5-6 tygodni przerwy to minimum
Moim zdaniem powinieneś ułożyć jakiś konkretny trening i stosować go powiedzmy przez 6 tyg. minimum. Potem zastosować coś innego. Nie powiem bo też zdarza mi się zmieniać ćwiczenia co tydzień ale staram się trzymać takiego zestawienia. Niech mięsień poczuje dany trening.
prop minimum 8 tyg wino daj tak aby skończyć je tydzień po propie a clen jak uważasz możesz dać od początku w połowie lub na końcu cyklu jak uważasz aha i wino 6-7 tyg Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2014-05-12 18:32:57
Nie wiem jaki cel tego wejscia na mostek. Jak chcesz od syntetyka odpoczac lub masz jakies zawirowania z morfologia to potrzebujesz minimum 30k tego hcg. Walisz wtedy 2*week po 2500jm. Jak z ciekawosci chcesz sprobowac to schemat ten sam ale krocej ;-) Proviron mozesz dodac na poprawe humoru, ale przy tych dawkach co biles jakiegos zjazdu nie [...]
[...] stosowania diet tłuszczowych dla osób aktywnych fizycznie , czyli jestem przeciwnikiem wyrzucania węgli z diety , moim zdaniemtrzeba mieć te 3g na kilogram masy ciała minimum żeby móc spokojnie w pełni trenować i dobrze się czuć ale też ograniczania duże tłuszczy jest chyba jeszcze gorsze, przeciez już powtarzam wszystkim że są potrzebne [...]
4-5 posiłków wystarczy. białko staraj sie jeść minimum 120 lecz celowałbym w 140.
[...] warunków do treningu to staraj się je poprawiać... dokupuj co jakiś czas parę deko obciążeń i powoli skompletujesz sprzęt. Mówiąc bardzo prosto - na masę staraj się jeść minimum 2 gramy białka na 1 kg wagi ciała, i trenować tak, aby nie robić więcej niż 6-8 powtórzeń w seriach. Na klatkę np. 4 serie po 12-8-6-4 powtórzenia - oczywiście [...]
500g mono jest tanie naprawde a za reszte kup Gain Bolic tyle ile Ci starczy ale wg mnie dla kogos kto nie ma diety to minimum 4-6kg. Dawkowanie mono: DNT: 5g rano 5g po 8 godzinach DT: 5g rano 5g po treningu Ale swoja droga wiedz ze bez diety za duzo nie zrobisz.
Za mało kalorii jak na początek-na razie ułóż na bilans zerowy i zmodyfikuj po 1-2tygodniach zależnie od efektów-dodaj białka do 2,2-2,5g/kg,tłuszczów minimum 1g/kg W 4.posiłku brakuje źródła białka 100g białka po treningu- coś tu nie tak... Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-15 17:00:43
[...] niż serek wiejski - ale może nie codziennie. I gotowe wędliny/mięsa - typu pierś pieczona - też okazjonalnie. No i te 1700 to redukcyjne jest - bo normalnie to chyba z minimum 2200 powinnaś jeść. Tyle moim zdaniem:) I warzywa surowe jakieś masz, tylko nie piszesz - prawda? Bo ogórki kwaszone to juz nie warzywa... Zmieniony przez - Paatik [...]
Jeśli tak, to tymbardziej nie rozumiem co chcesz osiągnąć taka dietą. Nawet dla osoby bardziej zatluszczonej, ale jednak przy takiej wadze, taka kaloryczność to zart. Nie wspominając o tym, że białka to masz minimum dwa razy za mało, nawet jeśli celem jest tylko utrzymanie masy mięśniowej. Jak dla mnie całość mocno do poprawy.
Przerwę w treningu robisz gdy brak jest postepow lub czyjesz sie wypalony. Planu treningowego nie warto zmieniac jesli przynosi oczekiwane efekty! 6-8 tygodni to jest minimum aby ocenic czy postepy sa czy ich nie ma. Jesli plan sie sprawdza nie zmieniamy go bo po co?! Mozna ewentualnie wprowadzac drobne korekty lub zamienne/rownowazne cwiczenia. [...]
No jak widać mój typ jest taki, że nawet po treningu nie mogę wrzucać w siebie węgli prostych, albo ewentualnie konieczne minimum dla glikogenu. 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym. Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona... Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do [...]
straszna kicha ta dieta. tluszczy w ogole nie masz. musli, wedliny, masla roslinne do wywalenia. mleko bym zredukowala. batony proteinowe to nie staly element diety. miesa urozmaicaj, jedz tluste ryby. warzywa wszedzie. zjedz te 800g minimum dziennie. nie ma BTW i kcal koncowych, ale i tak do zmiany. podwieszone czytaj
[...] wysokobialkowa. 200g ryzu/500g piersi z kurczaka - 4-5x w tygodniu aeroby na stepperze/rowerku od razu na czczo po przebudzeniu tudziez po treningu na silowni - daj sobie minimum 8 tygodni i bedziesz miala co chcesz... Jesli Twoja otylosci jest znaczna to przeznacz na to conajmniej 14-16 tygodni... Wszystko rób baby steps - nic od razu na sile [...]
[...] sie nie łapię, wiec te 2x20kg hantle miałem zamiar kupowac z zapasem na przyszłość. pokój mam malutki, 12m, wiec to co w nim umieszcze to musi byc powiedzmy absolutne minimum. ławeczka która bede mógł złozyc i na czas nietreningowy chowac do łóżka, drążek bedzie na stałe, a hantelki duzo miejsca nie zajmują. stojaki odpadaja bo nie mógłbym [...]
Ty spozywasz 100g bialka i chcesz mase robic ?? :)) minimum 2g/kg najlepiej z 3g.. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-09-01 00:16:56
[...] po mietku... a 1cykl)mietek(100),2cykl)mietek(150)+9amp omki+8strzalow deki a teraz(po rocznej przerwie w koxowaniu) chce 3cykl typowo masowy ale chce zeby byl on na minimum 8/9 tyg!!! i najlepiej z tych 3 specyfikow!!!(ewentualnie rozwazalem opcje wziecia jeszcze np zamiast propinatu tes.prolongatum) Thx pozdro (prosze tez o propozycje [...]
co to jest 50 tab/10mg? nie warto drażnić wątroby dla czegoś takiego nawet. sensowne,totalne minimum winstrolu w tabs =30mg/dziennie imo,czyli z twoją ilością to "całe" 16 dni. bezsensowna strata pieniędzy.ale jak kto lubi.nie spodziewaj się efektów.i to przy jak mówie,minimalnym sensownym dawkowaniu (wg mnie,na doświadczeniu bla bla) [...]
W twoim wypadku dwie to troche mało.Mysle ze trzy dziennie to minimum.Ale nie ma z tym tez co przesadzac.Mozesz tez zjesc dwa pudła i zaladowac 3443(plus ew. jeszcze jeden tydzien).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
