minimum

[...] 3x 12 Rogrzewka plus mobilizacji łopatek. Już prawie mi się nie zdarza puszczać łopatek, ładnie inicjuję ruch ;-) Znów brałam mocniejsze gumy. I skróciłam przerwy do minimum. Szkocja, Seaton Cliffs Nature Reserve ;-) /SFD/2020/5/9/6ca8e7a0525143b09b6829e6b643bdb9.jpg /SFD/2020/5/9/4fc09e95eddc45faa0707fd679c45602.jpg [...]

MÓJ SYNEK - PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Mój Mały bierze udział w wyzwaniu :-) Ma zrobić 3sesje treningowe z Trenerem i żeby zaliczyć, musi wychodzić minimum 11,26km (7mili) tygodniowo :-) Ale że wziął to klatę bardzo ambitnie, to w pierwszym tygodniu wychodził prawie 47.5km!!! Właśnie podliczyłam i jestem w szoku, że aż tyle wyszło 8-O [...]

musi byc minimum 10 powtórzeń i chyba do pon do 22 , ja tez juz wrzuciłem łatwe cw mysle ze bedzie duzo zawodników w moim temacie ;-)

Panowie, pamiętajcie że to tylko zabawa i nie trzeba tak emocjonalnie do tego podchodzić . Niektórych powtórzeń nie można zaliczyć-wiem ,że to nie zawody ,ale trzeba tutaj jakieś minimum poprawności zachowywać. Zawsze znajdą się osoby które będą krytykować technikę/sposób wykonywania danego ćwiczenia.

[...] będę pisał obciążeń gdyż one zależą już tylko od siły proponującego ćwiczenie 1.wyciskanie leżąc pozioma max ciężar 10 x lub też ten sam ciężar kto więcej ale demonstrujący minimum 10x 2.francuz oburącz hantlem siedząc z oparciem plecami 10x i kto więcej ruchów 3.przysiady na jednej nodze 4.pompki z klaskaniem 5.podciąganie na drążku nachwytem [...]

Dzięki ;) wyobraź sobie że nagrałem film do eliminacji po treningu interwałowym z ktorego cięzko wrociłem do domu i pomyslalemz e zrobie sobie tylko minimum i jak sie okazało zle zapamietałem ilosc dipsow i trzeba powtórzyc :(

Myślę że jeśli będziesz miał te 90-parę kg, 40cm w łapie i poprawisz wyniki siłowe to od biedy możesz pomyśleć o koksie. Ale przy Twoim wzroście to absolutne minimum minimum, wręcz dno dna. Na Twoim miejscu po prostu zapomniałbym o dopingu na co najmniej rok. Ten temat powinien zniknąć z Twojego życia. Jeśli tylko przyłożysz się do diety (o ile [...]

[...] 3. czyli że te BCAA w tej odżywce to nie dość i lepiej dopiąć dietę oddzielnie na białku i oddzielnie na BCAA? Nie ukrywam że wolę ograniczać suplementację do niezbędnego minimum 4. w diecie największy problem mam z dostarczaniem węgli. Zapewne w tym miejscu usłyszę o gainerach, ale nie sądzę, żeby były dobre gdy jednocześnie chce się zachować [...]

Tak fokus minimum jedynka :) Tzn na masowke tez sie zalapiesz ale to tak czarno a bez ubieczpieczenia w takiej robocie to nie bardzo rozsądne. K3NJI - jestes chyba setna osoba ktora mi to mowi, jak sie jeszcze nie ogole a mam dosyc twardy gesty zarost to ludzie sie denerwuja ze ich za idiotow robie jak mowie ze mam 19 lat Zmieniony przez - [...]

Fenix - Na moje stanowisko czytaj ochrona w pelnym zakresie bojowym minimum licencja jedynka. Mumin- Przeraza mnie ten klasyk, nogi wąsko a uchwyt szeroko, to znacznie wydluzy ruchy... masakra :P Zastosuje sie oczywiscie i zdam relacje w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana [...]

łee tam ja nogi też targam minimum 15 powtórzeń i gra gitara ;]

[...] Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Dieta jest caly czas lepiej lub gorzej. Nadwyzka kaloryczna caly czas minimum 500kcal ale te 6k kcal to byla przesada troche i nie jestem w stanie tego caly czas utrzymac. Dzis trening klata + biceps czyli najlepszy dzien tygodnia. Zmieniony [...]

Dlatego można dać te minimum 600week, bo tego nie wiadomo co tam siedzi. Ale cykl bym i tak zmienił, metke na koniec i minimum te 16 17 tygodni całość. Też kiedyś miałem tajemniczą kontuzję tyle że kostki, ale promieniowało na kolano%-)

kacpix, wiec cwiczysz 3h po posilku, troche pozno, ale jesli masz duzo sily to spoko... natomiast zastanawia mnie ile trwa ten trening, bo chyba godzina to minimum, czyli wychodzi ze odkladasz sztange na stojaki i lapiesz za widelec, a to juz raczej blad! zaraz po treningu mozesz zapodac sobie wegle proste, a w godzine albo minimum pol godziny po [...]

KWOKA fasolę i ciecierzycę moczę minimum 12 godzin, ale soczewicę tylko kilka, a jem ją najczęściej... Ok, więc miski będą planowane z jeszcze większym wyprzedzeniem :-D DZIEŃ 33 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968e3fec3e314f0f8aaf0338720d56d8.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, [...]

[...] max 20kg na strone narazie widziałem jak ktoś zakłada:) także nie mówcie ,że to nie jest jakoś dużo bo wg mnie to w ch... wielkie gary gdzie łapa po 45 jest, i z 100kg wagi minimum i mieli ok 15-17,5kg na strone założone, przynajmniej tam gdzie ja chodze:) także ja jestem pod wrażeniem Eltoro,ale widzę ,że wogule siła ładnie idzie bo w [...]

[...] chudego twarogu. Jakbyś już się na niego zdecydował to polecam zrobić go w blenderze( mixer). Ja przykładowo wrzucam wieczorem do blendera 200g, czyli cały twaróg + banan + minimum szklanka mleka chudego( im więcej dasz tym konsystencja będzie rzadsza, nadmiar nie zaszkodzi nawet do 500ml) i jak masz pod ręką to dorzuć przykładowo danio [...]

[...] clustrowej.A jest to jedna z najintensywniejszych metod w arsenale kulturysty. Mam bardzo słabo regenerującą Się klatke która cwicze w poniedzialek a zakwasy są zawsze minimum do piątku wiec kiedy mają urosnąć. Akurat zakwasami bym się w tym miejscu nie przejmował-choć może to być oznaka że niebotycznie katujesz ten mięsień Druga sprawa to [...]

standard wl rampa 5-6 powt hantle na skosie rampa 8 mds rozpietki 30st/15st./poziom. Dobrze jest. Ejlan Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p W pompkach daj zakres 6p.W rozpiętkach 2s wystarczą-jesteś jeszcze początkującym-więc izolacje ogranicz do minimum.

[...] porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki to źródło ww, nie warzywo ;-)) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, [...]