| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia bez użycia górnej części ciała.
cześć, mam problem z barkami i nie mogę ich w ogóle używać przy ćwiczeniach- całkowity zakaz od lekarza na ćwiczenie górnej części ciała, ale nogi/ brzuch mogę, więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłbym robić? przysiady z obciążeniem na barkach
|
2 |
2016-07-05 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i plan treningowy do oceny. Carb cycling
cześć, zwracam się z prośbą o ocenę nowej diety, którą chciałbym wprowadzić od poniedziałku. jest to dieta na zasadzie carb- cycling, poprzednia dieta jaką stosowałem bazowała na podobnej idei, ale była bardziej pode mnie i zmieniana podczas
|
1 |
2016-06-29 16:43
|
|
Ladies SFD
|
Anemia, początki diety i znikomy efekt.
witam, z góry przepraszam, że wchodzę z butami do waszego przytulnego kącika, lecz mam pewien problem, dokładniej ma go bliska mi dziewczyna, która niestety wstydzi się o sobie rozmawiać, czy szukać dla siebie pomocy.
wzrost: 165
waga- około 50
|
7 |
2016-06-15 23:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl z kreatyną.
cześć, mój staż na siłowni to blisko rok, trzymam miskę na rotacji węglami hc/mc/lc, ale ostatni miesiąc- dwa siła idzie wolniej do przodu i mięśnie też, zacząłem przy 50 kilogramach, a mam 64, z czego większość to przyrost masy mięśniowej, bo
|
5 |
2016-06-08 14:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta tłuszczowa do oceny.
cześć, skończyłem cykl na hc z shotgunem i planuję zacząć nowy, lecz na diecie tłuszczowej z fbw. dlaczego? od miesięcy bardzo mnie ona ciekawi, chciałbym z nią popracować i pokombinować co z tego wyniknie.
staż około roku bez przerw, ostatnio
|
3 |
2016-04-30 13:58
|
|
Kuchnia SFD
|
Jakie ryby można jeść na surowo?
cześć, mam pytanie jakie ryby w miarę przystępnej cenie mógłbym kupić i zjeść na surowo? lub przyrządzić je w taki sposób aby strata mięsa była jak najmniejsza.
|
15 |
2016-04-10 11:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Podwyższenie kalorii po długim okresie zbyt niskiego bilansu.
cześć, zwracam się z pytaniem o przybieranie na wadze. osoba która dotychczas jadła 1200'1300 kcal dziennie i cwiczyla jakieś 2-3 razy w tygodniu, lecz jej waga stała po utracie kilku kg na początku, oczywistym jest, ze zahamowala swój metabolizm i
|
2 |
2016-03-24 14:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Carb Cycling- dieta na masę 62 kg
witam, jest to nowy temat który otwieram dosyć wcześnie po poprzednim jako że w tamtym zyskałem cenne wskazówki, lecz efektów końcowych nie było komu oceniać. czytałem artykuły podesłane na temat tych diet i ułożyłem trzy rozpiski posiłków- lekkie,
|
2 |
2016-03-05 13:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z snem, dieta.
cześć, mam problem z snem, ale trenuję siłowo na masę. czytałem, że zamiana białka na rano, a węgli wieczorem powinna pomóc, lecz wszyscy twierdzą, że białko powinno się spożywać przed snem na masie, co sądzicie pomoże z bezsennością? zamieszczam
|
1 |
2016-02-29 10:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę mięśniową z niskim przyrostem tłuszczu do oceny
witam, chciałbym zmniejszyć w mojej diecie białko na rzecz węglowodanów, przy mojej wadze tego białka i tak jest za dużo, mam wrażenie, że organizm ma go już dość, jadłem trochę dużo jajek jak dla mnie i mam ich dość, dlatego postanowiłem je usunąć
|
10 |
2016-02-26 13:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocenę diety i planu treningowego.
cześć, mam w planach zacząć z metodą shotguna, fbw do tej pory sprawdzało się nieźle, ale postęp coraz wolniejszy, mięśnie się przyzwyczaiły i to już nie jest to samo. chciałbym was poprosić o porady dotyczące ułożonych posiłków, oraz wskazówki czy
|
8 |
2016-01-31 13:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Źródła białka w diecie
cześć, mam w planach zamianę twarogu półtłustego który jem na kolację, na coś innego. myślałem nad jakimiś rybami z king oscara, ery ryb lub jednej firmy, której nazwy nie pamiętam, lecz wiem, że było 20g białka na 170g produktu, cena jest dosyć
|
7 |
2016-01-27 14:45
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jakie mięso zamiast piersi aby dostarczyć tyle samo białka.
cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi
|
2 |
2015-12-16 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czym zastąpić piersi z kurczaka z ryżem?
cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, fbw z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i
|
1 |
2015-12-16 15:40
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Poszukuję partnerki, partnera na siłownię Piekary Śląskie.
cześć, poszukuję partnera/ partnerki do ćwiczeń. ćwiczę kilka miesięcy, preferuję fbw i kilka kilometrów na bieżni i jeśli ktoś będzie chętny to chodzę również trzy razy w tygodniu na jogę. nie mam wymagań odnośnie przedziału wiekowego, ważne abyśmy
|
0 |
2015-12-16 12:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból pleców przez martwy ciąg.
cześć, ostatnio przesadziłem trochę na martwym ciągu i przećwiczyłem chyba odcinek lędźwiowy, przy kilku powtórzeniach ciągnąłem już na siłę i zaniedbałem technikę przez co przy napinaniu odcinka lędźwiowego czuję ból, nie jest on straszny czy coś
|
5 |
2015-11-18 19:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o rady dotyczące planu ćwiczeń oraz odnośnie jedzenia.
witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie.
zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres
|
10 |
2015-11-10 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prośba o ocenę i edycję diety na masę.
witam serdecznie i proszę o udzielenie mi waszego doświadczenia.
zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i
|
5 |
2015-11-10 23:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z nadmiarem skóry i kształtem mięśni.
dzień dobry, jestem w kropce i przeglądając różne fora, są to ślepe zaułki które nie oferują żadnych rozwiązań. około 1.5 roku temu ważyłem 70 kilka kilogramów przy wzroście 167-8cm, lecz od tamtego czasu zacząłem różnie chudnąć i rosnąć, lecz
|
3 |
2015-06-30 15:19
|
