, ciężko mu nabrać masy, jedzenie jest dla niego szczególnie ważne. Będąc ekto- zakładamy sobie minimum takie proporcje początkowe: B:2,2g na kg masy ciała, T: 1g na kg m.c, W: 5 do 6g na kg m.c Endomorfik: ten duży, łatwo nabiera masy i ją utrzymuje. Łatwo się również [...]

[...] wliczajac w to uda, ale mowie ci, galaretowata masa, a jak sprawdzam grubosc faldu skornego na udzie czy brzuchu, to az dziw ze mimo szczuplosci tyle tam tego siedzi :) No nic, bede cierpliwa i cwicszyla krok po kroku, jak radzisz. masaze stosuje, minimum 1x dziennie, a o gaciach obciskajacych nie pomyslalam :) a nie rozleniwi to miesni?

[...] chińska z biedry też spoko sprawa, ale to wymaga krojenia kuraka w kostkę bo jakoś tak mi pasuje :D A to już więcej czasu znów. Chcę trzymać michę z ograniczeniem do minimum czasu na gotowanie. Wstaję o 6 rano już od paru miesiecy tylko po to zeby gotować rano. A spokojnie mógłbym godzinę później :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Sorki, że się wtrącam ale 3x po 15 minut nic ci nie da! Tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 25-30 minutach aerobów! Dlatego tzeba je wykonywać przez MINIMUM 30 minut. amiast rowerka może być bieżnia, bieganie, stepper, szybki marsz itd.

minimum pół godziny, ja jeżdże 6x w tygodniu po 50-60 minut i jestem na CKD

[...] 1200, a węglowodanów 30g na dobę. Raz w tygodniu marzy mi się jakieś winko czy drineczek, a jak zasłużę, to może piwko do grilla. To ma być długofalowe, te 15 kilogramów minimum Łatwiej mi nie zjeść posiłku do godziny 10 - 11, niż głodować o godzinie 19, a spać chodzę koło północy. ufffff…, teraz mogę wysłuchać krytyki. Spokojnie [...]

Ej, kantujecie! Najpierw była mowa, ze minimum 30 minut, teraz do 40 dobija? Ciurkiem te 40 minut? Nie wiem, czy znajdę jakiś program w telewizji, który przez 40 minut jest interesujący No, mogę zacząć od 1 z dziesięciu, potem na wiadomości przejść. Słuchajcie, czy ja mogę tak tutaj gadać codziennie o sobie? "Blogasek" się zrobił Czy [...]

eee... a ja to kto? 40 min bedzie si, zreszta to wiecej niz minimum 30 min.

W tym rzecz, że ograniczyłam chyba do minimum płynne tłuszcze. Ola, węgiel łyknęłam a czy mogą być takie jagódki ze słoika (kurcze ale one są słodkie)?

[...] Tu zalecają raczej 12 dni niskowęglowodanowych, a jeden dzień rozpusty, a wtedy to nawet 400g ww na dobę, ale spróbuj na początek 6/1. Co prawda nam nieraz wychodziło 4/3 I każą jakoweś aeroby robić, może być jazda na rowerze, najlepiej rano, i minimum 30 minut, a lepiej 40, ciurkiem, kilka razy w tygodniu A fotel wywal, po co się męczyć

[...] 150g parowana/gotowana ,2 aspargin ,sol,pieprz,przyprawy do smaku Obiad : Tunczyk 100g ,ogrek 1 sredni ,2 asparginy, sol,pieprz,przyprawy do smaku Kolacja : 200g omleta z bialek ,przyprawy do smaku 2 h po posilku 1200mg wapnia 30 min przed snem : 15mg zincas forte(1 sztuka), 5 sztuk magnefaru b6 pijemy wode ,kawe,cherbate ,minimum 3 l dzienie

angelikas twoje minimum to 1200kcal ,kolo 50-60g ww ,120g bialka i reszta tluszcze

gagaa zlotko Na temat psychologi odchudzania czytalem kupe ksiazek, a diet ulozylem juz kilka set ,w tym minimum 60% dla kobiet ,kilka prowadzielm/prowadze i o ich psychologi odchudzania,bledach,zaniechaniach,niedociagnieciach,sukcesach,weim jak malo kto na tym forym wiedza teoretyczna i praktyczna pozwala mi smialo powiedziec jedno wasze [...]