SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Źródła białka w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 509
Siemka mam pytanie, czy to dobry pomysł aby codziennie brać odżywkę białkowa, jesc batonika proteinowego oraz pić jogurt proteinowy? Czy lepiej z innych źródeł czerpać bialko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2943 Napisanych postów 51417 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347044
Odżywka białkowa będzie tu najlepszym wyborem do codziennego stosowania.
Batony(duża ilość kcal w stosunku do białka, często kiepskie składy) i jogurty proteinowe(stosunek białko:węglowodany/cukry, jest taki sobie) niekoniecznie będą dobrym źródłem białka na co dzień, a raczej urozmaiceniem.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10740 Napisanych postów 18100 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 582313
Jak wyżej, odżywka białkowa to dobry sposób na uzupełnienie białka w diecie i można stosować codziennie. Zwykle ma dobry skład, dużą zawartość białka, brak cukru (w składzie zwykle słodzik), niewielkie ilości węgli i tłuszczu w zależności od rodzaju odżywki. Natomiast inne produkty białkowe jak batony czy jogurty często oprócz białka mają sporo cukru, tłuszczu i węgli. Zdarza się że ilość białka jest mniejsza niż pozostałych składników a określenie "białkowy" to jedynie chwyt reklamowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 679 Wiek 25 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9976
Teoretycznie można. Praktycznie polecam ograniczyć się do 1 z 3 wymienionych przez ciebie na dzień, jako forma przekąski. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26189 Napisanych postów 18399 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 265339
Odżywka białkowa jak najbardziej a pozostałe dodatki najwyżej okazjonalnie , w tych batonach czy jogurtach często bywa sporo cukrów a nawet jak i nie ma to batony są wysoce przetworzonym produktem . Co do odżywki to pamiętaj że jest to uzupełnienie braków z diety a nie jej zastępstwo więc głównie powinieneś skupić się na dostarczaniu makroskładnikow z diety i normalnego pożywienia a odżywka jak już wspomniałem jako uzupełnienie lub jako urozmaicenie jadłospisu ale możesz śmiało codziennie ja stosować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 34
Producenci bardzp by chcieli abyś do każdego posiłku dodawał odżywkę białkową. Natomiast jak sama nazwa wskazuje jest to "suplement". Najlepiej pozyskuj białko z pożywienia, jeżeli np nie możesz bądź jesteś taki dzik, że pożywanie nie wystarcza to optymalnie jest stosować moim zdaniem do 2 razy dziennie. Nie jako daily sposób na białko a w sytuacjach kiedy nie masz dostępu do odpowiedniego pożywienia. Także nie gloryfikuj białka jako podstawowego składnika, aż tak masakrycznie dużo amatorsko trenujący go nie potrzebuje. Granicy 2g/kgmc nie ma sensu przekraczać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 70800 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 721378
Białko, czy jakiekolwiek inne składniki odżywcze warto dostarczać z ich zalecanych źródeł, czyli różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy rośliny strączkowe. W sytuacji, gdy z różnych przyczyn nie jesteś w stanie przygotować, czy zjeść któregoś z tych produktów, to należy uzupełnić braki odżywką białkową, czy też batonem białkowym. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3486 Napisanych postów 30747 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 292922
Najlepiej, żeby ogólnie dieta była urozmaicona, więc tak możesz. Pamiętaj, tylko, żeby uważać na słabej jakości batony, bo tam rzadko jest dobrej jakości białko, bądź ogólnie niczym się nie rożnią od zwykłych batonów.

To samo odżywaka białkowa, najlepiej najprostsze WPC, a uważaj na te które mają np. peptyd glutaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26285 Napisanych postów 23999 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371675
odżywka białkowa jest bardzo dobrym rozwiązaniem w kwestii uzupełnienia braku tego makroskładnika w diecie. Jeżeli miałbyś robić zestawienie co jest lepsze a co gorsze, to jedzenie "twarde" zawsze będzie lepsze od proszku, ale jeżeli nie masz innej opcji aby dobić ilość białka w diecie, albo po prostu już nie masz ochoty na jedzenie np. mięsa czy twarogu to jak najbardziej lepszym będzie wypicie odżywki niż dopychanie na siłę mięsa. Dodatkowo dzięki odżywce można urozmaicić swoją dietę, np. dodając ją do owsianek czy omletów, co do batonów to że są nazwane proteinowymi to dlatego że mają więcej białka niż standardowe, jednak jako źródło białka bym ich nie stosował jedynie jako zastępstwo czegoś słodkiego -> mniejsze zło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 125 dni Przeczytanych tematów 34
Także batony zdecydowanie nie polecam, jedynie jako remedium w sytuacji kiedy ssanie na słodkie przekacza jakiekolwiek granice. Wtedy już lepiej faktycznie zjeść takiego batonika.
Praktyczniejsze jest kupno piersi kurczaka, bądź indyka i pokrojenie jej w paski. Następnie marynować w sosie sojowym z łyżeczką miodu a kolejno ugotować na parze bądź zapiec.


Zmieniony przez - Fusky w dniu 2022-01-18 12:09:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5347 Napisanych postów 70800 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 721378
Osobiście batonika białkowego jem w dwóch sytuacjach, które przytrafiają się dość rzadko. Pierwsza jest taka, kiedy to nie mam czasu/możliwości zjedzenia mięsa, czy ryby. Druga taka, kiedy mam ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego do posiłku i uzupełnienie w ten sposób części białka w nim obecnej. Są to raczej okazyjne sytuację. Z odżywek białkowych stale stosuję Allnutrition Pro Whey, a batony f***ing Delicious Bar:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Protein_Bar-opis40549.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Bialka