[...] w płynie, bo jak już napisałem jeść z rana nie lubie, męczy mnie...W trakcie przerwy wlecieć moze ryż z kurczakiem, bądź makaron + jakiś gainerek. Po powrocie z pracy, ogarnięciu się itp posiłek koło godziny 19-20 i na tym by się dzień zakończył. Spanko koło 23, żeby te 7h snu minimum było. Zmieniony przez - Lukkass w dniu 2020-03-02 15:31:41
[...] sie ma wiecej niz 12% bf to yohimbina zbedna ze wzgledu na to ze mozna redukowac na slabszym spalaczu tak to rozumiem Jezeli chodzi o moj bf 18 % chce wyredukowac do 14 % minimum zostala mi oporny tluszcz na brzuchu ogolnie jestem w miare szczuply i chyba Meltdown mnie przekonuje pod wzgledem ekonomicznym chyba na niego sie skusze Powinien byc [...]
[...] podstawowego bo to ułatwia zdecydowanie te treningi i co ważniejsze daje dużo większe możliwości treningowe. Na początek najczęściej wystarczy Ci drążek i jakieś hantle regulowane i trochę obciążenia. Jeśli chcesz trenować na sprzęcie to absolutne minimum jakie trzeba posiadać. Taki sprzęt plus masa ciała daje już fajne możliwości treningu.
[...] podchodziło pod interwały. Monza robić, jak ktoś wspomniał, tabatę , kompleksy sztangowe itd. Trening interwałowy jest skuteczny, kiedy czas pracy w HR 85-95% i wynosi minimum 8 minut, więc pulsometr jest nieodzowny. Ogólnie trening siłowy i interwały są dość podobne (wysiłek krótki ale intensywny) nie powinno się wykonywać ich po sobie, [...]
[...] ok 3,5 -4 mg na kilogram masy ciała.No chyba, że bierze sie ten stuff z jakimś testosteronem lub metanabolem -wtedy można dawkować 200 mg tygodniowo lecz jest to absolutne minimum. Poniżej 200 mg /tydzień deca Durabolin nie powoduje prawie żadnych przyrostów istotnych w sporcie.Jeśli decydujesz się na cykl z tego środka to powinien on trwać min [...]
[...] z ciężarem i siadał pośladkami na piętach. Ale zwrucę uwagę na wasze poprawki. Ja zaczołem ćwiczyć prawie po 4 latach przerwy. Jeszcze raz dzięki. Tutaj pan pokazuje 2 techniki przysiadów. I ja raczej stwierdzę że robię przysiad minimum w 60%. http://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ Zmieniony przez - goliat11 w dniu 2012-11-04 08:40:29
Chyba trochę za dużo ćwiczysz. Sprawdź, czy organizm będzie spalał tłuszcz, jak zredukujesz cardio do jakiegoś minimum. Dietę oceniam na 5+. Dlaczego nie 6? Bo mocno przekroczyłeś podaż na białko. Poza tym wartość białka wyliczona na stronie jest moim zdaniem za mała jak dla ciebie.
[...] ten sposób, że dzieląc ciało na dwie części trenować można 3 razy w tygodniu. no i nurtuje mnie kwestia tych Twoich nóg bo siłowo słabiutko, chyba, że to co podałeś jest na minimum 10 powtórzeń Nieraz boli mnie kolano i przez to nigdy nie robię dużych ciężarów na siadzie. Mam taki trochę hamulec wewnętrzny. Jeśli uważasz, że oba nie są [...]
LeeWang - albo sie nauczysz uzywac wyszukiwarki forumowej albo osobiscie zbanuje CI konto. Pytanioa: jak brac l-karnityne pojawialo sie juz milion razy. WYkaz troche inicjatywy. l-karnityna - najwazniejsza dawka - ok 30 - 60 min przed treningiem minimum 2g na porcje.
Niby tak, ale licząc ile jest potrzebne na cykl - minimum 8x200mg czyli 8x4=32x50zł 1600zł - to już przy tej dolnej krawędzi opłaca się jechać na tygodniową wycieczke do grecji i przywieść ze sobą sort z apteki. Przy okazji oszczędzasz jeszcze na Clomidzie czy Nolvie; ba $ jeszcze zostanie a jakie wspomnienia z wycieczki notujesz . Pozatym można [...]
Witam, 1.możesz spożywać w dowolnej ilości wody,możesz nawet wsypać bezpośrednio do ust . 2.to już zależy od całościowego bilansu 3.1-1,5 węglowodany,białko ,tłuszcz 4.dawkuje się minimum 1g/10kg masy ciała okołotreinigowo Pozdrawiam
T3 kilka tygodni
