minimum

[...] będę miał kompletny przegląd stawu i jak uzyskam opisy to pójdę z tym dalej do lekarza i fizjoterapeuty. Może też brak pracy na kompie pomoże - dzisiaj ograniczyłem czas do minimum, czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się nie wariować, więc pilnuję min 3 dobrych jakościowo posiłków, a reszta freestyle...nie będę panikował [...]

[...] nie zapierając się mocno ręką więc ciężary niewielkie Dzisiaj za mną z rana 40min bieżni /SFD/2017/4/29/6bb785fa9e1542328a386d931fbcf2fb.jpg Z michy , standardowo leci minimum 1 omlet dziennie /SFD/2017/4/29/66c080530e7f4ce7a41a6fba592e00fe.jpg Do tego mięso obowiązkowo wczoraj skończyło się tylko na 3 posiłkach. Ponieważ miałem wizyte u [...]

[...] Zresztą wystarczy mi sam fakt, ze mam za sobą już zrobiony rezonans łokcia, pojutrze bede mial nadgarstka. Badania na które na nfz czekałbym minimum 4-6 miesięcy jak nie dlużej, a prywatnie kilkaset złotych zapłacił. Składka miesięczna jak kolega wyżej pisał wynosi tyle co nic w skali roku, Renia ma dzięki temu [...]

[...] dziennikach , od czwartku nie odpalałem żadnego innego tematu na forum prócz swojego bloga i mojego wątku o nba :-) Resztę nadrabiam od jutra, pozwoliło mi to ograniczyć do minimum czas spędzony przy komputerze :-D No właśnie Banan co do terminów. Dzisiaj byłem u neurologa, do którego zarejestrowałem się w piątek i dostałem skierowanie na [...]

[...] , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to naprawiać czy unieruchomić lepiej i potem zająć się powrotem do sprawności. Jeżeli [...]

[...] zużyłem w ostatnich dniach i ciężko stwierdzić czy to tego zasługa, czy braku treningu lub usztywnienia - ale jakaś poprawa tam jest. Dlatego chciałem kontynuować i pobrać minimum z miesiąc bpc157+tb500 , jeszcze poczekam chwilę i jak nie będzie żadnych info o dostepności to albo zamówię z UK ,albo też odpuszczę ten temat, bo to tylko wydłuży [...]

[...] Jednak na pewno sie tym tez sprobuje zajac , dalej fizjo , moze seria pijawek ktore raz mi kiedys mega pomogły ale zamiast tam kontynuowac na drugie kolano i potem jeszcze minimum po razie na obydwa , to oczywiscie jak jeden raz pomogł -to odpuscilem dalszą 'kuracje' i to był błąd. Teraz nie trenuje ,wiecwykorzystam to i chyba w przyszłym [...]

[...] czegoś wewnątrz tej chrząstki (już nie chcę namieszać czy ścięgna czy przyczepu ,czy jeszcze czegoś innego) i jakby jej odbudowie, w najgorszym wypadku po zabiegu minimum 6 tyg ręka w gips + potem zapewne wielotygodniowa rehabilitacja. Dostałem skierowanie do Wojskowej Akademii Medycznej na oddział chirurgi ręki, gdzie mam podjechać [...]

[...] lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść jutro - już jest sporo lepiej z rozmasowanym ,pospinanym achillesem. Kondycyjnie to [...]

[...] i 6.04 km biegu, pozostałe 10min to wyciszenie organizmu i chód w drodze do domu. http://i.imgur.com/h4BYOPV.jpg Tak więc korzystając z przerwy od siłowni, doszedłem do minimum które planowałem - poprawy kondycji i wytrzymałości na 30min ciągłego biegu, oczywiście tempo mogłoby byc lepsze, ale jak to u mnie nie może być z niczym idealnie, [...]

[...] bieg-chód , które ja mam już za sobą, więc było dla mnie znośnie, nawet zakładając fakt, że minęła lekko ponad doba od wizyty u fizjo, a mam z reguły nakaz odpoczywania minimum 1 do 2 dni po takiej wizcie :) Jutro jednak od rana wypad nad morze, docelowo o 14 trening Krzyśka Piekarza + ekipa Gienka w Gdyni ,więc pewnie nie będzie kiedy [...]

