minimum

[...] seriami powinny wynosić ok. 2 minuty. Niektóre serie możemy kończyć powtórzeniami wymuszonymi. Podobnie jak w etapie 9, realizujemy trening aerobowy. Trzy razy w tygodniu po minimum 30 minut, zawsze po treningu siłowym. Grupa mięśniowa Liczba ćwiczeń Liczba serii mięśnie klatki piersiowej 3 12 mięśnie grzbietu 4 [...]

[...] plecy dzień 5 – nogi Wszystkie ćwiczenia 4x15, nie pozwalało to na branie jakichś dużych ciężarów, ale nawet te mniejsze przy takiej ilości powtórzeń i skracaniu przerw do minimum dawały porządnie popalić. Najbardziej walczyłam w treningu nóg – tu systematycznie dokładałam i starałam się zrobić wszystko w jak najkrótszym czasie –w ostatnim [...]

Iza ale napisałaś mi że krzyżowych minimum kilogram dziennie... "Warzywa: Wszystkie, ale ważna sprawa;-) MINIMUM(!) 1kg krzyżowych dziennie." Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-01 21:17:18

Z tą kreatyną to ostatnio pojawiają się głosy by stosować znacznie dłużej. Oglądałem "seminarium" pewnego pana który sugerował żeby brać minimum 10tygodni, później krótka przerwa ok 3tyg i dalej. Sam się zastanawiam czy nie zrobić 60dni 5-10g, przerwa z 3tygodnie i znowu z 40dni...

[...] lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! to jest optymalne i rozsadne stosowanie kreatyny mozna 4tygodnie po 5 gram ale nie zrobi sie tego samego co ~10 po 5gram jest jeszcze jeden temat godny uwagi: [...]

Jak myślisz Solaros. W DT, lepiej wziąć kreatynę: 1. 5g rano, 3-5g przed treningiem(w stacku) 2. 2-3g ranp, 3-5g przed treningiem(w stacku) i po treningu 2-3g? Ma znaczenie ta dawka kreatyny po treningu?Czy robiąc cykl 60dni = ~8tygodni starczy przerwa 3tygodnie? Czy to 28dni to takie minimum ?

[...] dlatego ze np. nie robia fazy ladowania slaby reaguje - nie jest to regula ale moze tez byc przyczyna i zeby optymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny powinno sie jechac minimum 8tygodni powyzej 12 traci juz to sens- efektywnosc moze spasc ale nie ma tez sensu np.4 czy 6 tygodni imo - 8-12tygodni faza ladowania 5x20g poznije do konca 5g w DNT [...]

[...] lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! " są ciągle aktualne? Spotykam się z wieloma głosami jakoby cykle powinno się robić krótsze a przerwy dłuższe. Artykuł już swoje lata ma, być może coś się [...]

i dobrze stosujesz jesli dlugi cykl - tj.ok8-12tygodni - to faza ladowania nie konieczna,choc sklanialbym sie zeby tą faze jednak zrobic 3-5dni po 20g cykl minimum 8 tak do 12 tygodni mozna i dluzej,jesli sa efekty mitow odnosnie kreatyny jest wiele,nie z mlekiem,nie z bialkiem,nawet slyszalem ze nie z weglami/gainerem bo jak to %-)

[...] przyprawami jakie lubimy, ja używam co pod ręką, sól, pieprz, curry, mieszanki ziołowe, suszony koperek, skrojony na drobno czosnek, przyprawa do ryb itp i odstawiamy na minimum godzinę, ale lepiej na 2-3 kurczaka kroimy na drobne paski tak jak warzywa i przygotowujemy marynatę: 2 łyżeczki miodu 2 łyżeczki musztardy 1 łyżeczka oliwy z oliwek [...]

minimum 200 mg/tydz minimum 8 tyg (rozsadne minimum 10 tyg) laczyc z testem metka winem trenem oxy oxa ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie śniadanie zapomniając uzupełnić jego zapasy w lodówce i jak przyszło do kolacji okazało się, że nie [...]

witam! trening 3 razy w tyg. wystarczy zeby zwiekszyc mase ? jak pozbyc sie brzucha, jednoczesnie zwiekszajac przyrost masy? 3 razy to minimum z minimum, jednocześnie budować masę i redukować tkankę tłuszczową się da ale to wymaga sporej znajomości własnego ciała, dobrej diety i treningu

21 dni roboczych to oczywiście maksymalny czas na przesłanie wybranej nagrody – robimy wszystko, aby skrócić ten czas do minimum. Prosimy jednak o wyrozumiałość, jeśli proces załatwienia sprawy czasem zostanie wydłużony – oczywiście w granicach podanych w regulaminie. Przy kalkulowaniu czasu rozliczenia konkursu prosimy o [...]

na off najwazniejsze zeby tluszcz trzymac wyzej min 50gr moim zdaniem. Tak trzymam. Do 50g dziennie. Pisalem wczesniej. Muminowi chodzi o to ze 50g to minimum zeby hormony jako tako pracowaly Znam osobiscie kilka osob ktore leca naturalnie na vlcd, wszystko gra I tego minimum sie trzymam. Staram sie dokladnie 50g dziennie jesc. Jak zjem 70 to nie [...]

1 tydzień po jednej tabletce dziennie 2 tydzień po dwie dziennie 3 tydzień po dwie dziennie 4 tydzień po dwie dziennie 5 tydzień po 1 dziennie jak dla mnie to dawki lecznicze a ty sie leczyc nie chcesz tylko przyrosty zacznij tak 7X3 = 21 7X4 = 28 7x4 = 28 7x3 = 21 CHOC JAK DLA MNIE TO 100 METY TO MALO MINIMUM 250 I GORA PIRAMIDY PO MINIMUM 7 [...]

[...] obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni [...]

[...] Zestaw prawie identyczny jak ‘I’ - ale imo nie ma sensu stosować kreatyny mniej niż ~8 tygodni. A na pewno nie mniej 40dni! 42 (6tygodni) dni to okres minimum. Optymalny to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- [...]

[...] 3. twaróg, jogurt naturalny, erytrol, chleb żytni, migdały trening 4. pierś z indyka, ryż, brokuły, olej lniany SUMA: 1 900kcal :-( nie dobiłam do 2100 jeszcze po weekendowym szaleństwie %-) Tak czy siak muszę jeść więcej, minimum 2100kcal jak trenuje, bo jak niedojadam to potem w weekendy odbija mi się to czkawka i pochłaniam dużo za dużo :-D

[...] Kiedyś lubiłam piłować brzuch i mam zamiar do tego wrócić :-D czy starczy mi wytrwałości to się okaże :-P Ja tez z tych co nie przepadaja za treningiem brzucha. Jakies minimum robie ale tak jak Patik zauwazyla- brzuch sie robi na koniec i czesto gesto nie ma czasu albo sie nie chce i sie te cw. wywala zawsze można sobie wpleśc gdzieś w [...]