minimum

[...] ja kumpel bo mnie akurat wtedy nie bylo) Jeden chlopak robil plaska samym gryfem (serie wlasciwe, a nie rozgrzewkowe) =] i szef mu mowi zeby zalozyl cos na ten gryf, chociaz minimum ;P a chlopak wzial, dolozyl po 2,5kg i z powazna mina mowi "zaryzykuje!", sytuacje widzialo spore grono 'wiekszych' i ogolem niezla beka z tego byla. [...]

[...] ze on kreatyne bierze a ja bialko i sprawdzamy komu lepiej wejdzie Ja - acha a dlugo bierzecie ? X1 - od miesiaca , Ja pije okolo 3 l wody podczas cwiczen, bo tyle trzeba minimum Ja - to trzeba 3 - 5 l dziennie a nie przy cwiczeniach X1 - ale ja na informatyce czytalem , ze jak sie cwiczy to sie wtedy tyle pije X2 - aha a bialko jak brac ? [...]

Nie jest to bład. Tak mi wychodzi, trening zawsze minimum godzine, dwie po pierwszym posiłku, wizyta w siłowni łącznie z przebraniem, prysznicem etc. zajmuje mi ~2h, gdzie później jeszcze musze wrócić na chate, jednak przerwa między odzywką białkową a posiłkiem to max 40-50 min. więc jest spoko. zwykle wychodzi godzine krócej jezeli chodzi o [...]

[...] ciężkiego treningu siłowego. Dokładaj ciężaru stopniowo z serii na serię. Machanie ciągle tym samym ciężarem mija się z celem. Przerwy między seriami staraj się skracać do minimum czyli ok 60sec. Pij dużo wody zarówno podczas treningu siłowego jak i treningu aero. Pas - na obecnym etapie jest zbędny. Po treningu dobrze rozciągaj się. A i [...]

[...] to max 70kg które podniosę. Czytałem tylko odnośnie redukowania się, gdy będę w przyszłości masować to obcięcie węgli w DNT również będzie odbywało się na tej samej zasadzie co teraz gdy się odchudzam? Czyli minimum węgli? Po meczu będę analizował twój test Trecowski, coś nowego się dowiem. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-22 17:18:20

tatoo z planu minimum, do rozbudowy jak kasa będzie i fantazja :-PP

jestem dogadany z lekarzem że zamkniemy się w 2000zł więc cena jest i rewelacyjna bo u mnie w miescie minimum 4000zł , a tam jednak już tyle osob z forum robilo zabieg i kazdy zadowolony z tego co widać już nie potrafie się doczekać jak będę po zabiegu .

[...] tyg. nosić do zdjęcia szwów Jak praca umysłowa/szkoła/biurowa to bym szedł już następnego dnia. Sam miałem zajęcia następnego dnia i dąłem radę bez problemu. Jak fizyczna to minimum tydzień przerwy. Co do ćwiczeń, to ja wróciłem po okrągłym miesiącu. Opatrunek równe dwa tygodnie nosisz, ale przyzwyczaisz się :) trochę będzie Cię swędziało :) [...]

[...] na przeciwbólowych dasz radę, jak Ci się to będzie bardzo źle goić, przy dużym gino i dużej liposukcji zaleca się przez pierwszy tydzień rąk przy sobie (kamizelka NON STOP minimum 4 tygodnie, a najlepiej 6). Pomijam w ogóle zalecenia o nie podnoszeniu i nie odwodzeniu ramion do tyłu - generalnie ruchy w stawie barkowym - bo to jest oczywiste. [...]

[...] jeszcze powinna Tobą opiekować matka, a Ty powinieneś leżeć w tym czasie sobie spokojnie w łóżku, czytać książki i jeść podane pod nos domowe kotleciki. 2 tyg. zwolnienia to minimum, żeby pierwsza faza gojenia ze szwami po takim zabiegu poszła tak jak trzeba. Po drugie jak chcesz mieć to DOBRZE zrobione to masz do zrzucenia jakieś 15% BF, bo [...]