[...] i obowiązki ;) Piwko - ogólnie lubię wypić od czasu do czasu ale nie za dużo ;) zdecydowanie lepiej wchodzi mi mocniejszy alkohol \-) ale też staram się już ograniczyć do minimum, w sierpniu nigdzie nie wyjeżdżamy, ale mamy przez pół miesiąca wolną chatę i przyjeżdżają do nas znajomi ,z którymi się nie widzieliśmy od naszego ślubu czyli blisko [...]

[...] do wielu rzeczy i smaczne. A co do pizzy-nie mam pytan.... no u mnie cena = 0zł :-D w przyszłości jestem pewny na 100%, ze chce mieć w swoim ogrodku chociaż takie minimum z owocow i warzyw, pewnie kosztuje to trochę pracy ale to sama przyjemność, a potem jedzenie specjałów z własnego ogródka to już w ogóle bajka! teraz jest tego [...]

[...] szybkie i energetyczne od poczatku do końca :-) Dzisiaj praca, wizyta u fizjo i już mam weekendzik - coś pięknego :-) Na pewno po wizycie u fizjo dostanę zakaz trenowania minimum 2 dni , wiec najblizszy trening niedziela lub poniedzialek, moze jutro z rana cardio w domu. Chciałbym skoczyć z Łukaszem do Przemka w niedzielę na wspolny trening i [...]

[...] ale poszło ok. Na koniec 10 interwałów i zwiększone wyciszenie na bieżni. Powoli zbliżam się do przerwy w treningach, muszę przemyśleć jak zaplanować ten tydzień, do pt minimum 2, a jakby się udało - może 3 treningi. Chyba,ze w weekend w Warszawie gdzieś bym coś machnał, ale to zawsze się kończy tak ,ze biore ze sobą ciuchy, torbę itp a jak [...]

[...] i prosi, a jak dojdzie co do czego to znajdzie się pewnie garstka osób chętnych ;) ale tak czys siak jest to forma dodatkowej reklamy i zebrania osób, na pewno do konca roku minimum 1 próbny trening , a gdzie i kiedy to będzie ustalone tam. NAwet jeżeli nie będzie to Opole, bo wątpię by takie miasto zostało akurat tam uznane jako [...]

[...] miedzy treningiem a pizzą jeszcze 50g izolatu, więc koniec końcu nie jakieś ogromne ilości ,ale pizza wleciała cała praktycznie co mi się prawie ostatnio nie zdarza, z reguły zjadam pół :-) Od dzisiaj już obcinam ww do minimum , dopytam zaraz Przemka co i jak Śniadanie https://i.imgur.com/1Icc04n.jpg Po ustawce https://i.imgur.com/wNyQ2Cs.jpg

[...] , wielu lat trenuję bardzo lekko. Zadnych mocnych wyciskań stojąc, siedząć, co najwyzej jakis hammer czy hantle . sztangi to na oczy barki nie widziały od nie wiem 5-6 lat minimum ,do tego troche 'pompki' i to cały trening, ale ostatnio chyba mocniej poszły mimo wszytko do przodu i nie wiem, czy to wina tego %-) czy po prostu jakiś zbieg [...]

[...] kombo na jesień gotu kola+bacopa monnieri, po którym naprawdę fajnie mi się funkcjonowało nie będę bral też w tym czasie żadnych spalaczy, postaram się ograniczyc do minimum kofeinę , chociaz na pewno od czasu do czasu jakiś pre workout wleci, albo kawka w ciągu dnia (piję z reguły 1x dziennie), pociągnę z 5-6tyg moze do 2 miesięcy, a [...]

[...] chciałem wcześniej by może w weekend potrenować na ustawce ale fizjo powiedział, że musi być czas na odpoczynek i regenerację struktur, itd po ostatnim razie i ten tydzień minimum potrzeba. Więc zapowiada się intensywne trenowanie do piątku ,a potem pewnie OFF znowu z 3 dni. Cieszy mnie , że poprzednia kwestia z bólem klatki chyba już [...]