[...] Tak więc aby trening był w pełni efektywny i angazował wszystkie 3 akony, nalezy poświęcic mu nieco więcej uwagi niz mięsnią dwugłowym ramion. Uważam że 9 to jest naprawde minimum które trzeba wykonac, sam polecam natomiast 12 serii w góre. Jeszcze inaczej prezentuja się przedramiona. U u ogółu sprawdza sie system wykonywania 4-6 serii do ' [...]
Przedewszystkim niech sobie kupi jakiegoś gainera do podbicia bilansu + dibencozdie (powinno na niego zadzialać i jak go przyciśnie głud to będzie się modlił o ten ser czy pomidory) no i przedewszystkim musi poprawić troche diete zeby zjeść minimum te 4 pożadne posilki a najlepiej 4-6 i do tego gainera między posiłkami...
[...] raczej zatrudnić się w tego typu przedsiębiorstwach. Wycinek z ogłoszenia o naborze w Warszawie. Sądzę, że wymagania nie odbiegają zbytnio. Wymagania: - wykształcenie minimum średnie; - zamieszkanie maksymalnie 25 km od centrum Warszawy; - wymagana licencja pracownika ochrony fizycznej co najmniej I stopnia; - znajomość języka angielskiego [...]
[...] być szczery to jem w kółko to samo i nawet mi się nie przejadło. Zmieniam tylko źródło białka zwierzęcego na zasadzie, że tak z 4 razy w tyg. jem indyka, 2-3 razy wołowinę i minimum 2 razy w tygodniu ryby, z reguły łosoś, dorsz, pstrąg. Czasami na śniadanie zrobię sobie kilka małych omlecików (wielkość racuchów) z: jaja + płatki owsiane + banan + [...]
Iniekcje wykonuje się bardzo często czyli nawet 3-4 razy dziennie, minimum raz, insulinówką pod skórę w tkankę tłuszczową, rzadziej mięśniową, najbliżej miejsca docelowego i będzie działać jak towar bedzie legit i był prawidłowo rozpuszczany i przechowywany w odpowiednich warunkach. Osobiście nie uważam żeby pielęgniarka zrobiła by to lepiej, [...]
nie radzę brać po 10g krealkalynu na dobę, chyba że chcesz potem przez kilka miesięcy walczyć ze zgagą. Daj max 3g, Dokop mono i resztę dawki uzupełnij monohydratem (do minimum 5g na dobę łącznie). Następnym razem nie kupuj KA.
Przy dużej redukcji takie objawy są ale skoro miało to miejsce dawno to bardziej prawdopodobne że masz namieszane w układzie hormonalnym. Na Twoim miejscu zbadałbym minimum tarczycę i skontrolował cukier
Zmoich obliczeń zapotrzebowanie na kcal dzienne wynosi 1608. to musisz sie podniesc troche z matmy bo wg mnie na szybko, to bedzie okolo 2100 kcal minimum.
[...] jak na tę chwilę. 2500 kalorii wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jest to i tak niewielka ilość. Składniki odżywcze ustal tradycyjnie 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o zmiany kalorii, czy aktywności fizycznej, to zależne będzie od zmian obwodów ciała.
Ciężko powiedzieć, zależy od osoby, 2 tygodnie bym dał jako minimum, tylko, że dalej brakuje wyliczeń, a bez wyliczeń efekty mogą być choćby takie, że Ci brzuch urośnie zamiast mięśni. ;-)
mieszkam 2 minuty od stadionu, tu mam farta. a cielska nie mam. jedynie z dupy by coś zeszło i z ud minimalne. pytanie: będe biegać wieczorami bo wtedy mam czas, ile mam biegać minimum? 40 minut wystarczy czy to za mało? bo kurcze aż taki bóg ze mnie nie jest, ale w drodze wyjątku... mało jeść i duuużo wody.
