[...] Białko nie odgrywa tutaj takiej ważnej roli, wręcz przeciwnie, jeśli będziesz spożywał dużo białek, tym samym dodasz rozpędu i tak już rozchulanemu metabolizmowi. Węgle daj minimum 3-4 do 7g na kg/mc, białko zostaw na 1g na kg/mc, a reszte właduj w tłuszcze i obserwuj. Pozatym jak kolega wyżej napisał, łatwiej zjeść łyżke oleju kokoswego niż [...]
[...] dnia chcesz trenować całą dolną połowę ciała + pół góry, innego klatkę z obręczą barkową, a trzeciego łapki.. bez sensu. jak chcesz koniecznie ramienny priorytet ustawić, to minimum 4 dni (aczkolwiek wtedy jak dla mnie np: klatka + bok barków, plecy + tył, nogi, ramiona. nogi zawsze muszę mieć osobny dzień). inna sprawa taka, że moim zdaniem po [...]
[...] inne części pewnie były by tańsze i gdyby taki interes nie wychodził jakoś potężnie drożej od kury to i mógłbym zamienić. Muszę zacząć wprowadzać nowe rzeczy jak właśnie wieprzek itd bo kurę piję w soku już, ale mi to nie przeszkadza %-) policzyłem według tego ile minimum kury zjadam dziennie, to wyszło niecałe 600kg %-) stąd to obrzydzenie %-)
no to ogólnie lipa ale czego się spodziewać po handlarzykach bez minimum zasad tylko patrzą jak pogonić wyj...ke heh. Będę szukał oryginalnej może w jakimś normalnym kraju idzie to jeszcze kupić . Orientuje się ktoś może czy w jakimś kraju leżącym w Europie jest opcja kupienia sibutraminy bez recepty ? Albania ,Mołdawia , Białoruś , [...]
100mg propa e2d to minimum jesli chcesz cosik wykjrzesac z tego biore pod uwage wage i wymiary npp 6-7 tyg 100mg e2d , stan jak marcel . Imo moim skromnym zdaniem tez wolalbym enana w duzej dawce i dorzucic ari 1/4tab ed lub e2d w zaleznosci od stopnia podlewania jezeli dawka testa powyzej 500mg week lub nolvy 10mg ed jesli mniej . prosto i [...]
Bcaa mozesz brac dlugi okres czasu,minimum te 1,5miesiaca jesli biezesz nie rozgalezione dosc dlugi okres,to mozesz je zmienic na te rozgalezione i zrobic sobie dlugi cykl.Na takim obozie moze warto jest wziac cos z dopalaczy na bazie cofeiny tauryny guarany,jesli polaczysz amino z dopalaczami to jeszcze lepiej:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to golwnie staram sie trzymac okolo 3800kcal, minimum 150g bialka. Twarogu jem duzo takiego wiejskiego i od przyszlego tygodnia bede mial serwatke z tego to bede tez to pil jeszcze:D
niestety totalny bezsens, ze szczególnym uwzględnieniem 11 serii po 12 powtórzeń 11 serii x 1 minuta na serię + 10 x 1 minuta przerwy = 21 minut x 5 partii mięśniowych = 105 minut MINIMUM (bez przygotowania sprzętu i przerw między ćwiczeniami na poszczególne partie na przykład, a to wszystko dodatkowo zakładając że będzie TYLKO 1 ćwiczenie na [...]
trza bylo myslec przed metanem a nie teraz pytac dietka zdrowa esselive plus hepatil kazde po minimum 3tabs dziennie do posilkow 2-3 miechy od jutra 10 dni 120 oliwy z oliwek+240 wody+ polowa cytryny ze skorą zmixowac na jedmolita substancje i pic kazdego dnia rano calosc genjal 3 caps dziennie przez miech
Powiedzial bym ze 15mg dziennie to minimum szczegolnie jak nic innego nie bierzesz,czyli masz ze 100tab jakis miesiac cyklu bez piramid jednak efekty na pewno nie beda powalajace. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać? Dzięki 3 Tygodnie i oczekujesz efektów? Najpierw zadbaj o 3 podstawowe rzeczy - 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja I jak te 3 będziesz ciągnął przez dłuższy czas ( z 3-4 miesiące minimum powiedzmy) to wtedy możesz pomyśleć o inwestowaniu kasy w suple.
Dzięki za odpowiedz tylko mam takiego malego problema w uginaniu mlotkowym wyszlo mi ze przyrost ciezaru wynosi 0,5kg xD niestety moge dać minimum 1kg bo nie mam 0,5 to czy zrezygnowac z HST czy zmodyfikowac jakos progresje ?? Bo niestety nie wiem co wykombinować z tą progresią ciezaru podobnie jest z rozpiętkami i arnoldkami. PS: Moze zrobic FBW [...]
powinienes sam ulozyc sobie diete stary, oblicz ile potrzebujesz dziennie bialka(minimum 1g/ 1 kg masy ciala ja licze 2 g ) i ww oraz ile kalorii.pamiteaj o kilku waznych rzeczach : " dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w [...]
