Suplementacja przy treningu siłowym

Wajchenau naprawde dobry specjalista na czasie. Trzymaj sie go . Pomijam kwestia skutecznosci glukozaminy bo wlasnie zdania sa podzielone ale lekarz "na czasie" to zloto.

jesli chodzi o bcca to jest kwestia indywidualna. Jesli uprawiasz sporty silowe na takim wyzszym poziomie to wieksze dawkowanie jest wskazane..

Betka przy suplementacji 8g(rozbić na 3-4porcje) dziennie, po 2-3 tygodniach zaczyna dawać zbliżone efekty do kreatyny.

Sene mógłbyś coś wiecej o tej betce napisać? Daje to jakieś faktycznie odczuwalne rezultaty? można na tym sobie cykl zrobić jak na krecie?

ja jestem dość oszczędny, żeby nie powiedzieć skąpy i jak robie cykl to na samym zwykłym mono, bo to jest sprawdzone, bez wydawania kasy na żadne dodatkowe pierdoły. warto zainwestować w betke? bo 90zł za 500g przy dawkowaniu 8g dziennie no to juz jest troszke pieniędzy. i jak już brać to razem z mono, czy może najpierw na betce samej pare tyg sie rozkręcić i dopiero krete dorzucić?

Maggot515 - podobno należy gdzieś około miesiąca wcześniej brać bete-alanine przed cyklem na kreatynie, a później to już do końca cyklu krete razem z betą, a bete tylko przed treningiem.

Jeżeli ta beta 500g za 90 zł jest tobie za droga, to polecam beta alanine firmy AcitvLab - koszt około 30 zł za 128kapsułek - ja z niej korzystam i jestem zadowolony

aha, i co do tej beta alaniny acitiv laba to jedna porcja to 4 kapsy, czyli 4g bety

Jak długo może trwać cykl na Beta Alaninie?

3 miechy to minimum takze troche moze...

Co z białkiem bezpośrednio po treningu podczas kuracji kreatyną? Bulk zawiera tłuszcz, a to jest niewskazane dla jej transportu. Czy porcja Carbo i BCAA wystarczy?

Nie masz co się przejmować. Ja zazwyczaj robię tak, że jak już zbliżam się do końca treningu(zostanie 10-15 minut) to wtedy łykam sobie bcaa z kreatyną i jak kończę trening to białko z gainerem i wszystko jest ok. Co do betki to czuć wyraźnie poprawę siły zazwyczaj już w 2-3 tygodniu(w zależności od dawkowania). Oczywiście jak nie masz kasy to wiadomo, że kreatyna jest lepszą alternatywą. Ja jak szykuję się pod ważne zawody to nie ma zmiłuj i ładuję wszystko co można ładować, żeby dodało chociaż 1kg więcej