Zależy jakie masz krążki na siłowni. Jeżeli jak ja minimum to 2.5 na sztangę, to bym dawał co tydzień.
2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] Press: (1x16-17) Dip: (1x10-11) Chin: (1x8-9) Leg Press: (1x8-9) Dip: (1x8-10) Chin: (1x5-7) Leg Press: (1x8-9) Dip: (1x4-5) Chin: (1x 4-5) Workout 7 As usual, a minimum amount of recovery between exercises. Leg Press (1x15-20) Leg Curl (1x10-15) Leg Press (1x12-15) Leg Extension (1x10-15) Leg Press (1x10-12) Dip (1x8-12) [...]
[...] odpowiedzi na to pytanie jest dość skomplikowane. Każdy nie dobór białka spowoduje spadek masy miesniowej. Dla podtrzymania procesów życiowych organizm zużywa ok 0.7 gr b na kg wagi ciała. Jezeli nie bedziesz dostarczał tego minimum to zagrożone beda nie tylko twoje mieśnie ale i zdrowie. Mojm zdaniem przez te dwa miesiące nie zyskasz nic.
[...] jednak ,ze co drugi.Napisze teraz cos,co pewnie was rozsmieszy:Zdecydowalem sie na taki lekki cykl bo chcialbym by moja "przygoda'z koxem ograniczyla sie do minimum.Tzn.chcialem zrobic ten cykl co pisalem,a nastepny tez z deca i wina tylko deca wlasnie 400/mg na tydzien.O zamierzeniach(celach)juz pisalem.A,wlasnie,nie napisalisci [...]
jasiu sprObuj takiego zestawu-M3Creatine,Aero2 i R-types a będziesz napewno zadowolony z efektów.Pomiędzy cyklami z kreatyny radze minimum 4 tygodnie przerwy i dobrze jest w tym czasie brać HMB tylko przeczytaj dokładnie czy w tym HMB co masz 1kps napewno zawiera 800mg HMB
Dobra rozgrzewka to nie określony czas przez zegarek, ilośc czasu jest uzalezniona od tego jakie partie bedą ćwiczone w danym dniu, i składa się z minimum 3 części, 2 przed treningiem i jednej po treningu. A co do kilku seri z minimalnym ciężarem przed, to zbędne a czasem nawet nie porozumienie, tylko już zalezy w jakim planie treningowym. To [...]
jakbys przeczytał ten temat to bys wiedział, że: 60-70% hrmax dla mnie to puls 120-140 co w praktyce jest szybszy MARSZ. leciutki truchcik to minimum 165. po dzisiejszym biegu wcale nie byłem bardzo wykończony, co więcej gdybym zrobił dłuższa trase to mógł bym i ponad 50min biec. tempo nie było szybkie, ciągle kontrolowałem puls i nie byłem w [...]
[...] ale o tym również się mówi. Patrzac na to w ten sposób można powiedzieć, że ktoś może mieć niewydolne nerki i co wytedy? Nie zwiększy podaży białka ponad minimum i podczas redkcji będzie spalał głównie mięcho Idąc do pracy również przechodzi się różne badania i o tym każdy wie. To samo tyczy się treningu kwestia dokładności [...]
[...] tłuszczową jedynie przy intensywnych treningach i regularnych posiłkach ale nie przynosiło to efektów. Poza tym wyznaję zasadę, że lepiej jeść 5 posiłków racjonalnych, pić minimum 1,5 l wody dziennie niż stosować dietę. Dieta człowiekowi nudzi się po pewnym czasie i wraca do starych nawyków. Ja dzięki temu, że stosuje taki a nie inny system [...]
A co do tego mam pytanie , program wybrałem taki : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432 Zacznę od 4 albo 10 tygodnia , zastanawiam się nad treningiem , ponieważ po za bieganiem jest siłka , razem z tym bieganiem trening to 7 dni w tygodniu bez wolnego , a powinien być minimum 1 dzień .
12 i 13 tydzień poniedziałek i czwartek hcg 2500 j.m. 10 dni po ostattnim testo clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg
Dorzuc oliwe z oliwek, i zmniejsz do minimum tluszcze nasycone, czyli w posilku chyba 2 albo maslo albo ser zolty, i tam dalej wywal ta smietane. Ta oliwa powinna pomoc, i zwiekszaj kalorie do momentu kiedy bedzie szlo
Czyli jak dobrze zrozumialem mam zrezygnowac w posilku 6 z makaronu na rzecz posilku 5? W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym nie jadl pieczywa ponad to co jest zapisane w diecie?
[...] się z samego bialka, czyli Twój 6 posilek powinien byc bez makaronu W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym nie jadl pieczywa ponad to co jest zapisane w diecie?/możesz jeść pieczywo [...]
w sumie nie wiem co ci zaproponowac. skoro nie spalacz, mozesz zestakowac pojedyncze skladniki z oferty swansona. CLA ok, ale minimum 3-4g na dobe
No właśnie chciałbym ograniczyć tłuszcze i ww do minimum tak żebym mógł to wszystko spalić i żeby wyszło na zero. Wiem że przeważnie sie liczy ok. 6g ww na kg masy ciała w moim przypadku byłoby to teraz 480 g ww, jednak wydaje mi sie że to troszke zadużo... Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)
Boże zesrasz sie a nie popalisz co chcesz palic? fajke se zapal człowieku nie załamuj mnie wez się z taką wiedza za szachy albo uczciwie uderz w cyca i poczytaj minimum o zasadach treningu siłowego zdr.
Podbij białko do 160-180 gram , tłuszcze minimum 100 gram . Węglowodany na Twoim miejscu bym rotował w dzień bez treningu powiedzmy 1 gram na noc a w dzień treningowy do 2 gram po treningu./
dopracuj diete! suple ladnie rozpisane , podoba mi sie ale nie mozesz gainerem,bialkiem zasetpowac posilkow...no chyba,ze juz tak tragicznie u Ciebie z czasem/mozliwosciami jezeli nie to 4-5 posilkow minimum + ta rozpiska supli i rosniesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
