minimum

[...] będziecie wzmacniać swoja kondycje. W ciągu 3 miesięcy spodziewam się poprawienia swoich rekordów w MC i przysiadzie przynajmniej o 10kg a w wyciskaniu o 5kg. To jest minimum jakie powinien dać ten trening. Oczywiście, ponieważ na pewno większość z was ciągle ćwiczy poniżej swoich możliwości poprawa tych parametrów może być dużo większa. [...]

[...] wade postawy ktora posiadam - eliminuje ona z planu martwy ciag. Poprostu nie jestem w stanie pociagnac sztangi nie robiac garba w odcinku piersiowym. Widac to wyraznie na filmie przy podnoszeniu sztangi z ziemi. Dlatego tez staram sie ten ruch ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego.

[...] w stanie pociagnac sztangi nie robiac garba w odcinku piersiowym. Widac to wyraznie na filmie przy podnoszeniu sztangi z ziemi. Dlatego tez staram sie ten ruch ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego. wg mnie takie rzucenie sztangi jest dużo bardziej niebezpieczne na kręgosłup niż [...]

[...] śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, przyspieszy to przemianę materii, ustabilizuje poziom cukru we krwi no i zredukuje ewentualne napady głodu i chęci popełniania odstępstw od diety 2. [...]

Nie no no bez przesady na ostatniej olimpiadzie miała złoto srebro i brąz więc teraz 1 medal to nie bedzie sukces dla niej.Taki cel minimum dla niej to 1 medal,chyba,ze byłoby to złoto to wtedy tak mozna mówić o sukcesie,a 1 powiedzmy brąz to bedzie conajwyzej przyzwoicie Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2014-02-09 08:57:29

pabloc10: Kreatynę opłaca się ZAWSZE brać, wypada, a nawet trzeba. 3g to absolutne minimum biorąc pod uwagę, że dzienne zapotrzebowanie organizmu sportowca na ten związek to ok 5g. I jakbym dysponował tylko taką porcją, to wziąłbym ją po treningu, razem z białkiem i węglowodanami, wtedy najlepiej wykorzystasz kreatynę. A dlaczego ma być na pusty [...]

To coś w powietrzu ;-) Też mam dzisiaj 2 kg więcej :foch: Zawsze to jakieś pocieszenie;-) U mnie w tym tygodniu słabo było z treningiem, robiłam tylko minimum z minimum, ale odbiję sobie w przyszłym tygodniu, a potem tydzień lenistwa.

[...] chyba to niej jest wielki wyczyn -choć muszę stwierdzić ,że kosztuje to duzo zdrowia tych zdajacych sensei. Może tak panie kolego aby nikt mi nie żarzucił zmyslania: 3 Dan (minimum kolejne 3 lata treningu), czarny pas z trzema złotymi pagonami. Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie. Kata: sushi-ho, garyu, seipai, pinan-sono-ni, san i [...]

[...] żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 17:30 - 19:15 - TRENING 19:30 - II obiad: dużo [...]

[...] ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!) jeśli chodzi o zakresy to cały listopad i grudzień to praca maxymalnie w 2zakresie.

"Przy odpowiednim dbaniu o siebie ,dotyczy to również ciężkich treningów...można spokojnie funkcjonować z endoprotezą na wet do 20lat ale 10 to minimum." Moja żona przekroczyła już to minimum o 4 lata :-) Wszystko zależy od trybu życia....;-) mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej [...]

[...] rezygnowalbym z czegos - co ma kilka gram fatu tylko dlatego ze jest fat ba najwaznijesze juz za nim -> szybkie wegle + szyb kie bialko z prochu i tak sie bedzie trawic ~3h (minimum) wiec co poznije walnie juz malo istotne byle zeby po treninu zaraz nie pil oliwy i zajadal jajacznice ale jesli jest shake ten posilek po 60-90minuat juz jest mniej [...]

Fakt, ograniczanie tłuszczu do minimum źle wpływa na produkcję hormonów a wiadomo jak to na libido wpływa ;-) Ja tam uważam, że na naszym poziomie najlepiej zbilansowanej diety się trzymac :-) bez węgli też nie umiałbym funkcjonowac chyba %-)

[...] do "kości" to chyba dopiero za rok jak sie dołozy jeszcze pare kg. ProSatan nie nie mam swoich kurak, aczkolwiek moze juz niedługo;-) bo jak sie samo białko i wegle je fat minimum to metabolizm łądnie musi hulac badabu szczerze nie wiem bo nigdy na takiej nie reukowałem ale tak jak prz wspomniał powyzej 50g razej idzie przezyc. cv tez mnie [...]

[...] 128,5cm / 131cm Wymiary podane na czczo. Waga zalezy w aki dzień się zwaze czy po DT czy po DNT po albo pokazuje 95kg albo 96kg ale przyjęte te mniejszą wartośc. Ale te 3kg minimum poszło do przodu. Tak samo z klata raz mierze jest 115cm raz 116cm wiec tez przyjąłem te mniejsza wartość. Ramie prawie 43cm. JAk widac nogi tez dobrze poszły, [...]

[...] malym stopniem zaawansowania, ale gdzie lelmenty techniczne oraz "przyuczanie" ? 3. granie w pilke na koniec? co to ma wspolnego ? 4. wf-ista rzucalby minimum 10 metrow gdyby cos mial wspolnego z pchnieciem kula, jakies minimum przyzwoitosci mam na mysli Siady rozgrzewkowe pelne powtarzasz stary blad i zanim sztanga [...]

[...] nogi wystaw tak daleko do przodu zeby nie bylo opcji podrywania dupy -teraz oszukiwanie wygladac bedzie inaczej ciezar jet ograniczony do 50% wyc lezac z danego dnia -zawsze minimum 3 serie, wiec zacznij odpowiednio malym ciezarem w cw jak WL, MC przysiad, tych serii powinno byc minimum 5-7 zeby spowodowac ogolna adaptacje mamna mmysli np odzew [...]

"For a 200-pound lean male, 300 grams of carbohydrates per day would be the minimum. In fact, I think the rule should be closer to two grams of protein per pound of body weight, assuming the person is lean." Czy dobrze rozumiem to zdanie że białko w wypadku osoby szczupłej spożycie powinno się zamykać w ilości 4 g na 1 kg po przeliczeniu [...]

[...] x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Kobiety powinny wybrać niższa wartość z proponowanych przedziałów. Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum [...]

[...] łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 25g WPC. 2 i 3 posiłek (skład na 2 posiłki łącznie): I: Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 300g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu:http://www.youtube.com/watch?v=yhdu4ZuptUE (w sosie pomiń wodę), 150g pieczywa pełnoziarnistego. II: Szaszłyki pieczone z [...]