minimum

[...] w moim temacie już mówie: zaczął bym masowac do wiosny (przeciesz i tak cie nikt nie widzi w zimie na golasa)a odpowiednio przygotowana dieta ograniczy przybywanie fatu do minimum, i pużniej redukcja i na lato jest ok, czy wolisz siedziec i nic nie robic to wypowiedź sprzed ok 2 tygodni, a dzisiaj piszesz : owszem i tego sie trzymam, a czy to [...]

Hmb dziala o ile.. 12 kaps dziennie(3x po 4 kapsy) przez minimum 3 miesiace,z tego co wiem dopiero po dluzszym czasie sa jakiekolwiek efekty..niestety,a co do kreatyny to bez diety nie wiadomo czego sie nie spodziwaj;p pzdr

Przychylalbym sie do propozycji Apokalipsy - split z partia dwa razy w tygodniu. Z odpowiednia objetoscia, ale tez nie okrojony do calkowitego minimum; rampa stosowana w glownych cwiczeniach, wieksza czestotliwosc i przede wszystkim dokladne rozplanowanie ciezarow na poszczegolne sesje powinny pozwolic poprawic wyniki silowe, przy jednoczesnym [...]

[...] zwiekszone pozyskiwanie energii przy procesach tlenowych, czyli w tych procesach energia pozyskiwana jest glownie z tluszczy ile biegac? to juz sam zadecyduj, ale 30 minut minimum, jak nie dasz rady bedziemy sie martwic jak szybko? tak bys mogl swobodnie rozmawiac, to jest mniej wiecej te tetno gdybys mial pulsometr to 75% HrMax (220-wiekx75%) [...]

Nikt Ci diety nie rozpisze. Poczytaj dzienniki, spróbuj sama i na pewno pokomentujemy. Minimum 2500 kcal, 60-80g tłuszczu, 100-140g białka, reszta ww. Zobacz jak by to wyglądało w dzienniku żywieniowym z potreningu. Wpisz realne posiłki, orientacyjnie kierując się tym co zaproponowałam i zobacz czy w Waszych warunkach to ma sens? Na pewno dużo [...]

2000 kcal to mało jak na takiego chłopa na początek. Tłuszczu za mało, głodny będzie chodził i wytrzyma na diecie przez 2 dni. Dołóż tych tłuszczy, tak żeby wyszło minimum 2500.

[...] i za drogi dla Ciebie jest. Co do treningu mzoie masz jakąś wadę, coś Ci dolega i nie mozesz danego ćwiczenia robić. na forum mozemy coś Ci doradzić a nie od podstaw ułożyć, z tym stażem trening specjamby Ci nie potrzebny tylko https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 50 kg obciążenia to takie minimum na poczatek.

Niby powinno to trwac minimum tyle czasu ile trwala sama redukcja

2.2.1 Sprawa białka WPC ostrowii absolutnie nie zgadzam sie z Twoim zdaniem, ostrowia to syf, ale i tak lepsze to niz niedozywienie - natomiast porownanie ostrowii do bialka 2-3x drozszego to jak porownanie poloneza do nowego bmw - oba jezdza, ale czy na prawde nie odczujesz roznicy ? porownaj sobie chociazby 100% pw kaizena do ostrowii albo [...]

absolutnie nie zgadzam sie z Twoim zdaniem, ostrowia to syf natomiast porownanie ostrowii do bialka 2-3x drozszego to jak porownanie poloneza do nowego bmw - oba jezdza, ale czy na prawde nie odczujesz roznicy ? porownaj sobie chociazby 100% pw kaizena do ostrowii albo metabolic wheya (akurat mi wpadly w oko te puszki - najblizej stoja), sprawdz [...]

[...] szybkokurczliwymi - a takich jest w populacji bardzo niewielki ulamek (2-5% ? dawno nie mialem biologii hehe) - w kazdym razie minimalny odsetek ostrowia powinna byc jeszcze minimum raz filtrowana zeby pozbyc sie popiolu i laktozy - to tyle w kwestii bialka, a wyzszosc innych - po prostu kup DOBRE bialko firmowe i porownaj pod kazdym wzgledem co [...]

to zamiast tego planowanego mostu na minimum 4 miechy to wtedy porządne pct, wtedy już tak, opłaca się schodzić.

100mg prolo co 5 dni może być słabo. Ale próbuj. HCG skombinuje minimum 10000j i przywal jak człowiek 4 x 2500j. Clom cały czas stała dawka po 50mg ed. Nolva tak jak napisałeś.

150 to minimum :) w kiepske dni moze tyle jest zwykle okolo 200 a z bialeczkiem mam zamiar podbic aby nie spadac ponizej 200 dziekowa :) zobacze jak bedzie z tymi suplami.. troche czuje ze nie spelnia swojej roli ;p brak treningow itp.. no ale nie bede ich marnowal no i jeszcze prawie caly jack3d siedzi w szufladzie

[...] na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4s zamien na hantle biceps: uginanie ramion ze sztangą 4-5s(może być modlitewnik) łydki (tak samo jak z brzuchem nie mam pojęcia jak ćwiczyć) a tric? celem redukcja? jak tak daj minimum 3000kcal na start

mostek to tak minimum z 6 tygodni a najlepiej 8

[...] ci jesc jak tu ludzie robia duzo bialka w kazdym posilku, ale uporzadkowac swoja diete musisz. Wywal wegle proste, w to miejsce zlozone, postaraj sie wiecej miesa nie przerobionego, wiecej warzyw, czesciej jesc, minimum 5x dziennie. Posiadanie dziecka niczego nie usprawiedliwia. Nie musisz 2x dziennie cwiczyc wystarczy raz dziennie 5x w tygodniu.

sknczylem cykl :) jestem bardzo zadowolony. siła w gore. poprawiła sie definicja miesnia. bf bez zmian moze troche na minus ob ni robilem kardio. na wadze 2-3 kg na plus wiec jest ok. moim zdaniem cenowo nie wypada to zle bo za cykl na tesciu tez trzeba wydac minimum 400 zl z odblokiem

Przy 140 w WL powinieneś siadac minimum 160-170kg a w MC podnosić nawet do 200kg. Zatem nie ma tutaj odpowiednich proprocjii siłowych i są pewne zaniedbania.

30 mg dziennie w mniej nie ma sensu sie bawic.epi bardzo slabo blokuje sam booster powinien dac rade.cieżko o ori epi! Teraz.cykl 6 tyg to minimum mniej nie ma sensu.