Dietka do oceny - redukcja

witam, proszę o ocenę diety na redukcję

Pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki
trening rozgrzewka 15 minut na rowerku/bieżni - trening siłowy - cardio 40 minut
ps. nie wpisywałem warzyw/owoców







Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2016-03-21 14:38:57

Nie obcinasz za dużo tych kalorii na start? Rozłożyłbym makro mniej więcej po równo w posiłkach, poza tym suplement na kolację? Zjadłbym pełny posiłek.

zaczynam już 3 tydzień redukcji, z warzywami wyjdzie jakies -400 kcal wiec powinno być dobrze. a suplement dorzuciłem, aby makro się zgadzało, równie dobrze mogę go wypić o 14. ewentualnie zastąpie kurczakiem(lub innym źródłem białka) + połową porcji pumpernikiela z 2 posiłku

Węgle z białkiem po treningu, a na kolację posiłek z białkiem/ tłuszczami i nie za dużo węgli na noc.