minimum

"Szrugsy - 50kg/12, 12, 12 " no hej no Ciezary minimum jak w MC

[...] na tzw. czuja, co w moim przypadku oznacza: 5-6 posiłków dziennie + 1 porcja gainera w ciągu dnia. W związku z zawirowaniami zdrowotnymi nie udało mi się zrealizować planu minimum wagi tj. zakładanych 75kg. Ale tragedii też nie ma. W połowie lutego, mam nadzieję dobiję do tej wagi. Trenowałem systemem FBW + 2 izolowane ćwiczenia na biceps lub [...]

[...] Dobrze mi się ćwiczyło, ale jakiś ospały ostatnio chodzę, kompletnie nie wiem czemu. W poprzednim planie to non stop mi się chciało spać w ciągu dnia mimo, że w nocy spałem minimum po 8godz i brałem na noc ZMA. Myślałem, że po prostu plan był przeładowany i do tego 5x w tyg, ale teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę, treningi mam z mniejszymi [...]

Siemanko, zajrzyj do mnie do dziennika tam masz opcje z węglami na minimum ;-) Na jakis brak energii nie narzekam specjalnie. Co do placuszka, to tak jak pisałem możesz dac banana czy owoce na wierzch albo sprobować sernik na zimno też w wersji LC gdzie jak dasz oprocz galaretki owoce to bedziesz miał wieksza pule ww :-)

Jutro wyjeżdżam na seminarium na tydzień. Nie wiem czy będę miała możliwość pisać przez ten czas ale nie zapominajcie o mnie proszę! Mam zamiar ćwiczyć minimum dwa razy,biorę ze sobą ekspander,strój do treningu itp. Upiekłam też sobie chlebek bezglutenowy z fasoli:-) Miska będzie nie liczona ale czysta,myślę,że raz może wyskoczyć jakieś wino ale [...]

Co się najbardziej rzuca w oczy to za mała ilosć tłuszczu w diecie, 60g to minimum dla Ciebie a więcej nie zaszkodzi. Druga sprawa - nabiał w prawie każdym posiłku, wygląda jakbyś smarowała tym kanapki, masło byloby lepsze. Masz fajną sylwetkę startową, chociaż nie wyglądasz jakbyś coś ćwiczyła. Prawdopodobnie tylko machasz tymi maszynami zamiast [...]

[...] oliwa, warzywa. 5.Białko, płatki owsiane, oliwa. 6.Białko, płatki owsiane, oliwa. Pierwszy raz od dawna jadłem jajka – mam z 200 sztuk, niektóre z nich pamiętają minimum grudzień. Matka zawsze gdy jeżdżę do domu kupuje mi paletę-dwie, a że mało jem, to leżą i się psują. Makaron, którego nie podąłbym najgorszemu wrogowi, jak [...]

Minimum raz w roku przeprowadzam cykl oparty na piramidkach i seriach łączonych. Jak pisałem generalnie ustawiam siłke pod mordobicia a po sobie czuje że mi dobrze wchodzi Od lutego planuje rozpocząc pierwsze HST zobaczymy jakie da efekty

[...] ciężaru bo w obecnej chwili za chińskiego boga nie chcą Słaby: Jest sporo chłopaków którzy chcą trenować mordobicia i kilku którzy mają o tym pojecie.Szarpiemy się minimum 2 razy w tygodniu jak czas pozwala to częściej, treningi stoją na wysokim poziomie (moim zdaniem staramy się nie odbiegać poziomem od treningów w Pl) I co [...]

Izolaty to się kupuje na wiadra minimum 4kg, a nie jakieś 750g %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce386596789241cb9c767e554a7934e7.jpg

Dobry, ale 1g ed trzeba pociągnąć i minimum 2 miesiące żeby poczuć jego właściwości.

heheh ja to zbierałem na całe przygotowania pod zawody. ogólnie 3,5 miecha bede sie tym suplementował. kilka rzeczy poleci razem a kilka w kolejce będzie czekało. sam jestem ciekawy efektów. w grudniu 175 na lidze poszło teraz szczerze mam cel marzec 190 minimum

wiele osob mowi, ze ashwa rozkreca sie po okolo 4 tygiodniach suplementacji dopiero, gdzie musisz tez zwrocic uwage na ilosc witanolidow, aby bylo ich 30g na dzien minimum:-) ja lece z 3 miesiac juz i zdecydowanie lepiej mi sie spi, czy mniej sie stresuje:)

Ja naprawdę schodzę już do minimum pro zdrowotnego (uzupełniania braków), bo nie będę brał supli, których efektów nie czuję/widzę.

Ja naprawdę schodzę już do minimum pro zdrowotnego (uzupełniania braków), bo nie będę brał supli, których efektów nie czuję/widzę. Co aktualnie zostało z tych supli? Białko, eaa, beta alanina, kolagen, kreatyna - pro regeneracyjne Pro zdrowotne Omega 3, magnez, witamina d3, multiwitamina, magnez Przy okazji będę chciał przetestować parę [...]

Miałem się wstrzymać, bo to nie na temat - nie daję fotki żadnej, jednak z tego względu o czym piszesz wyżej, sam ograniczyłem suplementację do minimum. Dzisiejsze ceny, w każdej branży, zwariowały. Fotkę supli dam, chyba jeszcze tej nie dałem /SFD/2022/4/7/ba1a6cbf988344e884f60a4ed71e4d3f.jpg /SFD/2022/4/7/b3e85db989ba421d96493313f25c1295.jpg [...]

[...] insuliny w trzustce i ogolnie ma dzialanie przeciwcukrzycowe. Za jakis czas dojdzie jeszcze berberyna i nie wykluczam ze jeszcze cos. Z checia bym zmniejszyla ilosc supli do minimum ale przy tym trybie zycia nie czaruje sie i wiem ze narazie sie nie da. Organizm potrzebuje wspomagania no i chce jakos w miare funkcjonowac :P z samopoczuciem roznie [...]

takie niskie powtórzenia to ciężki temat. Ja wolę się trzymać minimum 4 jak nie pójdzie to 3. Niżej to już ryzyko niepotrzebne. Od czasu do czasu - ok. Ale cały czas - ryzykowne.

[...] masz na miejscu to pewnie ze lepiej. Ja się już do tych sypkich przekonałam a sposobów Aplikacji jest masa i dają różne efekty. Na Sucho na mokro różnymi pedzlami czy gąbka. Ale takiego w płynie też z chęcią wypróbuje jak się skończy. Mi te sypkie starcza ja na pół roku minimum tak mało się tego nakłada. Miss widzę że fajne rzeczy testujesz .

[...] się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem. oj wiem wiem.... kiedyś na kacu wstawałam, mocna kawka i byłam jak nowa %-) teraz 2 dni choruję #-P a w treningu niestety też widzę różnicę, jak przeciążę organizm po mocnym treningu czy aktywności to potrzebuję 2 dni na regenerację minimum @@-)