4 źródła białka w posiłku

Co do źródeł białka tuaj masz artykuł jak fajnie zróżnicować dietę i zrobić to po taniości ;) https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Produkty_spożywcze_zawierające_białko-a571.html 

pekulski104

Tak wiem nie ma różnicy tylko ogólnie żeby te z 2g białka dobijać codziennie zwierzęcego pewno tak z 0,5 kg miecha dziennie minimum trzeba obalić + jajecznica bo nabiału to sie boje :)

2g ogólnie, nie zwierzęcego, łącznie z roślinnym liczymy.

To a samego zwierzęcego ile powinno być ?

nie da sie powiedzieć ile, ale większosć około moze 3/4 trudno strzelać, jeden dzien może być inny od drugiego, na dietach LC inaczej będzie wyglądał taki stosunek gdzie mało idzie wegli zryzów itp niż na zbilansowanej

Zgadza się bowiem staraj się aby zwierzęce stanowiły większą część menu.

Zwierzęcego tyle ile Ci wyjdzie. Na pewno nie będzie mniej niż 1,5g/kg masy ciała. Nawet jeżeli to nie stanowi to problemu.