minimum

4 tygodnie to takie minimum aby beta-alanina 'się rozkręciła' , wtedy będzie ją 'widać/czuć'. Następnym razem polecam beta-alanine w prochu

Bez filozofii: 2 części ryżu+3 części wody, zagotować. Zmniejszyć ogień do minimum i gotować tak przez 11-12 minut (na oko). Wyłączyć ogień i odstawić na 10 minut. Przez ten czas garnka nie można otwierać :-> Ryż ugotowany do porządku, nie jak biały klajster, a woda cała "wypita"

12 lutego mam kolonoskopie, do tej pory zawieszam treningi minimum

nic nie powinno przeszkadzac, badania nie byly wykonane prawidlowo? odczekales minimum 12h od posilku i dzien przed zrobiles przerwe od treningu?

[...] że produktów z których komponuje się dietę zbilansowaną jest pewnie z 20) takie lekkie hantle służą do aerobów. Nie wiem od jakiej wagi powinnaś zacząć, ale absolutnym minimum będzie pewnie 2kg, co i tak po około 3 tygodniach będzie musiało zostać zwiększone (moje szacowanie, mogę się trochę mylić). Interwały to piękny sposób, żeby 'się [...]

[...] rury, ponieważ w ciągu ostatniego tygodnia zacząłem ucinać ilość aerobów, więc to też jakaś nowość dla mojego organizmu. Ale przechodząc do liczb… na masie planuję siedzieć minimum 12-14 tygodni i nie będę w tym okresie robił żadnych redukcji (ani nic w tym stylu), ponieważ jakoś nie zależy mi na super wycięciu na plażę, bo nie ma tyle tego [...]

[...] hybrydowego (połączenie p90x i insanity). Powiem szczerze to jest moje drugie podejście i najdłuższe, o pierwszym nawet nie ma co wspominać. Cały trening skróciłem do minimum z powodu braku czasu... praca, długie i męczące dojazdy, dziewczyna. Przy pierwszym podejściu wykonywałem podstawowe treningi czyli klatka plecy, ramiona czasem nogi. [...]

Podobno tamten trening to trzeba robić minimum rok-dwa lata - bynajmniej takie są założenia chyba

[...] 5/3/1. Możesz przecież sobie z nim trochę powariować i robić 1 cykl FBW,drugi split itd. Tylko podstawa-wyzdrowiej i zarzuć kalorii.I jak masz zamiar 5/3/1 prowadzić to minimum 4 cykle. Co do FBW z tabelą Prilepina-ćwiczenia dodatkowe,ja bym robił na zasadzie czucia/pompy/pieczenia. To mogą być jak najbardziej ćwiczenia izolowane,tylko z [...]

[...] się "kocenie", a co za tym idzie kontuzje. Nie neguję całego założenia wyższych zakresów, bo na prawdę poprawiają wytrzymałość. IMHO 8 reps w dużych partiach to absolutne minimum przy masowaniu (ale ja się nie znam). Po prostu brakuje mi logiki w tym akapicie: "przy 12pow grzbiet nie bedzie juz samolubem bo bedzie mial dosc, w koncu ten ktos [...]

Dobrej jakości gorzka czekolada, o zawartości kakao minimum 70% (ja np. najbardziej lubię 85-90%) w małych ilościach jest ok. Polecam artykuł: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/225/Czekoladowe_zasady.aspx?lang=PO

Ładowania fajne. U mnie pod koniec redu w zeszłym roku wjeżdżało nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia [...]

[...] wyciągu górnego 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantelek 3s Biceps: Młotki 3s Łydki: Wspięcia na place siedząc 3s A co do aerobów to ostatnio jeżdże na rowerku w domu ponieważ pogoda nie pozwala biegać ;/ minimum 45 min. Ale zawsze jest sieka i cały mokry :)

w trakcie posiłku minimum! co 8 godzin

tluszczy ujdzie ale bialka dorzuc koniecznie minimum przyzwoitosci to 120g tylko wiem ze chcesz byc dokladan w wyliczeniach tylko te 130kcla z wina czerownego to ci nic nie daje Twoje kalorie maja byc pelne skladnikow odzywczych chcesz sie napic lampke wina nie wrzucaj jej do rozpiski i juz wyladowalas na 1500kcal

[...] trening, miejsce w ktorym trenuja itd. Nastepnie kazdy z nich dalby mi pelna notatke z treningow, zdjecia, filmy itd w tamtym temacie badz na priv. Po otrzymaniu mysle minimum 4-5 notatek ze zdjeciami itd ( czyli mini dziennika treningowego) Załozylbym temat w którym umieściłbym po kolei dziennik każdego usera z podpisem jego loginu. I [...]

[...] trening, miejsce w ktorym trenuja itd. Nastepnie kazdy z nich dalby mi pelna notatke z treningow, zdjecia, filmy itd w tamtym temacie badz na priv. Po otrzymaniu mysle minimum 4-5 notatek ze zdjeciami itd ( czyli mini dziennika treningowego) Załozylbym temat w którym umieściłbym po kolei dziennik każdego usera z podpisem jego loginu. I [...]

[...] tego 'szarpanego kuraka' robisz, też jak pulled porka na wiele godzin w piekarniku czy może po prostu smazony? ;) Nie nie ;) Jak robię pieczone udka w piekarniku to od razu minimum 2x więcej niż potrzebuje i później wykorzystuje sobie np do jajecznicy, albo z fasolka jem itd. I tak samo sprawa wygląda z burgerami. Mięso z upieczony udek [...]

[...] chodzi, o ile ktokolwiek zwróci uwagę na moje wypociny. Przyznam szczerze, że nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń na którym ciężarze robiłam dokładnie, ale zawsze jest to minimum 10 powtórzeń (no prócz moich dzisiejszych prób z bicepsami, 6 kg na rękę przy "młoteczkach" to wciąż dużo dla mnie. Lepiej mi idzie z tym obciążeniem robienie [...]

[...] mi siły, nie wiem co zrobić :-? Jutro powinna przyjść piłka lekarska 4kg, więc poza treningiem czeka mnie też trening na boisku, zmierzę czas na 1km, zrobię przeskoki, bieg wahadłowy i rzut piłką - mam nadzieję, że na minimum 5m ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 21:46:57 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 21:51:26