minimum

ponoc ma byc nas jutro u was minimum 500 mowi sie o 1000

16-20 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 8 2 seria : 11 3 seria : 8 4 seria : 8 5 seria : max(minimum 10) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 9 2 seria : 12 3 seria : 9 4 seria : 9 5 seria : max(minimum 11) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund [...]

21-25 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 12 2 seria : 16 3 seria : 12 4 seria : 12 5 seria : max(minimum 15) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 13 2 seria : 16 3 seria : 12 4 seria : 12 5 seria : max(minimum 16) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 [...]

26-30 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 16 2 seria : 18 3 seria : 15 4 seria : 15 5 seria : max(minimum 17) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 16 2 seria : 20 3 seria : 16 4 seria : 16 5 seria : max(minimum 19) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 [...]

[...] pół roku codziennie piję MINIMUM 7-8 litrów dziennie, bo inaczej mam sucho w gardle (aktualnie wchodzi 4-5 kubków herbaty po 500ml każdy, dwie butelki wody po 2l to jest minimum, 1.5l Pepsi Max + do tego 2l na treningu oraz 1l ogółem do suplementów = 10-11 litrów dziennie razem z płynami na treningu). Czy szkodzi? Czuję się świetnie, do [...]

[...] tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/26/22ec84c96bb7430aa46d5dbea5161e2b.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Wzrost: [...]

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu? idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic. Fruktoza minimum. Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] okreslic ile bo nikt badan nie przeprowadz\al i nigdy nie przeprowadzi ale tak chca uogolnic to mozna napisac nie mniej niz 10-14 -miniumum jeden dzien lc to jest takie imo minimum malo tego jeden dzien minimum fatu i wegli ....bym dodal czyli tracisz rezerwy jakie masz porobione jesli to bedzie jeden kawalek pizzy i 100 czystej to nie ma co [...]

[...] regionach z hotelem ,basenem ,zarciem i nic nie robieniem. Planuję spróbować HajKarb Low FAT Haj Alko. Cofka będzie ale spróbuję ja zminimalizować unikając fatu. Jak alko to minimum fatu. Sporo białka. Samo białko nierealne.Więc nawet się nie nastawiam na HighProtein. Byleby tylko fatu unikać a nie będzie bardzo źle. Po powrocie już joszka + [...]

[...] rok temu clarida mial lepsza forme niz wlasnie derek a i tak przegral... mysle ze pojdzie do open i bedzie chcial pokazac ze jest prawdziwym giant killerem i wkrecic sie minimum do top6 ale watpie ze przy takiej obsadzie bedzie nawet w pierwszej dziesiatce, chyba ze reszta naprawde nawali z forma a on bedzie dociety na wior... on zreszta w [...]

[...] teraz startowac bo czesc sie 'wypali' do marca ale bankowo cos wyleci w lutym na miesiac przed bankowo bedzie propozycja zbiorki - i w sumie dobry pomysl z tym zeby 50bylo minimum ktos moze dac minimum 50pln ktos - np.Ty - moze dac ale 50f :-D hehehehehe jesli bylo by 5-6stów mozna kombinowac moze cos sie utrafi od samego sklepu - jakis kupon [...]

[...] rok temu clarida mial lepsza forme niz wlasnie derek a i tak przegral... mysle ze pojdzie do open i bedzie chcial pokazac ze jest prawdziwym giant killerem i wkrecic sie minimum do top6 ale watpie ze przy takiej obsadzie bedzie nawet w pierwszej dziesiatce, chyba ze reszta naprawde nawali z forma a on bedzie dociety na wior... on zreszta w [...]

[...] to jest - nawet jakbym chcial to i tak kazdemu kazda cena bedzie sie wydawac za duza przerabialem to kupujac dajmy na to za 6 funtow 6 sztuk - doliczyc trzeba transport kurierem z UK do IE,pozniej jeszcze kurierem z IE do PL i na pewno nie bedzie 6funtow/karton Tylko zebym wyszedl na zero minimum 50% wiecej minimum .....i to wtedy bede na zero

[...] Objętość III -> (4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy gdzie mikrocyklem 3 mialem korygowac dlugosc i raczej 4 tygodnie bylo nastawione na minimum wyjazd tylko na 4dni - ale to zawsze wyjazd mam dwa wyjscia jechac tak dalej - ale skrocic cykl o dwa tygodnie (minimum) i liczyc na to ze bedzie na tip-top wszystko [...]

dokladnie pewnie kiedys sprobuje obciac fat do minimum (~50g tylko zdrowy) bialko 2,5g wegle ~2-3g na redukcji na razie chce dokonczyc to zaczalem nie lubie zmieniac planow w polowie nie mowie ze jest zle ale jest ciezko pewnie by bylo lpeije jakbym walil 120min cardioi - ale nie chce nie chce i nie moge bo jestem na LC + IF [...]

6-8 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 2 seria 2 : 3 seria 3 : 2 seria 4 : 2 seria 5 : max(minimum 3) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 2 seria 2 : 3 seria 3 : 2 seria 4 : 2 seria 5 : max(minimum 4) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami [...]

9-11 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 3 seria 2 : 5 seria 3 : 3 seria 4 : 3 seria 5 : max(minimum 5) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 4 seria 2 : 6 seria 3 : 4 seria 4 : 4 seria 5 : max(minimum 6) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy [...]

12-15 PODCIAGNIEC: Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 6 2 seria : 8 3 seria : 6 4 seria : 6 5 seria : max(minimum 8) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) 1 seria : 6 2 seria : 9 3 seria : 6 4 seria : 6 5 seria : max(minimum 9) Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami [...]

[...] ze mozna spozywac produkty takie jak tluste miesa,smietane czy tluste sery zolty czy biala,acz pamietac musimy ze nie moga tluszcze nasycone byc podstawa diety,minimum w bilansie tluszczy to 30% dla tluszczy zdrowych takich jak oliwa z oliwek i ryby tluste glebinowe(losos,makrela,sledz) oraz orzechy i nasiona Trzecia: sprawa ilosci [...]