Dietka do treningu Bułgarskiego?

No witam i mam takie pytanko co do diety do treningu byłgarskiego czy wystarczy mi 8g weglowodanow na 1kg masy ciala i 2g białka no i tak z 50g tłuszczu dziennie..To bedzi jakos 560g weglowodanow 140g bialka i 50g tluszczu i jakie odzywki do tego brac narazie zrobilem to 6x w tyg z 737no i tak jest nawet nie zle ale nie wiem co dokladnie brac... Mysle ze aminokwasy, kreatynka, hmb no i duzo weglowodanow (moze ktos poleci jakiej konkretne wegloweodany nazwa i firma) z tego co wiem...Moze ktos cos odpowie a moze ktos ma jakas przykladowa dietke o podobnych wartiosciach...Chce zrobic ten trening 6x w tyg teraz przez 6 tyg...Przerwe bede mial tak 5-7min...

No wiesz ja nie mowie ze to jest proste ale no do rozwiazania... W tym sporcie nie widze zeby cos bylo proste oprocz nie skompikowanego treningu...

trening bulgarski .

Ogarnij sie czlowieku, zrob jakies podstawy, poczytaj uwaznie o odzywianiu, a nie jakies glupoty wymyslasz

Jak dla mnie jest to akt tzw. desperacji

Chcesz postępów, rób HST.

Chce zrobic ten trening 6x w tyg teraz przez 6 tyg...Przerwe bede mial tak 5-7min...

troche krotka przerwa, zrob ze dwa tygodnie przynajmniej na roztrenowanie

ja ci polece dobre weglowodany i firme - Ryż Parboiled i Kasza Jęczmienna firma Sonko

Ja cwicze na siłe nie na mase wiec HST tu duzo nie pomoze. A probowalem 6 w tyg no i tak nie zle nawet weszlo. Moze ktos ma jakas prykladowa dietke?

Ale właśnie po HST są bardzo fajne przyrosty siły

A do typowego siłowego treningu żadna konkretna dieta nie jest potrzebna

Taki np. Wiesław Kruk je po prostu dużo i często

A wyciska 280?

przy czym oczywiscie to nie tylko zasługa genetyki...

HST jest swietny, jezeli go dobrze ulozysz i przestrzegasz zasad, a zwlaszcza ostatnich 4 tygodni 5 powt i powt wymuszonych

ja robilem HST i bylem na CKD i nawet wtedy mialem zadowalajace przyrosty sily

no wiec wiem ze trzeba duzo jesc i czesto ale od tego mi brzuszek rosnei i chcialbym takie minimum zeby nie miec zastoju a jednoczesnie nie tyc...No bo chce przy tym jakos jeszcze wygladac...A nie chce duzo masy nabierac jak to sie dzieje przy HST ktory w pierwszym cyklu jest 15 powtorzen i traci sie sile:/

mam wrazenie, ze nie za bardzo wiesz jak sie do czegos zabrac i za male masz pojecie, zeby stosowac taki trening
mowie, ze po HST idzie sila az milo, a ty mowisz, ze tracisz sile bo jest 15 powtorzen
chcesz miec sile rob normalny program i walnij stacka, jesli staz na to pozwala
a co do przybierania na mase, hehe dobre, nie robie HST bo za duzo masy sie na nim nabiera

No a nie taka jest prawda ze na HST jest duzo masy?? ja przynajmniej duzo na nim zyskalem... Juz bardziej wziałbym sie za trening do 10 powtórzeń...

przeciez to ile masy ci przyjdzie zalezy od diety i mozesz tym dosc dowolnie sterowac, jesli masz doswiadczenie, ale skoro myslisz, ze masa idzie tylko po treningu to raczej go nie masz