Źródła białka w diecie

Cześć, mam w planach zamianę twarogu półtłustego który jem na kolację, na coś innego. Myślałem nad jakimiś rybami z King oscara, Ery ryb lub jednej firmy, której nazwy nie pamiętam, lecz wiem, że było 20g białka na 170g produktu, cena jest dosyć zbliżona do twarogu, sam też nie mam czasu dodatkowo przyrządzać ręcznie ryb, więc mogę pozwolić sobie tylko na takie coś. W grę wchodzi jeszcze tuńczyk w sosie własnym, ale jakiś tani jedynie.

Ryby/Mięso/Jaja. Wybierz coś adekwatnego dla siebie.
Prócz wszelakich puszek.

Kup makrelę, zrób sałatkę, będziesz mieć na kilka dni, to samo śledź. Ryba w puszkach rzadziej, na pewno nie codziennie. Raz na jakiś czas zjesz serek wiejski też nie umrzesz

Wspomniana firma wypuściła jakiś czas temu makrelę w wodzie, więc taka od czasu do czasu przejdzie, wszelkie w oleju i sosach niewiadomego pochodzenia już nie bardzo.

Rozumiem, w takim razie macie jakiś inny pomysł na kolację? Myślę właśnie nad sałatkami z jakichś ryb, ale czytam i czytam posty na forum, no i widzę wiele sprzecznych opinii, miałem pomysł na makrelę wędzoną, ale z opinii mamy i postów wychodzi na to, ze strasznie długo siedzi na żołądku, a tego bym nie chciał, więc może mintaj czy coś innego?

Łosoś wędzony + awokado + jajko na twardo + jakieś węgle
Ja smaruję chleb żytni razowy awokado, daję łososia, jajko a potem papryka lub kiszony ogórek i super wychodzi :D

Polecam łososia z biedronki:
http://www.biedronka.pl/pl/product,id,13036,name,losos-wedzony-na-zimno-plastry-marinero-150-g



Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 12:15:35

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 12:16:26

Siedzi na żołądku bo jest tłusta, wszystko co tłuste siedzi na żołądku. Pytanie, ile tego zjesz na jeden posiłek, mi osobiście śledź jest lżejszy. No ale co za problem z siedzeniem na żołądku, przecież, w jakieś 2 godz po kolacji idziesz spać. Najlepiej samemu spróbować, inna sprawa że do wielu pokarmów żołądek musi zwyczajnie się przyzwyczaić. Ja kiedyś miałem kłopoty żołądkowe po zjedzeniu połowy torebki ryżu na mleku na śniadanie, teraz zdarza się zjeść bez problemu 150 g makaronu i po godzinie jestem znowu pusty.

Każde inne źródło białka plus ew. reszty makroskładników. Jak nie masz pomysłu, to zapraszam do działu kuchnia sfd. Jak nie wiesz jakie są zalecane źródła białka, to na pewno dieta kuleje. Polecam poświęcić trochę czasu na czytanie tematów w dziale.