Dieta low carb do oceny

Witam wszystkich, wcześniej pisałem o pomoc w diecie ale nikt mi nie odpisał. Redukuje się od 29.02.2016. Cały czas stosuje podobną dietę co tutaj przedstawię która stosowałem w 70% ( bo na początku dość często jeszcze sięgałem bo jakiegoś słodycza czy fast fooda no i byłem na dwóch imprezach gdzie piło się whisky ze sprite) i z wagi 98,7kg zgubiłem do 91kg. W tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy i zaraz po tym cardio przez 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. Chciałbym aby ktoś mi powiedział czy dieta przeze mnie stosowana jest jako tako dobrze ułożona ponieważ nigdy sobie wcześniej nie układałem diety. A chciałbym mieć komfort psychiczny że wszystko robię dobrze. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.






Zmieniony przez - Carmion w dniu 2016-04-05 18:20:42

Zmieniony przez - Carmion w dniu 2016-04-05 18:22:37

Low Carb to to nie jest , popraw dietę i podbij tłuszcze na minimum 100-120 gram .
Pozdrawiam

Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. To robię sobie jedno takie same danie i do pojemnika na czarną godzinę. Bo zdarza się że od telefonu mam trasy po 500-900km. Ćwiczyłem bez diety a dzsiiaj z ciekawości wpisałem sobie wszystko co jem to wyszło że mam bardzo mało kalorii. To samo na kolacje raz twaróg a raz rybka. Bo codziennie wszystko to samo jeść to bym nie wytrzymał. Dlatego ułożyłem dwie diety które nieco się różnią ;)
ps. Zamówiłem jeszcze sobie żeń-szeń i przed treningiem będę brać jedną łyżkę Oleju MCT z olimpa.


Pozdrawiam










Zmieniony przez - Carmion w dniu 2016-04-06 19:11:23