minimum

[...] Mało tłuszczy, przyjmij sobie przynajmniej między 80-90g CO do diety: mnóstwo mleka, za dużo...zostaw je w jednym posiłku, a jak możęsz to ogranicz też jego ilosć do minimum. Miód wymieniłabym na świeże owoce, polędwice z kurczaka i inne sklepowe szynki są mocno przetworzone, grahamy (lepiej wybrać żytni na zakwasie) są często barwione [...]

[...] Mleko jest przetworzone ;-) Chociqżby dlatego, jest kiepskim żródłęm białka, więcej w nim węgli w postaci laktozy, ja nie mówie, że jest bee...mówię, że warto ograniczyć do minimum (a zastapić je bardziej wartościowymi składnikami) Twaróg - nie napisałąm, że jest zły. Ale jaka logika jest kupić CHUDY twaróg i polać go OLIWĄ? Logicznie jest [...]

[...] bo za malo ich dostarczasz z jedzenie - kupujesz odzywke bialkową, potrebujesz wegli - weglowodanową, tluszczu - tluszczową. chodzi o to by nie przeceniac za bardzo bialek w budowaniu masy, wystarczy bowiem 1.4 - 2g bialka na kg masy ciala by rbic dobrą mase. A jesli jestes ekto - to bez minimum 4 - 5g wegli na kg masy ciala - moze byc ciezko.

[...] braciak nie miał zadnych efektów. kupilem mu ultimate to wogóle inna bajka, chociaz nie wierzył w jego działanie. miałem glutamine olimpu - kompletna tandeta - trzeba jesc minimum 20 tabletek dziennie! po pierwsze jest za***iscie nieekonomiczne (50zł tygodniowo za 5g/dziennie glutaminy to ja podziękuję) i nie zdrowe (chyba ze lubisz truć swój [...]

Trening ok, zacznij porządnie jeść!! Skup się na kilku rzeczach: - systematyczny trening - poprawna technika - odpowiednia dieta - regeneracji (minimum 8 godzin snu codziennie) Za jakiś czas (2-3 miesiące) możesz pochwalić się efektami.

[...] się spisałem więc teras ty może mię wspomożesz czymś na SO... jeśli masz jakieś jeszcze pytanie odnośnie treningu pytaj a my zawsze postaramy Ci pomóc . Nie zapominaj o minimum 8 godzinach snu na regeneracje mięśni. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z [...]

kupuję sobie oliwe z oliwek extra virgin i dorzucam ze 4 łyżki do diety..do tego kupuję sobei ze 3-4 kilo gainera/bulka i dodaje po 100 gram bulka i minimum 150 gainera dziennie.. odpoczywam, olewam i trenuję. zdr.

W sumie minimum to stojaki, sztanga 20 kg, obciążenie 100 kg, drążek, ławka. Jak pracujesz fizycznie to i siły trochę masz. Przy takim sprzęcie możesz śmiało wykonywać plan FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach złożonych, jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie żołnierskie, podciąganie szeroko nachwytem itp.

hahaha %-) Wiadomo, ale praktyka też jest ważna. Ja jedyne co zaobserwowałem, to to że z boczków lepiej schodził fat którego i tak było minimum %-)

25mcg/dzień to tak jak dobrze pracująca tarczyca czyli te 40mcg to takie minimum

minimum 3 tygodnie po 20 mg,ale osobiście dał bym clomid

[...] trwać 8 tygodni to idealnie pasowałby krótki estr testosteronu czyli propionat (prop) ale to niestety wiąże się z wbijaniem co drugi dzień. Długie estry testa można wbijać co 4-5 dni ale cykl na nich powinien trwać minimum 12 tygodni. Wspominałeś coś jednak o wyjeździe ale moim zdaniem taki 10-cio dniowy wyjazd nie będzie w niczym przeszkadzał.

[...] który sie zajmie Toba na powaznie, w gorszej skończysz ze zwykłym badaniem na morfologie, cukier + TSH. By mieć pełen obraz samej tarczycy potrzebne są TSH, FT3, FT4. Do tego podstawowa morfologia + cukier + cholesterol + badania moczu + testosteron wolny + estradiol + badania na pasożyty, takie absolutne minimum, nawet zbyt okrojone..

1250kcal to zdecydowanie za malo , wedlug mnie 2000 to jest minimum

Tak ogólnie takie absolutne minimum -chyba jednak lepiej zmienić grupę na bardziej zbliżoną do swoich możliwości. Judo jest jednak dość kontuzyjnym sportem,brat trenował i startował w zawodach-niestety wciąż miał jakieś drobne urazy,mimo,że był w optymalnym wieku na ten sport. Jak już koniczie chcesz trenować takie sporty walki -może lepiej się [...]

I podbij tłuszcze bo 52 g to za mało, o jakieś 20 g, minimum

deka minimum 12tyg i z automatu test 14 15. Po co takie przechodzenie z tamoxa na ari? Co to ma dać? Ilość ari pod badnia lepiej dobierać niż z góry zakładać dawki. Bromergon możesz, zacznij od 1/4 tab i co pare dni podbijaj o trochę, żeby wyrobić sobie tolerkę na sajdy. O hcg nic nie wspomniałeś, masz zamiar je dawać? Zacznij nogi ćwiczyć. [...]

[...] ona podjąć jakiejkolwiek inicjatywy. Zatem mamy już w Twoim przypadku pewien "plus" Co do Twoich obaw odnośnie do leków, to naprawdę ich najnowsza generacja ma do minimum ograniczone skutki uboczne i nie obawiaj się uzależnienia. W depresji częstokroć zgodnie z tzw. hipotezą monoaminową dochodzi do zmian w dystrybucji substancji [...]

piątek, sobota i niedziela odpada Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Jeśli akurat masz te dni wolne to daj piątek, niedziela, środa. Potrzeba minimum te 3 treningi w tygodniu.

[...] artykułu blue hope "kobieto, przebadaj się", tam znajdziesz listę najistotniejszych. Na pewno ogólne: krew, mocz, dokładnie tarczyca (TSH, FT3, FT4), kortyzol - to takie minimum. Polecam Ci na zachętę zajrzeć do bloga natalijki w "Odchudzanie i forma po męsku" - ona też "odbudowywała" się po zaburzeniach odżywiania, z podobnej masy ciała [...]