Źródła białka

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 68 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2935

w jakich ilosciach i jakich odstepach czasu najlepiej spozywac bialko
np. ser twarogowy, mleko, bialko z jaj
(robie mase)

If you wana be my friend, take my penis in your hand

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6275 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Posilek bialkowo-weglowodanowy w tym okresie jest bardzo wazny, bez wzgledu na cel. W innych mozesz odejmowac, ale tu nie.

Moderator działu Odżywianie

...

sztangaban

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 68 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2935

aha
i przed czy po treningu

If you wana be my friend, take my penis in your hand

...

julo1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 867 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11652

bialko powinienes spozywac w kazdym posilku. na poczatku dnia mniej a wieczorem wiecej (na noc tylko bialko). jesli robisz mase to wystarcza ci 4-5 posilkow mniej wiecej co 4 godziny.

...

siwex

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5425

nie ma takiej zasady ze rano mniej a wieczroem wiecej... tak jest z weglami tylko na odwrot. Bialko w kazdym posilku tyle samo (wyjatek kolo treningu).

Masa - 2g/kg masy ciala
Redukcja - 3g/kg masy ciala

To takie ogolnie przyjete wartosci

Rozkladasz to na posilki co 3 godziny (czasami wychodzi 5, czasami 6, zalezy ile spisz i jak wstajesz).

powrót do żywienia po latach przerwy

...

sztangaban

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 68 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2935

"Masa - 2g/kg masy ciala
Redukcja - 3g/kg masy ciala"

a nie czasami na odwrot??

If you wana be my friend, take my penis in your hand

...

siwex

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5425

z pelna swiadomoscia i pewnoscia odpowiadam: NIE

powrót do żywienia po latach przerwy

...

sztangaban

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 68 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2935

no dobra
to jesli waze 66kg
to powinienem zjadac 132g bialka dziennie
a przecierz to strasznie malo

If you wana be my friend, take my penis in your hand

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Nie ma sensu jesc wiecej niz 2,2g bialka(jesli nie lykasz ph lub saa) to organizm nie przyswoji wiecej bialka,w M&F podawali ze srednio organizm jest w stanie strawic miedzy 10-20g,zalezy od ososbnika