Mam podobny problem. U mnie pomagają zabiegi manualne, masaże, gumowe bańki, akupunktura. Minimum raz w miesiącu. Kasa na to idzie nie ma co ukrywać. Ćwiczę na siłowni, ale martwego, wiosłowań i wyciskania na barki z za karku nie robię. W stadium dolegliwości ostrych nie wykonuje także ćwiczeń na brzuch. Cały czas myślę, żeby znaleść sobie inny [...]
[...] jakiegoś wysiłku, wystający brzuch, stałe zmęczenie organizmu. Mogę kompletnie nic nie robić a i tak czuje się zmęczony i muszę długo spać żeby się wyspać 9-10 godzin to minimum. Również przyczyny wywołujące kwasice by się zgadzały kiedyś bardzo dużo trenowałem. Byłem przetrenowany na jakiś czas dałem sobie spokój ze sportem żeby się [...]
Temat nie jest do zamknięcia. Kiedyś w książce speca od żywienia w sporcie wyczytałem, że absolutne minimum w diecie sportowca to 30 różnych warzyw w ciągu tygodnia, a jeszcze lepiej 40. Staram się tego trzymać. Nieraz w posiłku mam około 10 różnych warzyw zmiksowanych z twarogiem np. rzodkiewka, cebula, szczypiorek, pomidor, papryka, czosnek, [...]
[...] hantli przodem na przemian ma byc :P na bareczki wywale zaa glowy i dam sprzed dam uginanie hantli mlotkowo nie probowalem malo powt i duzego ciezaru zawsze robie 4x10 minimum na biceps max 5x10 do 5x12 ile dac? od pewnego czasu robie biceps i triceps technicznie bardzo wolno opuszczam szybko podciagam dlatego nie moge przesadzac z ciezarem [...]
Wojtas - poczytaj posty powieszone. Jesli chcesz zrzucic fat to duuuuzo biegaj. Ogranicz spozywanie ww do minimum. Co do brzucha to cwicz treningiem A6W jak dasz rade. Jesli nie to zwykle brzuszki lub mozesz tez probowac ABSII.
1) jezeli wczesniej nie cwiczyles to ACT i tak ci zwiekszy mase i sile; 2) trening na mase rob po minimum 2 miesiacach ACT, razem z masa przyjdzie sila, a w poczatkowej fazie nawet mnostwo sily; 3) zrozum, ze jesli nie cwiczyles wczesniej, to nie ma sensu zebys robil od razu trening na mase bo to dla ciebie za ciezki trening. bedziesz wykonywal [...]
Tak, ale problem w tym, ze to dosc nietypowy wyjazd. Nie bede mial dostepu do prawie zadnego sprzetu, a jesli nawet to tylko niezbedne minimum. Moze sa jakies srodki zapobiegajace spadkom ? I czy czeste bieganie albo picie alko ma tak duzy wplyw na miesnie jak wszyscy pisza ? Slyszalem np ze jak sie biega, to sie miesnie palą, nie wiem czy to [...]
[...] do tego dokładnego wzoru, do którego wzór otrzymałaś w artykule wklejonym powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy dokładnie zobaczymy jak to wygląda. Nie zaniżaj współczynników w trakcie liczenia. Jeżeli chodzi o makroskładniki, to białko 1,8 grama na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
tez bilem 100 co 2 dni i nie bylo sidow i ladnie roslem. ogolnie zadowolony. teraz lecialem mniejsza dawke i powiem szczerze ze nie jestem zadowolony- 100 e2d to minimum.
[...] ogolnie nie ma co zbytnio kombinowac;-) wybierz sobie NAC, miks jaki wrzucilem, uzupelnij witamina C i ewentualnie niewielkim dodatekiem witaminy E i na potrzeby takie minimum powinno starczyc za swiat:-) dodatkkowo zadbaj o to, aby dieta obfotowala w zwiazki, ktore przyczyniaja sie do poprawy funkcji zdrowia, zamiast kupowac kilka [...]
o warzywach pisałem w pierwszym poście, dodaje do minimum 3 posiłków, ale nie wliczam. Czyli białko + węgle, potem potreningowy i koniec. w takim razie ten twaróg, zjeśc najlepiej w trakcie dnia ??? I jeszcze z innej beczki, można łączyć w jednej porcji węgle, białko i kreatyne??
kumpel bierze i działa, czy to widziało tajlandie to nie wiem. jednej tabletki to nie ma sensu brac, zeby zobaczyc efekty to minimum 2 tabsy. a najlepiej wiecej, kumpel bierze 4 i dopiero czuje, ze go pcha.
[...] układu trawiennego. Uniemożliwi to odpowiedni sen i regenerację, na co japhenix i tak nie ma zbyt wiele czasu. Myślę, że poszedł w dobrym kierunku wybierając płynny posiłek. Aby go trochę poprawić zasugerowałbym zastąpienie mleka wodą i dać większą ilość bananów (najlepiej dojrzałych, z czarnymi kropkami) - myślę, że 3 to minimum. Pozdrawiam
lecytynę trzeba było wziąc olimpu, chyba jedna z najtaniej wychodzacych na rynku, koszt to ok 26zl na 250g prochu. zalecalbym brac minimum 2g, a najlepiej 5g dzienie
