nie musisz brac krety na czczo , mozesz wziac po sniadaniu np., imo 4 tygodnie nie ma sensu nawet jakbys z faz ladowania zrobil, daj minimum 8 tyg. dawkujac "standardowo" DT 2x5g DNT 5g, efekty po kreatynie beda takie jak Twoja dieta i treningi, bedzie dobrze jadl, trenowal i sie regenerowal jak nalezy to kreta wspomoże robienie masy jezeli na [...]
Moim zdaniem program jest dobry. Jedynie co zmienił bym na Twoim miejscu to ilośc ćwiczeń np. na bice. Po plecach wystarczy zdecydowanie dwwa ćwiczonka uginanie ze sztangą i w podporze o kolano z większą liczbą serii minimum 5
to dlaczego rozpietki sa zle? No ale minimum białka jest jakieś czy nie? trening aerobowy mam rano po pierwszym posilku w ktorym bym jadl tyle bialka, pytam sie czy by bylo ok, po treningu oczywiscie 30g bialka juz.
[...] to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu musi iść. Chyba że masz bardzo ciężką prace fizyczną to wtedy może to nie wystarczy, ale jeśli dodasz [...]
[...] gdybys najpierw zdobyl okreslona mase, a dopiero pozniej rzezbe, bo masz straszna niedowage (kiedys wazylem tyle przy wzroscie 171 i bylem chudy jak trzcina, wiec sam masz odpowiedz). dla Twojego wzrostu minimum to te 80kg, choc moim zdaniem masuj do 90kg - na twoj wzrost to i tak nie bedzie za duzo. ps. podaj swoje wymiary - bic klata udo lydka
największy błąd ! Mięśnie rosną jak odpoczywają , jak ich nie ćwiczymy, w twoim przypadku nie ma odpoczynku więc miesnie nie rosną == PROSTE najpierw pomyśl nad czym chcesz pracować i czego ci najbardziej brak -masy -siły -definicji -rzeźby ja proponuje najpierw cykl siła / masa minimum rok
[...] się przy okazji zakupu jakiegokolwiek suplementu UN.Markus przyjechał do Irlandii promować markę ULTIMATE NUTRITION i musi coś zarobić dla teamu. Tak niestety kręci się biznes,i jest tak wszędzie. Na każdych zawodach w Irl.czy innym miejscu na ziemi,jeśli przyjeżdza jakaś gwiazda i chcesz zdjęcie z autografem to płacisz za nie minimum 10euro.
mozesz. na UD 2.0 chocby ladowanie zaczyna sie w dt po treningu i trwa przez caly DNT kolejny. wiec mozes zpodobnie zaimprowizowac ja wrzucam okolo 7-8g na 1kg masy ciala, bialo nisko, tluszcze ograniczone do minimum
powiem ci tak , jesli masz zamiar za jakis czas znowu robic cykl na mase tesciem lub innym koxem tego rodzaju to nie utwardzaj , a jesli nie to mozesz sobie dodac winstrol ale wieksza ilosc bo taka nie ma sensu , musisz brac wtedy minimum 150mg tyg.
A więc mój drogi kolego podziele sie z Tobą informacjami której ja wiem jak żle to prosze poprawiac: * regularne 5-6 posiłków dziennie * minimum te 2g białka na kg masy ciała okolo 4 g węglowodanów i troszke tłuszczy * wiadomo ze najlepsze jest białko zwierzęce (jajka, indyk, kurczak itd.) * przed snem jak najmniej węglowodanów ponieważ odkłada se [...]
[...] dlugo na tym forum nie bylo. nareszcie troszke czasu znalazlam. no ciesze sie ze troche osob sie zainteresowalo tym postem... co do samego aspartamu to ja ograniczylam do minimum slodziki i jakos daje rady pozdrawiam DUSZA- transcendentalne pojęcie wnętrza oraz osobowości człowieka. Dusza każdego człowieka jest jak odcisk palca zostawionego na [...]
3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz minimum 10.000 ja bym dał 15.000 hcg 2-3 dni po ostatnim hcg sermy clom i nolva
[...] zmiany w jadłospisie będę stosował.3g białka fakt dużo ale nie mam czym nadgonić kaloryczności zauważ ze tej oliwy oleju już jest troszkę a węgle chciałbym ograniczyć do minimum wyłącznie po treningu i zobaczeć jak organizm zareaguje,ćwiczę na czczo od dłuższego czasu i mi tak wygodnie :) weź również pod uwagę że pracuje fizycznie na kopalni [...]
[...] temat tego ze prima/oxa jest chvjowo pochodzi z tego ze ludzie albo mieli waly, albo co czestsze stosowali dany srodek za krotko w nieodpowiedniej dawce. Przy oxie 30ed to minimum, przy primie 600/week, ale dla wiekszosci zaawansowanych to dalej nieswystarczajace dawki. Tam gdzie Wojtek siedzi kupi oxe bez problemu, bo to zaden rarytas [...]
Jakie białko kupić ,pierwsze
