3ww/2.5 b/1g tluszczy to mi wyjdzie 3000 prawie kcal, ale to chyba podstawowa przemiana materii.W dni treningowe by 3ba dodac minimum te 500 kcal pewno, dobrze mysle ? Czyli treningowe 3000-3200 kcal, a w nietreingowe ~2500-2700 kcal (ilosc na redukcje juz wyliczona)? Ważę 96 kg, ~25% bf, 19 lat, 184 cm. Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-29 [...]
Bol na pewno powroci, ale nie powinien byc silniejszy jezeli sie nie przetrenujesz, po prostu pamietaj jak jest i nawet jezeli podczas cyklu nie bedzie bolec nie szalej za bardzo, zeby nie zrobic sobie jakies kontuzji. 50 bedzie si, normalnie i tak bierze sie minimum 100.
po ostatnim propie dajesz minimum 10.000 hcg 4*2500 co 3 dni i jak skończysz hcg dopiero sermy wchodzą , przed wejściem na hcg badania e2 i prolki ,możesz dorzucić progesteron który pewnie i tak będzie wysoko i po hcg jeszcze go wywali dodatkowo tutaj jak masz kaskę można by pokombinować z provironem do pct
[...] węglowodanów w ciągu dnia - raczej po równo w posiłkach(na śniadanie może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 serie + WPC(może być 30 g Carbo + 15-20 g WPC przed, a po reszta węgli z Carbo i 30-40 g WPC). Produkty do diety raczej są ok. brakuje tylko warzyw, w [...]
Ja bym po miesiącu już raczej nie wbił takiego hcg z lodówki. Lepiej się trzymać sprawdzonych schematow. Nie wiadomo do czego ma dostęp, jak under to bym bił te 2000 jm minimum. Na rynku większość lata paczek 5000jm, wątpię że jakiś dill zaopatruje się w mniejsze ilosci
cukru? nie słodzę nawet herbaty. białego chleba? nie przepadam, wolę ten ciemny, pełnoziarnisty. makaron, ograniczam do minimum. 3 posiłki dziennie- da się zrobić. btw. jakie produkty zawierają zdrowe tłuszcze? naprawdę moja wiedza o tych rzeczach i tym całym metabolizmie to czarna magia. cieszy mnie fakt, że przy okazji się czegoś nauczę nowego. [...]
[...] byc ze sniadaniem przed,po,miedzy posilkami - nie wazne cytocell w trakcie dnia daa moze byc przed snem bilako jako uzuplenienie diety napisze tak - jesli masz w posilku minimum 30g bialka - to nie koniecznie musisz dawac bialko w prochu do posilku ew. jesli Cie sie nie zgadza czy masz za malo jesli w posilku masz ok 50g+ to juz na pewno nie [...]
Polecam metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 [...]
Ja ryby uwielbiam, więc ten pstrąg/łosoś co najmniej raz w tygodniu musi być. Wołowina też w postaci chili con carne jest obecnie moim numerem jeden i tygodniowo minimum ten 1kg krowy zjadam. Na szczęście jest taka różnorodność przypraw, że cycka można robić na miliard różnych sposobów, przez co nie nudzi się tak szybko, a dodatkowo na korzyść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od celu. szybkie zrzucenie masy ciala nie jest dobrym pomyslem, chyba, ze chcesz pozostac z faudem skornym na ciele... poza tym jak stopniowo nie bedziesz ucinal kalorii zlapie cie stangacja i juz nie nic zrobisz wiecej, bo nie bedzie z czego ucinac kalorii juz. wiec wystartuj minimum z zerowego bilansu
[...] Beta-Alanina 2000 mg Tauryna 1000 mg Jabłczan L-cytruliny 1000 mg Kofeina bezwodna 290 mg Zastanawia mnie czy jeśli kupię cytruline i będę ją zażywał przed treningiem minimum 5g i dołożę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html#opinie i będę używał podobną dawkę tej kofeiny jaka była w szocie to czy dostanę podobny [...]
Liczbę kalorii wziąłem z kalkulatora. Wiadomo, że po dodaniu roweru minimum 3 x w tygodniu kalorie muszę podbić, ale pytanie do ilu :) /SFD/2019/4/9/5c7f1d68e4a2486098c4ea8d96045bb8.jpg
podbno mozna ale nei wierz w to mocno bo boost gh jest umowny ,poweim odrazu szkoda siana na glutamine sa inne lepsze tansze suple ,zakup zma/zha i spij dzienie minimum 8-10 h chodz wczesniej spac i bedzie dobrze
[...] i choćby tworzyć hormony jak testosteron... Tutaj nie ma drogi na skroty... skoro nie ma przez rok efektu to znaczy ze Twoje dzialania sa malo efektywne. Jakbys wiedzial minimum jakie ma potrzeby Twoej organizm i staral sie trzymac wyznaczone makro,to juz by to wiele zmienilo...Jak nie potrafisz ogarnac sam, to lepiej kase przeznaczyc na [...]
Stanonaxin Depot 50mg/ml
