[...] i koldrą. pod spodem zbudowales 5 kg czystego miecha ale go nie widac bo jest zasloniete koldra i poduchami. podobnie ma sie sprawa twojego tluszczu. najpierw zredukuj do minimum 80kg a potem wjezdzaj na bombe. ja jestem od ciebie o 2 cm wyzszy i zredukowalem do 72 kg- byl oswiecim ale jak do tego potem przybilem po 100mg propa co 2 dni przez [...]
Diety dobrej nie mam. Staram się jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, ograniczam słodyczy do minimum, jem dużo warzyw. 1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 63 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 93 -Udo: tego nie wiem ;d -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
"Trening w domu?TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Tu masz mój temat, który założyłem dla ludzi ćwiczących w domu, posiadających minimum sprzętu. Sporo filmików też jest.
Bcaa zanim się zacznie wchłaniać to minie minimum te 20 minut, wg mnie lepiej na pore okołotreningowe zostawić. Jak nie masz problemów z żołądkiem cytrynka ano może być, teraz jakoś widzę że popularne jest picie miodu z cytryną zrobionego dzień wcześniej wieczorem.
Generalnie bardzo dobre są Ultimate, ale w tej chwili ich nie mam. Z tych które obecnie mam na stanie dobre są i nieźle wychodzą Universala Amino 1900 325 tabl. 98 zł i Optimum Amino 2222 325 tabl. Musisz liczyć 8-10 tabletek dziennie, to minimum
Witaj. Tak naprawdę dopiero badanie obrazowe minimum USG może by coś pokazało ci faktycznie jest to tylko naciągnięcie mięśniowe czy być może doszło do naderwania lub zerwania któregoś z przyczepów tricepsa. Ogólnie w przypadku wyciskanie sztangi leżąc rzadko dochodzi do zerwania tricepsów. Bardziej mechanizm urazowy zadziała gdy mamy ramiona [...]
takie podstawowe badania zawsze warto zrobić, ja ide raz w roku minimum do sowjego lekarza i każe mu pisać skierowanie na badania na wszystko co może mi dać :-)
ty antek ok. ale deke 12-minimum a tescia ze 2 tyg.dluzej!!!i nie swiruj bo przekombinujesz...przejzyj podwieszone to zobaczysz ile masz racji ps.w razie nie jasnosci -pytaj..nara i zdrowia,aha nowicjuszom antkowym no a tymbardziej przy dwoch oralach nie poleca dawek w/wym czyli 200mg antka w 4 tyg!!
Deca nalezy do sterydow które wolno "przychodza" ale i wolno "schodza". Oczywiscie metka do deki jest obowiazkowa. 2 centy w tygodniu powinny wystarczyc, ale to powinno trwac minimum miesiac co cialo mialo nie zapomnialo
Testa warto by pociągnąć jeszcze minimum tydzień, żeby nandrolon się w tym czasie całkiem wykręcił. A jak masz zapas na trochę dłużej to poleć na testo a odblok zrobisz jak już pukniesz pannę kilka razy %-)
No ja proponuje jesc sama kreatyne nic wiecej przez przynajmniej 6 tyg i chodzic na silownie minimum 2 razy dzsiennie 7razy w tyg . Wtedy zobaczycie jakie kreatyna daje efekty
W martwym ciągu tylko lekko uginasz nogi i ciężar podnosisz plecami i dwugłowymi, a przy przysiadzie plecy są nieruchomo, a nogi uginasz do minimum 90 stopni.
no właśnie nie! Musi być odstęp pomiędzy gainerem a bcaa minimum te 20min. Było gdzieś już o tym na forum, poszukaj jak masz czas nigdy nie łączy się bcaa z białkiem/gainerem/posiłkiem. Bcaa czyli leucyna, izolecyna i walina mają swoje unikatowe działanie (szybko się wchłaniają) tylko jeśli są wyizolowane. fleshy - możesz wziąć jakieś mono. [...]
[...] na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio dobranych makraskładnikach. wiec tylko miska do pilnowania bo nawet jak bedzie żarł clem i t3 to nic ci nie zejdzie jak nie bedzie podstaw i minimum diety Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-10 17:53:11
