minimum

a ja mam łape... nie napisze bo wstyd. powiem tylkoi ze spadki obecnie ponad 10kg no i brzuiszek +5cm minimum ogólnie qrwa tragedia

[...] w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość miarek stosujemy [...]

mozesz brac epi i x masa jednoczesnie ale jak masz 2 szt epi, to wtedy x mas 5tyg a epi o tydzien lub 2 dluzej jescze ciagnac. b6 jedz minimum 200mg dziennie. jak sie zacznie cos dziac z sutami daj 400mg

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

Myślę że Push / pull / nogi będzie dobrym pomysłem. Powiedz mi tylko jak z seriami i powtórzeniami Powtórzenia pewnie w przedziale 6-12p . Na mniejsze partie po jednym ćwiczeniu (ramiona, łydki), na średnie po 2 (klata, barki) i na duże po 3-4 (grzbiet i nogi). Wszedzie po 4 serie minimum.

Poćwicz minimum rok zanim zabierzesz się za siłę, i dietę doszlifuj - bez diety odżywki można sobie dosłownie wręcz w dupe wsadzić.

[...] potrzeb organizmu i utrzymania jego dotychczasowej masy mięśniowej. Przypomnijmy, że rozpisujemy mu dietę na pięć posiłków dziennie, chociaż prawdę mówiąc pięć to absolutne minimum. Osobiście zawsze układam dietę z 6 lub 7 posiłków. Zatem dzieląc 3000kcal przez 5 posiłków, otrzymamy 600kcal na posiłek, Czy tyle właśnie powinno ich być? Nie! [...]

Również nie bardzo rozumiem w czym problem. Jeżeli kalorie masz wyliczone na 3400, to ustalasz 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma opcji aby cokolwiek się Tobie nie zgadzało. Jak znalazłeś jakieś błędy na fitatu,to polecam pisać do jego twórców lub na [...]

papi8 -nie, tego nie powiedziałem, ograniczyłem tylko wszystko do minimum- wydawało mi sie, że masz problemy z kasa -mniejsze lub wieksze- wiec tak zrobiłem. chela mzb możesz kupic zamiast zma i dodawac jednego kapsa do porcji minerałow- wtedy dobrze by było je brac wieczorem- ciekawe co z tego wyniknie

Bieganie na przystanek, dobry pomysł na aeroby %-) Dietę z bilansem kcal na -300 na początek, dodatkowo trening aerobowy minimum 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Twoje 10 przykazań :) Dobry by był pomysł z ćwiczeniem na siłowni, jest taka możliwość ?

[...] że spalane kalorie wynoszą około 300-350? EDIT Poszukałem, poszperałem i znalazłem o co chodzi z ćwiczeniami aeorobowymi, długotrwały wysiłek, bez zadyszki przez 30min minimum. Dobrze znalazłem? I jeżeli peepeek moglibyśmy się wymienić mailami. Zmieniony przez - Szubi w dniu 2012-03-06 20:02:30 Zmieniony przez - Szubi w dniu 2012-03-06 [...]

[...] ? wyczytalem tez w pewnym atykule ze zbyt duza podaz bialka w stosunku do weglowodanow powoduje obnizenie testosteronu i nalezy trzymac sie stosunku bialko wegle minimum 40% - np 20%b 60% w. co pan o tym sadzi , czy to prawda?. moglby pan polecic mi jakies ksiazki lub stronki opisujace procesy biochemiczne czlowieka w sporcie, jakie [...]

umiarkowanym równym tempem 3-5 razy w tygodniu po minimum 30 minut

Nie musisz dawać aż 3g białka spokojnie wystarczy 2g. Ustalasz taką liczbę węglowodanów jaka Ci pasuje i po jakiej się dobrze czujesz a bilans podbijasz najlepiej tłuszczami minimum musi być ich 1g na 1kg masy ciała.

Zborasek, ale zrozum ze Ty nie posiadasz minimum wiedzy aby uprawiac z glowa ten sport. Przypuszczam ze nie znasz takze podstaw dietetyki oraz suplementacji a od razu zadajesz pytania w dopingu. Moge przeznaczyc do 100zł miesięcznie czy cos za to kupię wiem ze nie kazdy ma srodki finansowe aby moc zaspokoic wszelkie swoje potrzeby zwiazane z [...]

Tak wiem nie ma różnicy tylko ogólnie żeby te z 2g białka dobijać codziennie zwierzęcego pewno tak z 0,5 kg miecha dziennie minimum trzeba obalić + jajecznica bo nabiału to sie boje :) 2g ogólnie, nie zwierzęcego, łącznie z roślinnym liczymy.

A może w poniedziałek płaska +belka , a w czwartek plaska , belka i skos (bo od czwartku do poniedziałku jest aż 3 dni regeneracji , a biorąc pod uwagę ze ciężar nie jest jeszcze duży to może klatka się tak nie zajedzie , w dodatku w mocy śpię minimum 7 godzin i zawsze popołudniu jeszcze 2-3 godzinki ) Co sądzisz ?

Ćwiczę taekwondo w niemieckim klubie początkowo myślałem też ,że rozdają pasy ,ale jednak tak nie jest.Młody trener mówił,że na czarny pas minimum 5 lat przy wszystkich egzaminach i 3 treningach w tygodniu.Przeważnie jakieś 6 lat wychodzi.Sam ćwiczy 10 lat ,a na pierwszy dan podobno egzamin trwał 7h. Druga sprawa ,że nie każdy jest w stanie w [...]

Działa, ja próbowałem z ciekawości, ale tylko przy pierwszym, maks drugim użyciu i to minimum 6g, szybko rośnie tolerka. I to jak nie bierzesz argininy co jakiś czas (nawet w izolacie, czy w słoneczniku jest tego sporo). Wywala mocno na nim żyły. Aczkolwiek nie polecam, bo skraca to czas zabawy ;-D

na jakiej podstawie jarzyna okreslasz stan urazu piszac ze po minimum 3msc mozna wracac do sportu? pewnego dnia ktos sie Ciebie poslucha i zrobi sobie krzywde. pomysl chlopie...za takie cos powinine byc ban bo to juz nie jest smieszne Dj1-posluchaj sie JAGLA. Idz do lekarza prowadzacego...niech oceni stan kosci i chrzastki po rehabilitacji. [...]