[...] utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 i wiek. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom [...]
[...] samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a przede wszystkim WIEDZA kwalifikuje cię do działu [...]
Nie będę złośliwy. Brak wiedzy to nie grzech. Wypełnij ankietę, bo inaczej nikt ci więcej nic nie powie Mostek minimum kilka tygodni (3-6), najlepiej krótkie estry teścia. Wtedy myśl o odbloku.
[...] na dniach to tez e3d). WAŻNE: przed wejściem na hcg do odbloku, czyli już po propie musisz koniecznie zrobić badania test calkowity, e2 i prolaktyna. Testosteron musi być w minimum połowie widełek a e2 i prl w widełkach. Dopiero wtedy wbijasz po 3 dniach od hcg na clomid z nolva as LH i FSH będą wysoko w widełkach - sprawdzisz badaniami. Jeżeli [...]
srednio w czasie samego treningu pijam 1,5 L wody z witaminami a przez cały dzien minimum 3 L wody ( nie właczajac w to innych rzeczy jak herbata i inne napoje ) tylko mowa o samej wodzie .. scorp , czyli byłoby tak dobrze zeby kreatyne brac rano i zaraz po treningu a gainera po sniadaniu ( okolo 1 h po kreatynie ) i z godzine po treningu ?? tak [...]
czyli nie bedzie problemu wypic gainerka zaraz po sniadaniu jak kreatyne wezme 30 min przed sniadaniem ?? bo ktoś mi mowił ze gainer powinnien byc pity minimum 60 minut po kreatynie gdyz ja okleja .. czyli to nie prawda i juz po 30 minutach moge gainerka wypic ??
Absolutne minimum treningu ud to po jednym ćwiczeniu ciężkim na czworo- i dwugłowe (przysiad i mc) oraz po jednym ćwiczeniu lżejszym, mogą to być wykroki chodzone i żuraw, ewentualnie uginanie w leżeniu. Jeżeli chcesz nogi przećwiczyć jak Pan Bóg przykazał to poświęć im osobny dzień treningowy. W końcu to połowa ciała.
Spoko, moga być kukurydziane, nie padniesz od nich :)) 3233 kcal aby utrzymać wagę, jesteś młody, rośniesz jeszcze, więc spokojnie z 400 kcal dodaj do tego. 3500 kcal u Ciebie to powinno być minimum. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-26 22:17:10
[...] tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia [...]
no wiec wiem ze trzeba duzo jesc i czesto ale od tego mi brzuszek rosnei i chcialbym takie minimum zeby nie miec zastoju a jednoczesnie nie tyc...No bo chce przy tym jakos jeszcze wygladac...A nie chce duzo masy nabierac jak to sie dzieje przy HST ktory w pierwszym cyklu jest 15 powtorzen i traci sie sile:/
[...] do nitro w działaniu (maksymalna chec do treningu-brak zmeczenia ale co zostawi wyrazniejsze efekty)-a co do nitro to jak brałem złapałem o wiele wiecej niz ),0,5-1cm także dobrze na mnie działa tylko nawet solidnie trenujac po miesiacuu spadłem minimum o 70% w porównaniu z szczytowym momentem-i ne mówie tu o mierzeniu sie zaraz po siłce..
Po konsultacji ze snarą zostaje tak jak było :-) Na propie + tren po prostu nie obcinam węgli do minimum, tylko wrzucam areo i nie robię kompletnej wycinki. Na mostku dokładam kreatynę, ewentualnie jedną tabsę metki ed.
Boldka to dobrze bylo by z 16 tyg poleciec i 500 mg week to minimum,jak chcesz krocej na 12 tyg daj deke.i podziel to na 2 iniekcje w tyg np poniedzialek i czwartek
zrob minimum przysiady ze sztanga chociaz i bedzie ok :) nie zaniedbuj calkowicie nog, bo to nie tylko kwestia proporjci sylwetki, ale rowniez chocby tego, jak poruszamy sie na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala. opcja super juz bedzie [...]
[...] pieczywo, spożywa więcej nabiału, unika napojow słodzonych plan jak pisalem - ten sam trening co drugi dzien dodaj tez ze cwiczenia silowe rozwijają tk mięsniową, ale nie spalają tk tluszczowej w sumie. polecam aktywnosc tlenową- bieżnia, truchcik, wchodzenie po schodach nawet moze byc - przez minimum 20 min chyba na tyle z tych 'podstaw'
teoretycznie 1.8-2.0 to minimum dla każdego kto cwiczy w praktyce u powaznie trenujacych jest to min 3-4g/kg mc znajdz najtansze zrodlo bialka i na tym bazuj. jak tolerujesz laktoze to polecam chudy ser biały Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2011-01-27 14:57:11
[...] w dyskusji z początkującymi? Wiesz, co im w głowie możesz zrobić, jaki mętkik. Pójdzie później taki do sklepu mięsnego i zechce 1,5kg mięsa, tylko na jutro ;)) 1.8-2.0 to minimum? A co na to dietetycy sportowi i lekarze medycyny sportowej, którzy zalecają max 1.2, a czystą herezją jest juz 1.5g/kg mc. masz świadomośc jaką siłę mają Twoje [...]
HCG podawaj cyklicznie co 4 tygodnie (5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni) Do odbloku bedziesz potrzebowal minimum 3 paczki. HCG 15 000 iu oraz 30 tbl clomidu i nolvy.
[...] jest jak sie nie potrafi wykorzystywac suplementu, a nad to jeszcze ma sie od niego wymagania, ze glowa mala.... do autora: przyczyna moga byc za male przerwy od posilku do treningu, ja robie zawsze minimum 1,5h i wtedy mam pewnosc, ze stack, czy no boster bedzie dzialal w porzadanym czasie, co do aakg mozesz brac smialo 30min przed treningiem.
[...] jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal potrzebujesz -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Co do diety to brakuje warzyw, doprowadzisz do niedoborów witamin i minerałów i będzie problem później kabanos wywal Wiecej posiłkow 5 minimum Gdzie sa tluszcze wielonienasycone?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
