[...] Co do diety Nie wygląda źle, jesli wrzucisz jakaś rybkę tam, orzechy, kukurydziane płątki wywal i wymień na jaglane , gryczane, 4 posiłek ma mało białka, ujęłaby ryżu, dołożyłą mięsa, ostatni posiłek to samo nie ma pełnowartościowego białka. Pamiętaj by minimum 20g na posiłek go było a nawet w przedziale 20-25g. By zapewnić próg leucynowy.
Póki co, jest Zrzeszenie a nie związek, tak btw. Nie wszystkie kluby zrzeszone są na mega wysokim poziomie, ale jest to po prostu MINIMUM, które gwarantuje, że trenujesz muay thai a nie jakis wyrób tajskopodobny , a przede wszystkim masz możliwość konfrontacji sportowej z innymi klubami zrzeszonymi w danej organizacji (również na skalę [...]
[...] przykładowo jacked, bo saw dopiero mnie skopał po 15 gramach, które pewnie wrzucę jeszcze pod koniec cyklu (biorę 10, a na początku 5 ale słabo działało, więc imo 10 to minimum). Tutaj jak wszędzie - na każdego będzie działał inaczej, więc musisz spróbować. PS - nie masz abonamentu, więc sog nie wejdzie (musisz uaktualnić trochę profil) [...]
[...] ćwiczenia dokładnie. Próbuj czuć ćwiczenia koncentrując się na trenowanych mięśniach. Trzymaj ciepło ćwicząc, pomoże to unikać kontuzji. Skracaj przerwy treningowe do minimum. Nie wdawaj się w dyskusje. Przy przysiadach i martwym ciągu potrzebne będą nieco dłuższe przerwy między seriami,2,5 minuty w pozostałych maksymalnie 1,5 min. Nigdy [...]
[...] hm...jest taki fajny wykresik, rowerek do interwalow, tylko takich troche innych niz ja do tej pory robilem ( szybko wolno szybko wolno ). Ustawiasz sobie stopien na minimum 10 minut, i on co jakis czas startujac z pulapu 3 kresek na wykresie jedzie 3 kreski, 3 kresi, 5 kresek, wraca do 3 kresek, 7 kresek, 3 kreski , 9 kresek, 9 kresek, 9 [...]
jak dlugo mozna leciec bolda? bo zastanawiam sie zeby leciec minimum 5-6 miechow i czy podbijac dawke z czasem czy stala leciec 900? sory ze tak wypytuje ale chce sobie dograc do maxa
masakra!! poczytaj sobie, na sfd codziennie jest mnóstwo postów o młodych trenujacych i poczytaj sobie donich komentarze. Stanowczo poczekaj jeszcze minimum 2 lata, w tym czasie poczytaj o kulturystyce i wszystkimz tym zwiazanym i zajmij sie teraz ogolnorozwojowką. Pozdrawiam. Karolina.
za malo bolda przy tej wadze minimum 600 mg i przy tym mozesz nie wiele poczuc, nie wiem czy juz to brales czy pierwszy raz 400 mg prawdopodobnie nic nie poczujesz i szkoda cyklu. bold jest wolno dzialajacy i dlugo sie rozkreca cykle przewaznie 14-16 tygodni.
[...] raz. Nandrolon to IMO dobry środek na 1 raz. Wiadomo że koszta są, ale jedno względem drugiego. Jak nie ma się pojęcia o diecie to w ogóle jest jakiś sens cokolwiek zaczynać? Dorian: 6 tygodni na propie to minimum IMO a nie max. =] Psho: 6 centymetrów Ci łapa urosła przy 14kg zdobytej masy? Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2005-11-23 14:13:45
Zalejesz się smalcem po tym tylko. Tłuszcze podbij do 115g np orzechami. Białko również w górę do minimum 140g. Węgle bym ograniczył do ok 200g i obserwował co się dzieje. Duża aktywność fizyczna to nie treningi 5 X WEEK po godzinie! Jakbyś ciężko pracowała fizycznie po 10h to co innego. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-03 00:31:06
[...] cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra sobie biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc bilans musi być z nadwyżką około +300kcal. [...]
[...] ww i tłuszczy w diecie wszystko zależy od celu, typu budowy, własnych upodobań i preferencji sam musisz dobrać te wartości jedynie przyjeło się by spożywać 1,8-2,2 białka i minimum 1 g fatu z tym, że jeżeli mamy do zjedzenia naprawdę dużo kcal to nie opłaca się pchać wszystkiego w ww, kalorie łatwo dobić tłuszczem, który nie zapycha tak żołądka [...]
[...] pojemniczek do wlania 1ml roztworu. W tym temacie zielony jestem . Ile pen kosztuje 80zl? Jeszcze jedno pytanie Bralem kiedys 350mg propa i mastera i srednio bylo master dzialal ale słabo bede teraz myslal aby dać minimum 150mg e2d w przyszlosci, a co myślicie o zmniejszeniu do tej dawki propa ?? Czy lepiej estro zbić do propa jakimś atd
Dieta Montignac'a Jest tak sprytnie skonstruowana(zresztą jak wszystkie diety cud), aby do minimum ograniczyć pobór kalorii(4 maleposiłki dziennie, ograniczenie spożycia tłuszczy); ot, to cały sekret tych 10 kg PS Pogratuluj mamie
To sa sporadyczne przypadki. Nie wiem ile litrow wody trzeba by bylo wypic zeby dostac hypontaremii. Normalnie nadmiar wody nie szkodzi bo jest wydalany z moczem. Minimum 2 litry wody dziennie jest zalecane dla lepszego funkcjonowania nerek i ogolnie organizmu. Chyba ze nastapi zatrzymanie wody w organizmie ale to sa juz osobne przypadki w [...]
Za mało tłuszczy! Minimum 1-1,5 gram na kg masy ciała. Przy Twoim typie budowy tłuszcze bardzo pomogą, wiem co mówię. Sam jestem ekto i podczas robienia masówki gdy podkręcę tłuszcze, masa idzie znacznie szybciej.