Dzięki bardzo :) a jak myślisz można iść poboksować ? wiesz co ja wrocilem na siłke po 5 tyg. zrob jak uwazasz. to zalezy jak sie czujesz i czy masz obolałą klate. ja bym poczekał jeszcze na Twoim miejscu z tydzien minimum ; )

[...] na rogu ewentualnie u rzeźnika" Wiadomo, że w aptece lub sklepie medycznym, ale może taki sprzęt ma swoją jakąś nazwę. "BTW nie wiem gdzie robiłeś ale dr. Rylski zaleca minimum miesiąc noszenie kamizelki" Nie, nie robiłem u Guru tego forum, tylko u innego lekarza :) Dobrze wiedzieć, że to poważna sprawa i że trzeba nosić, bo mi się w sumie [...]

@adiks aż tak bardzo Ci zależało na czasie? U Rylskiego nie dość, że byś zaoszczędził minimum 1.5tyś to byś dostał gratis odsysanie tłuszczu i modelacje klatki by to ładnie się prezentowało. Dodatkowo Rylski tnie w obrębie sutka, co wymaga większej precyzji, ale też sprawia, że po zabiegu nie ma szans by ktokolwiek dostrzegł, że było coś [...]

Ma obniżoną wartość ale z czego ja sie orientuje to do minimum , troche mniej cukru jak mówisz Aksel i w dodatku łatwiej strawne %-)

[...] założenia to teraz nie trzymam się ściśle żadnego planu, od października będę miał jasno ustalony rozkład treningowy gdy będę na miejscu w Poznaniu, teraz ćwiczę sobie partie w dowolnej kolejności każdą minimum 1x tyg ;-). Z dobrych wiadomości mam taką, że odzyskałem dostęp do internetu- co za tym idzie relacje będę dodawał na bieżąco ;-).

Tak w ogóle wisi to w powietrzu, ale zaznaczam, ze w czasie tych trzech miesięcy nie chce widzieć diet odchudzających, wszystkie grzecznie jecie na zero, czyli statystycznie około 1800/2000kcal, z naciskiem na ta druga liczbe. To samo dotyczy ciecia ww bez powodu, minimum przyzwoitości to 150g ww. Na redukcje przyjdzie czas w konkursie

[...] nie pomierzylam..... :/ MC 90 kg poszło dzis 3 razy, chociaz 2 i 3 to juz idealne nie byly. mysle ze 95 kg pojdzie, 100kg dzis chcialam zaatakowac alesmy za duzo pomachaly wczesniej. Przysiad to nie wiem , 70kg siade z 10 razy. a wyciskanie 30kg minimum 21 razy. no ale maksow na 1 powtorzenie nie znam. Mam sprawdzic w pierwszym tyg stycznia?

3a - tak 3b - tak 4a -tak 4c - zobacz na 3:30 5 - tak, każdorazowo. Jeśli robisz na bieżni ustaw maksymalne nachylenie i prędkość na minimum 4km/h Tam, gdzie ma być przerwa (2 lub 1 minuta) jest napisane; w dwu- trisetach robisz przerwę nie po każdym ćwiczeniu, ale po zakończeniu pełnego setu, np. 3a-3b-przerwa i znów 3a-3b-przerwa. Zmieniony [...]

[...] mi późniejsze maksymalne zmęczenie mięśni pleców? I drugie pytanie, czy dwie serie na małą partię na jednej sesji treningowej to nie za mało (6 w tygodniu)? Do tej pory trzymałem się zasady że 3 serie to minimum (+ seria rozgrzewkowa). Czy może wystarczy że zwiększę ciężar tak aby w tych dwóch seriach zmęczyć się jak po trzech mniejszym ciężarem?

[...] 4 czy 5 s (10-6 w powtórzeniach)- ciężar dokładany z serii na serię. 2. wykroki 3s (po 8 powt na nogę w serii)- stały ciężar 3. prostowanie na maszynie 3s (12 powtórzeń, minimum 10)- stały ciężar nie ma gdzie dołożyć. 4. uginanie nóg na maszynie 5s (10-8 powtórzenia, raczej stały ciężar) 5. wspięcia na palce 4 czy 5s (powtórzenia?- koło [...]